Harjoituksia jalat - Ballet auttaa!

Etsii naista, mies usein ensimmäinen paikka, kiinnittää huomiota hänen jalat. Hoikka ja pumpataan ylös, ne näyttävät erittäin houkuttelevaa, sillä todellinen koristelu ja naisellinen ylpeys. Jotta on tällainen houkutteleva jalat, sinun täytyy tehdä säännöllisiä harjoituksia jalat. Jos teet kaiken oikein, sinun ei tarvitse liikaa aikaa antaa oppitunteja. Aloitetaan yleisiä suosituksia:

1. Aamulla heti heräät, ei sängystä nouseminen, ja illalla ennen nukkumaanmenoa, nosta jalat ylös. Jos sinulla on vaikeuksia, voit rakentaa ne seinälle. Viidestä kymmeneen minuuttia ja rauhallinen loma on hyvä ehkäisy suonikohjuja, koska tämä asento edistää veren virtausta jalat ja tuo helpotusta. Voimistaa, voit siirtää niitä edestakaisin, ottamatta pois seinästä.
2. Vuorotellen passiivinen ja aktiivinen harrastus. Jos sinulla on istumista työpaikka, lopussa kovan päivän kävellä jalka talon venyttää jalkansa. Päivittäinen puolen tunnin kävelykierroksen toimii erinomainen tapa hankkia kaunis kuvio jalkojen ja yleinen vuorovesi voimia.
3. Ne, jotka on velvollisuus seistä pitkään, on tarpeen rajoittaa ja muuttaa hieman niiden iltakävelyillä. Jos työskentelet paljon seisoo, niin kävely pitäisi olla vilkasta, mutta jos paljon kävellä - päinvastoin, kävellä hitaasti. Nämä yksinkertaiset harjoituksia jalat ovat hyvin koulutettuja ja he vaivaa.
4. Huolehtia siitä estetiikka jalat. Tee epilation pedikyyri voitele ne kosteusvoiteet, pensaikkoa ja vastaavat. Tällaisia käsittelyjä parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan rasvaa ja ihon pehmennys.

Yleisten suositusten nyt harkita ja harjoituksia jalat. Tämä kompleksi koostuu pääasiassa baletti kantoja. Miksi baletti? Kyllä, koska se yhdistää joustavuuden, tasaisuus, staattinen ja kauneutta liikkeen. Tällä yhdistelmällä et todellakaan ole väsynyt. Meidän täytyy käydä kolme kertaa viikossa puoli tuntia.

Verryttely - viiden minuutin kuluessa käynnissä paikalla monin tavoin. Alkuvaihe kestää hitaasti, tuskin nostamalla jalat, sitten kiihtyi, polvien nostamiseksi lähelle rinnassa ja kantapää pakaraan. Voit tehdä muutamia istumaannousuja. Doing harjoitus, me lämmetä lihaksia, estää vammoja.

Harjoituksia jalat.

1. Seiso kantapäät yhdessä, varpaat toisistaan. Selkä suorana, hartiat suoristettu. Vatsaan, pakarat tiukasti kiinnitettynä. Kädet edessäsi. Kyykky yhdellä jalalla samalla kun tuo toinen eteenpäin, vetämällä sukka, sitten kuvataan puoliympyrän, taipuu hänen selkäänsä. Toista kymmenen kertaa kummallekin jalalle.
2. Polvistukaa, kädet eteensä. Pidä selkä suorana, vuorotellen oikealla pakaraan, sitten vasemmalle, jälleen kaksikymmentä kertaa.
3. Nyt makaamaan selällään. Nosta jalat ylös niin, että ne muodostavat kulman 90 astetta suhteessa lattiaan. Käsivarret pitkin kehoa. Laajalti leviää hänen hajareisin ja sitten yhteen. Suorita jokaisen harjoituksen hitaasti ja tasaisesti. Samanaikaisesti ulottuu lihaksia ja junia. Yhteensä 15 toistoa.
4. Seuraavat vaikuttavat harjoituksia jalat hyvin venytetty lihaksia. Jalat lattialla, kädet toisistaan. Nosta jalat eivät käänny kohtaamaan lopussa harjoituksen polven lukko käsillä ja vedä-to-face, pysyä tässä asennossa muutaman sekunnin. Esityskieli kolmekymmentä kertaa kummallekin jalalle.
5. Nyt istumaan. Jalat yhdessä, selkä suorana niin paljon kuin mahdollista. Kallista kehon eteenpäin ilman taivuttamalla selkää, jossa hankinta taito yrittää laittaa hänet jaloilleen. Joten Venyvyytensä nivusten ja pakaroiden lihaksia. Suorita kymmenen kertaa. Nyt avaa jalat mahdollisimman laajasti ja mennä eteenpäin niiden välillä. Erinomainen venyttää! Esiintyi myös kymmenen kertaa.

Kun olet tehnyt tämän sarjan harjoituksia jalat ja pakarat, selällään ja rentoutua viisi minuuttia, rentouttava ja keinuvat kannoilla.