Jauheliha kana. Kalori, ruoanlaitto reseptit jauheliha kana

Kananlihan - täydellinen elintarvikkeena. Se on runsaasti proteiinia, vähäkalorinen ja monipuolinen. Sitä käytetään tehdä välipaloja, ensimmäisen ja toisen kursseja. Tässä artikkelissa aiomme keskustella siitä jauhettu kana, sen kalorien puhtaassa muodossa ja valmisruoat, ruokavalio reseptejä jakaa.

Yleiset säännökset

Moderni vauhtia elämään on tullut lähes synonyymi ajan puutteen, jonka vuoksi monet ihmiset yrittävät minimoida niiden toimia keittiössä. Tämä käy ilmi muun muassa, että hankinnan esikäsitelty elintarvikkeisiin, jotka sisältävät erilaisia säilykkeitä etukäteen kuorittu ja hienonnettu juureksia, valmiina säästellä.

Emme suosittele sekaantua tehtaalla jauhettu kana, koska on vaikea ymmärtää, mitä on osa tätä on jo homogeeninen aine. Paljon parempi, terveellisempiä ja halvempaa tehdä oman täyte.

Alla olevassa taulukossa verrataan 3 erilaista täyte - valmiina, koti kanan yleensä ja koti kananrintaa. Tällä voit selvästi nähdä eroa, ja tulevaisuudessa rakentaa omaan ruokavalioon, keskittyen tiedon.

Siten taulukossa "raaka jauheliha kana kaloreita ja ravintoarvoa.":

Kyljys pinaatti ja jauhettu kanaa

Erinomainen ateria, runsaasti proteiineja ja ravintokuituja. Suosittelemme käytettäväksi jauhetun kana - valmistaa hampurilaiset ovat kuivia ansiosta vihreys. Tarvitsemme seuraavat tuotteet:

• jauhettu kana (kalorien minimi) - 530 grammaa;
• pinaatti, tuore tai jäädytetty - 380 grammaa;
• munat - 3 kpl;
• korppujauhoja 1-30 g;
• korppujauhoja 2-30 grammaa;
• suolaa, pippuria, suosikki mausteita maun mukaan;
• kasviöljyä rasvaus pannulla.

Keittäminen?

Ihanteellinen ruokaa lapsille ja niille, jotka valvovat heidän terveyttään - nämä hampurilaiset koostuvat pinaatti ja jauhelihaa kanaa, kaloria per 100 grammaa enintään 108 kaloria.

Jos käytät jäädytetty pinaatti, sitten sulattaa sitä etukäteen ja hieman puristaa, siten kynsistä se ylimääräisen nesteen.

Jos sinulla on tuoretta pinaattia, niin ryöppää se kiehuvaan veteen 4 minuuttia, sitten kippaa siivilään ja anna kuivua. Jalostettu yrttejä Hienonna.

Sekoita kulhossa kaikki tuotteet, paitsi korppujauhoja 2. Sekoita tasaiseksi.

Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä, rasvaa se öljyllä, ei ole erityisen innokas.

Saaduista massa muoto märillä käsillä pihvejä, joiden paino 50-60 g, jäljellä telan korppujauhoja.

Voit laittaa kyljykset pannulla ja jätä helpottaa kääntää niiden välillä.

Paista 2 puolilta kunnes kullanruskeaksi, joka kattaa pannulla kansi.

Tarjoile tuoreita vihanneksia.

Proteiinia pommi. Juustoa ja jauhettu kana - kalori, yhdenmukaistaminen KBZHU

Hyvin, hyvin maukasta ja täytä ruokalaji. Lisää se kasvissalaattia ja täyden lounaan / päivällisen on valmis! Se on eräänlainen analoginen pizzaa, mutta sen sijaan perusasiat testin otat kakun jauhetun kanaa. Jälleen käytämme vähärasvainen versio filee. Take:

• juusto "Mozzarella" - 75 grammaa;
• juusto "Gouda" - 75 grammaa;
• muna - 1 pieni;
• maissitärkkelystä - 2 rkl. lusikat;
• pippuri - 50 grammaa;
• sienet - 50 grammaa;
• sipuli - 50 grammaa;
• jauhettu kana (kaloripitoisuus 100 grammaa - 110 kcal, haku) - 300 g;
• Tomaattikastike - 100 g;
• tomaatit - 150 g;
• tuoretta basilikaa, suolaa ja mausteita - maun.

valmistelu

Sekoita tasaiseksi täytteenä, kananmuna, tärkkelys, jauhettu sipuli. Lisää suola ja mausteet maun mukaan. Saatu massa on vähän nestettä, viskoosi ja tahmea - tämä on normaalia.

Kuumenna uuni 210 C.

Peitä pannu tai vuokaan leivinpaperin.

Laittaa tasaisesti paperin kana seos. Suurempaa tehokkuutta voidaan "tasoittaa" massa märin käsin.

Laita paistaminen aihion uunissa 11-12 minuuttia.

Vaikka kaikki huolet, nauti täyte.

Hiero keskipitkällä raastin juustoa "Gouda", leikkaa viipaleiksi "mozzarella".

Hienonna kaikki loput kasvikset.

Irrota kakku uunista, harjalla tomaattikastiketta, levitä sen päälle sekä vihanneksia ja juustoja.

Jälleen laita pannulla uunissa 10 minuuttia Keskity vihanneksia ja juustoa - ensimmäinen pehmenevät, ja toinen sula. Kun olet saavuttanut tämän, saat "pizza".

Anna jäähtyä hieman ja voit hemmotella itseäsi.

Käytät eri elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kalsiumia ja kuitua - juustoa, kasviksia, kananpoikajauhelihaa. Kalori sisältö pizza oli vain 117 kcal per 100 grammaa! Hyvää ruokahalua.