Urheilu ja Fitness, Yleisurheilu
Heittää kranaatteja: tekniikka ja säännöt
Heittää kranaatteja - yleinen käytäntö yleisurheilu. Varsinkin silloin, kun standardien koulussa tai armeijassa. Suosio toiminta on saanut viime vuosina, kiitos paluuta Venäjän media toimitus standardeja TRP "Ready Työ- ja puolustuspolitiikan".
Heitto etäisyyttä
On olemassa useita tapoja heittää koulutuksen kranaatteja. Yksi yleisimmistä niistä - heittää kranaatteja etäältä. Tämä tehdään ajaa tai paikasta harkinnan tuomareiden ja kilpailun järjestäjistä ja päivämäärä vaatimukset.
Kuori toimii koulutuksen kranaatti, joka painaa 600 grammaa. Jokainen osallistuja on kolme yritystä. Jos teet tätä harjoitusta armeijassa, erityiset vaatimukset kuuluvat. Lomake tulee olla kentän ase kädessään. Samalla annettiin keventää hieman - sallittu avoin kaulus tai hieman heikentynyt vyö. Tässä tapauksessa poista päähine on ehdottomasti kielletty.
Heittää kranaatteja etäisyydellä on valmistettu erityisestä hihna, se voi myös korvata linja noin 4 metriä pitkä. Huomiota myös laatu kiitotien. Sen pitäisi olla paksu, noin yksi ja puoli metriä leveä ja pituus vähintään 25 metriä. Lopulta, ennen nauhan, josta voidaan valaa, leveys radan nostetaan 4 metriä.
Asentamisesta tuloksia?
Valettu lasketaan vain silloin, kun kranaatti kuului käytävällä, ei ota pois leveä. Tällöin päätuomari antaa käskyn: "Kyllä", ja urheilijan tulos merkitään pöytäkirjaan. Toinen edellytys - osallistuja ei tarvitse rikkoa sääntöjä täytäntöönpanossa heittää esimerkiksi eivät ylitä sitä kiitotietä, ei ylittää yli linjan.
Myös vanhempi tuomari nostaa lippunsa. Joten hän antaa komennon tuomari metrin ennätystuloksen. Se tuottaa erityinen mittaus.
Yritä laskea, kun urheilija rikkoo jotakin niistä säännöistä: suhteessa mihinkään kehon osaa tai vaatetusta alla olevaan tilaan. Ja vielä kun heittää tai välittömästi sen jälkeen. Askelmat bar itse tai satuttaa häntä.
Seuraavaksi loput kranaatteja putosi käytävään, on tappi. Mittaustulosten urheilija suoritetaan mittanauha. Tarkkuus on asetettu senttimetriä.
Mittaukset tehdään heti, vaan vasta kun olet suorittanut kaikki kolme heittoja. Kilpailun kirjataan paras tulos.
Jos kaksi tai useampi urheilijaa osoittaa samankaltaisia tuloksia, katsotaan, että he jakoivat tilaa. Poikkeuksena tähän sääntöön ainoastaan määritettäessä voittaja. Jos useita vaatimuksia voittaa urheilijoiden samoilla parametreilla, ne antoivat lisäksi kolme heittoja.
Heittää kranaatteja tarkkuutta
Heittää kranaatteja näin myös käynnissä tai paikkaa. Etäisyydellä 40 metrin päässä heittää pyörä 3 on järjestetty. Keskeinen eniten - sen halkaisija on vain puoli metriä, ja arvostetaan on saada korkeimman pistemäärän.
Säde toisen ympyrän on puoli metriä ja puoli, kaksi kolmasosaa. Päätavoitteena urheilija - päästä keskellä tavoitteen, jossa punainen lippu korkeudelle 30 senttimetriä maasta. Pukea koodi, koko ja paino koulutus kranaatit ovat samat kuin heittää ammus etäältä.
Tässä tapauksessa, jotta osua kohteeseen, osallistuja on antanut paljon enemmän yrityksiä. Vain kolme oikeudenkäyntiä, ja 15 laukausta sijoitukset. Tässä tapauksessa urheilija on ajallisesti rajoitettu. Kouluttaa hän ei voi yli minuutin ja heittää transkriptien heittää enintään 6 minuuttia.
arviointi laukausta
Heittää kranaatteja tavoite arvioi tuomari, joka on lähellä tavoitetta. Jokaisen yritys, hän arvioi osuma tarkkuutta ja nostaa vastaava levy, myös kaksinkertaistaa äänenä tämän tiedon. Vasta sen jälkeen arvioinnin alttiina telan saa heittää seuraavan kranaatin.
Kosketus kunkin osan tavoite on arvioitu eri määrän pisteitä. Sillä kranaatti keskelle ympyrää urheilija saa 115 pistettä päästä toisen kierroksen 75 pistettä, ja lopulta päästä kolmanteen - 45 pistettä.
Jos kranaatti osui lippu, joka on asennettu keskellä tavoitteen, sitä enemmän pisteitä se ei ole säädetty. Urheilija saa 115 pistettä.
Voittajat määräytyvät sekä henkilökohtaista ja joukkuekilpailussa.
heitto laitteet
Ensimmäinen sääntö on, että sinun täytyy tietää, jotta tekniikka heittää kranaatin oli oikein - miten pitää kuori.
