Vladimir Kravtsov: valokuva, pituus, paino, koulutusohjelma, Elämäkerta

Vladimir Kravtsov - ei ole vain maailmankuulu urheilija, vaan myös filosofi. Yuri Vlasov kertaa et luultavasti löydä niin täydellinen symbioosi suurella voimalla ja älykkyyttä. Tämä on ensimmäinen hallitseva mestari Venäjä, joka on onnistuneesti ilmenee henkisen alan.

elämäkerta

Vladimir Kravtsov, kuva, joka näkyy alla, syntyi Saratov 4. maaliskuuta 1972. Yksi sisustettu urheilijat modernin lapsuuden kirjattu eri osissa, mutta pitkään ei ehtinyt jäädä myöskään. Mutta tämä on vain niin kauan kuin Vladimir kuudennella luokalla ei aloiteta kreikkalais-roomalaisen painin. Jäseneksi tässä urheiluosion useita maailmanennätyksen haltija alkoivat miehittää alkuun paikkoja kilpailu alueella.

Valmistuttuaan yläasteilla Vladimir Kravtsov tuli opiskelija College of elektronisten laitteiden PN Yablochkov. Tutkimuksen tässä paikassa hieman ripustettu taistelevat uran, mutta valmistumisen jälkeen nuorukainen välittömästi kiirehti urheilua.

Vladimir päätti nostaa kehon muodon menetelmällä Arnolda Shvartseneggera ja alkoi voimanoston vuonna 1996. Se on tässä urheilussa hän pystyi saavuttamaan hyviä tuloksia.

antropometristen tiedot

Varmasti monet ovat kiinnostuneita tietää antropometristen parametreja tällaisen erinomaisen mestari Vladimir Kravtsov. Pituus, paino - ovat toisistaan riippuvaisia parametreja, jotka määrittävät aseman ja voiman urheilijan eri aikoina toimintaa.

• Korkeus - 1 metri 83 cm.
• Paino sesongin vaihtelee 130-135 kg.
• Paino kilpailujen aikana - 125-130 kg.
• Penkki laitteet - 310 kg.
• Penkki laitteet - 365 kg.

motivaatio

Vladimir Kravtsov varmasti päätyvät huomattavaa korkeuksiin, on välttämätöntä työskennellä kaikkiin suuntiin, paitsi pullistaa kuntosalilla, mutta myös saada tarpeeksi lepoa, syö ajoissa ja laadullisesti. Nämä kolme komponenttia tarpeen investoida käsitteen "kova tilassa."

Aikataulu - tämä on asia, joka pitäisi seurata päivittäin, ja on toivottavaa pitkään. Ainoa tapa näet todellisia tuloksia!

Luokat rautaa kuin maraton. Hän voittaa vain se, joka on tasaisesti jakaa voimat kulkua kisan.

Missään tapauksessa ei riko itse paremmin kuuntele kehoasi. Jos et muuten voit surkastumista tärkeitä vaistot. Kehittämisestä tätä tekniikkaa on viettää paljon aikaa, mutta se on sen arvoista.

Perusperiaatteet koulutukseen

Säännöt, jotka noudattavat Vladimir Kravtsov, auttaa paitsi häntä, mutta myös paljon ihmisiä, jotka käyttivät hyväkseen hänen neuvoja.

Joten, mitä sinun pitäisi etsiä, jos haluttiin lisätä valtaa hinnat?

Pääasia - se on pätevä pyöräily kuormaa. Koulutus Vladimir Kravtsov kohdistettu suuria edistysaskelia. Ja kaikki kiitos kokoamista makrosyklin ja mikrojakson. Teki virheen valmistuksessa yhdiste harjoitukset ja asianmukaisesti vaihtelemalla intensiteetin ohjelman, et voi nähdä kasvu vahvuus.

Taajuus koulutus

Taajuus koulutus - on avaintekijä edistystä. Se ajattelee niin useita haltija vuonna penkkipunnerrus , Vladimir Kravtsov. Kasvu ja muut antropometrisiä toimenpiteitä - tämä ei ole tärkeää edistää ja kehittää urheilun.

Optimaalista kestoa koulutuksen aikana tärkeä kilpailu vie Vladimir 12-16viikko. Tänä ajan urheilijan ei läpäise polku, joka alkaa pienen intensiivinen liikuntaa, joilla on suhteellisen pieni paino ja päättyy luokat mahdollisimman painot ja jännitys henkinen tila.

Elämä voidaan kutsua syklinen, joten tätä käsitettä voidaan soveltaa urheiluun. Kukaan ei ole vielä pystynyt aina pitää itsesi huippu muodossa. Jos pitää harjoitella, mikä mahdollisin tavoin, voit vain satuttaa itseäsi, koska se on erittäin tuottamatonta tapa saavuttaa tavoitteet.

Cycles - on paras tapa ulos. Käyttämällä tätä tekniikkaa, sinun tulee nostaa jatkuvasti koulutusta painoa. Tyypillisesti jaksoa kestävät kahdeksan kohteeseen 16 viikon ajan ja lopussa kunkin urheilijan osoittaa parempia tuloksia nostamista baarissa.

Lopussa syklisten treenimetodit urheilijan täytyy mennä sen suurinta.

Vladimir Kravtsov koulutusohjelma ennen kilpailua

Useimmat urheilijat osallistuu säännöllisesti erilaisiin kilpailuihin, mitä voit sanoa tästä urheilija Kravtsov Vladimir. Hänen elämäkerta toteaa, että hän on saavuttanut paljon, ja kaikki kiitos omaa koulutusjärjestelmää.

Kuusi viikkoa ennen kilpailun alkua harjoitellaan Powerlifter lyhyt mikrojakson. Vladimir ravistelee valtava paino vain 2-3 kertaa viikossa, koska ei ole mitään järkeä tehdä sitä useammin. Päivittäinen liikunta Tulos ei ole lisääntynyt, ja seisoo päällä.

Ja puoli viikkoa ennen turnauksen alkua Vladimir Kravtsov yrittää solmia ylikuntoon, joiden on oltava herkkä vahingossa ulos kasvot. Tämän jälkeen urheilija antaa kehon levätä, ja kilpailu saa hyvä lisätä voimaa.

teho periaatteet

Vladimir Kravtsov omasta ymmärtää käsitteen "laadukasta ruokaa." Tahansa kehonrakentaja pitäisi viitata ruumiin ystävä, eikä testata sen vahvuus, täyttämällä valtava määrä ruokaa.

Soittaa päivittäinen vaatimus proteiinia, urheilija käyttää maitoa, 20 kananmunia ja polutorakilogrammovuyu. Lintu hän jakaa kahteen yhtä suureen osaan: yksi syö lounaan, toinen lähtee syömään. Koristeeksi kehonrakentaja käyttää perunaa tai riisiä, pastaa satunnaisesti.

Vladimir Aamiainen alkaa käyttää munaa, joita esi kiehuvassa vedessä kaksi minuuttia. Yksi tällainen osa koostuu 4 keltuaiset ja 10-proteiineja. Kaikki tämä johtaa kuppi, huolellisesti sekoita ja chugging. Ja täyttämällä aamuvastaanotto kauran aterian ruokaa.

Keskustella ravitsemus, voi unohtaa urheilu täydentää. Puolet näistä tuotteista, jotka on esillä myymälöissä, ei edes sen arvoinen ostaa se. Sports Nutrition - tämä on erittäin tarpeellinen ja hyödyllinen asia. Se auttaa lisäämään merkittävästi tuloksia lyhyessä ajassa. Mutta älä unohda seuraavat ehdot: välttää väärennökset, tasapainoinen syöminen luonnontuotteet, intensiivistä koulutusta ja muistavat loput.

Kuten Vladimir Kravtsov, hän pystyi saavuttamaan ennätys penkkipunnerrus, jopa ilman elintarvikkeiden lisäaineiden käytön. Mutta se ei ole, koska hän on käyttöä vastaan tällaisia varoja. Juuri tämä oli omat syynsä.

urheilija otsikot

Vladimir Kravtsov aikaa huomannut niiden edistymistä penkkipunnerrus ja tehnyt suuren vetoa siitä. Vain muutaman kuukauden kovan harjoittelun saa hänet osallistumaan koko Venäjän mestaruus, jolla urheilija on tuonut pronssia. Samana vuonna, Vladimir oli paras mestaruuden ja cup Moskovassa. Vuotta myöhemmin hän antautui uuteen ennätykseen - 300 kg. Tuosta hetkestä luotamme loputon kirjaa Vladimira Kravtsova.

Luettelosta voittoja toistuva maailmanennätys on mahdollista kohdistaa paljon asioita, jotka vaikuttivat hänen uransa.

Vuonna 2009 Vladimir otti 1st paikassa NutraSport Elite Cup. Penkki 300 kg toteutettiin ilman erikoislaitteita.

2011 leimasi voitokas urheilija paikka Eurolifting-2011. Bodibilder peittyvät paino 301 kg ilman laitteita.

Kahdenkymmenen viidennes joulukuuta 2011 hän perusti ehdoton ennätys Venäjällä penkkipunnerrus, poistettiin kaikki 303,5 kg.

Se ei ole kaikki saavutukset urheilija. Vladimir Kravtsov edelleen ilahduttaa meitä niiden menestys!

Harrastukset

Näyttäisi siltä, että niin vakava urheilija, joka uuvuttaa itsensä liikuntaa, ei ollut aikaa harrastuksille. Mutta eivät kaikki niin surullinen, koska Venäjän Powerlifter ja onnistuu pitämään mestarikursseja, ja jutella ystävien kanssa.

Vuonna 2009, urheilija debytoi keskushermostoon televisiossa, kun pelasin cameo rooli. Kolme vuotta myöhemmin hän soitti päähenkilö elokuvan "Setä Vovan" S. Badyukov. Kuten arvata saattaa, tämä on kuva voimanosto, joka on vakiintunut alueella Venäjällä.

Vladimir Kravtsov harjoittaa myös edistämisessä voimanosto maassa ja sen kehittämiseen. Hän jatkuvasti kouluttaa nuorempi sukupolvi ja etsii sijoittajia valmis tukemaan syy.

Maailmanennätys väittää Venäjän urheilijat ovat voimakastahtoinen ja vahva ympäri maailmaa, meidän täytyy vain auttaa niitä kehittämään edelleen. Maanmiehet, toisin kuin amerikkalaiset, älä istu steroideja, mutta se on aina eturintamassa tässä urheilussa. Jäljelle - vain istuttaa itseluottamusta!