On tärkeää pitää kranaatti jotta ammus kynää lepäsi vasten tukikohtaan pikkusormen urheilija. Sam pinky tällä hetkellä tulee taittaa ja painetaan niin paljon kuin mahdollista kämmen. Loput sormien pitäisi ympärille tiukasti kahvaa kranaatin.
Toinen tärkeä seikka, sijainti peukalon. Se voi olla joko akselin ammuksen, ja sen poikki.
Liikunta heitto
Jotta voidaan hallita koulutukseen kranaatti heitto, asiantuntijat neuvovat suorittaa tiettyjä harjoituksia.
Ensin. Seistä standardi telineeseen - jalat hartioiden leveys toisistaan. Käsi pitää kranaatti, tallentaa olkapään yli. Suorita simulointi heittää vuorotellen suoristus käsivarret eteenpäin ja ylöspäin. Joten ainakin 9-10 kertaa.
Seuraavassa harjoituksessa. Alkuasentoon liikaa. Koulutus kranaatti koulutuksen aikana voidaan korvata pallo. Heität pallo lattialle ja saalis rebound. Harjoitus toistetaan ainakin 10-15 kertaa.
Viimeinen vihje. Suorittavat samanlaista harjoitusta kuin rebound, mutta irti seinästä, ja sitten kohde, myös maalattu seinään. Samalla pyritään saamaan mahdollisimman lähelle keskustaa. Heittää viettää etäisyydellä 5-6 metriä.
säännöt heitto
Ehdot heittää kranaatti ei ole liian monimutkaista, mutta jotta saavutetaan parhaat tulokset, on tärkeää tietää joitakin salaisuuksia.
Korkea suorituskyky osoittaa urheilijat, jotka valita paras tapa tallentaa ammuksen. Ja se riippuu yksilöllisistä ominaisuuksista kilpailijan. Niiden numero - pituus sormien, käsivarsi vahvuus, nivelten liikkuvuutta.
Mikä tärkeintä, varmistaa turvallisen istuvuuden kranaatti aikana, jolloin urheilija valmistautuu heittää. Samalla on tärkeää lisätä vipua niin, että painopiste oman kuoren esiintyi mahdollisimman korkealle kädessä heittäjän.
urheilija run
Tärkeä tekijä tässä elementtitoimitusajat standardien TRP - ajaa urheilija heittää kranaatteja. Jotta voidaan valmistautua tähän vaivaa maaliin, on olemassa kaksi tapaa. Hyvin ratkaiseva tekijä edessä valettu on toimivalta toteuttaa kuori.
Tietäen nämä pikku temppuja voit saavuttaa hyviä tuloksia, esittävien heittää kranaatteja. Tekniikka ensimmäisen menetelmän on taipumaan ammuksen suoraan taaksepäin.
Toinen tapa heittää - ottaa ammuksen kaaren ensin eteenpäin, sitten alas lopussa leikkaamalla.
päätöselementti
Joten, jotta kunnolla suorittaa kranaatin heitto, kaikki standardit suorittaa, sinun on selkeästi noudata ohjeita.
Aloitamme alustavan run-up. Sinun täytyy saada optimaalinen nopeus viitemerkki lähestymistapaa optimaalinen muoto. Se on parasta, jos ajaa on 10-12 ohi puoli-polupryzhkov. Mahdollisuudet poistamiseksi kranaatteja suositeltavaa aloittaa laittamalla muurille vasen jalka.
Ennen kuin heität kaksi ratkaisevaa vaihetta - skrestnye vaiheen, jossa jalka pysäytysasennossa.
Kun laitetaan kosketukseen jalka, jalka jarrutus ja luovutetut sääriluu, ja lantion jatkaen eteenpäin. Tällä hetkellä oikea jalka urheilijan suoristaa polvi, lonkkanivelen saa työntää eteenpäin ja ylöspäin.
Seuraava askel - urheilijan poistaa vasemman kätensä pitkälle taaksepäin, niin lujaksi venyttely rintalihasten. Oikeanpuoleinen tällä kertaa suoristaa kyynärpää. Kun oikea käsi lentää ohi pään, kyynärpää oikenee ja kranaatti menee lento haluttuun urheilija saavuttaa mahdollisimman tuloksia kulma. Loppuvaiheessa harjan kulkee hlestoobrazny heittää kranaatin ja lopulta irtautuu kädestä.
Nyt on tärkeää hidastaa jottei ylittää linjan ja yrittää laskea. Pysyäkseen samalla jalat, sinun täytyy hypätä urheilija tuella vasen jalka oikealle. Vasen jalka samalla se on parasta vetää hieman taaksepäin ja laiha eteenpäin. Sitten yhtäkkiä suoristaa, ota hartiat taakse, ja samalla auttaa itseään käsillään.
On tärkeää hidastaa ja taattua eikä ylittää linjaa, vasen jalka alkaa pysähtyä ja puoli tai kaksi metriä heittää linja. Tämä voidaan tehdä, ja lähempänä, mutta se riippuu urheilijan taitoa ja nopeutta että näin tehdessään hän teki at run-up.
Täyttää kaikki nämä suositukset, pystyt osoittamaan korkeimman tulokset heittää kranaatteja.
Similar articles
Trending Now