Viro ruokavalio: säännöt, virransyöttöpiiri, karkea valikko, selostuksia

Kuinka paljon on puhuttu laihdutus ja erilaiset lähestymistavat rakentamiseen ruokavalion, mutta silti aihetta edelleen suosituin. Ja jokainen nainen on jälleen kerran haluaa löytää juuri järjestelmä, joka olisi helpompaa ja tehokkaampaa kuin edellinen. Mutta mikä tärkeintä, sen avulla voit nopeasti ja vaivattomasti kääntyvän Thumbelina. Ihmeitä ei tapahdu, mutta on olemassa tehokas dieetti, mutta vain kerätä kaikki rohkeudesta nyrkki, ja noudattaa tarvittavat edellytykset.

Kuusi päivää, tai matkalla harmoniaa

Näin paljon, ja kestää viro ruokavaliota. Joskus se löytyy eri nimellä - "terälehtiä Six", mutta se on erilainen järjestelmä, vaikka niillä on yhteistä. Itse asiassa, sen kehittäjä asuu Tallinnassa, Virossa. Kunniaksi hänen ja järjestelmä laihtuminen se on kutsuttu. Tämä on kaikkein tiukka ja melko tehokas malli olemassa tänään.

Estonian ruokavalio - se ei ole edes yhtä, mutta koko joukko monoprogramm jotka lasketaan monimutkainen vaikutus. Tärkeintä on melko yksinkertainen - joka päivä on vain yksi tuote. Tavanomaisessa mono vaikea hyväksyä ajatusta, että syöminen omenat on (riisi, tattari, ohra, juustoa). Ja tässä seuraavana aamuna ruokavalion muutos. Kuitenkin ne, jotka ovat kokeneet ruokavaliota itse, sano helpompi tule. Mutta se ei tee vuoksi kauneutta.

Tärkeimmät ominaisuudet

Kuten olemme sanoneet, Viron ruokavalio perustuu siihen, että merkittävä tuote on läsnä päivän ruokalista. Koko kalorien saanti pidetään melko alhainen. Toinen tärkeä seikka - kokonaan poistaa käytöstä suolaa ja mausteita. Tämä auttaa pääsemään eroon liikaa nestettä. Päätellen arvosteluja, jos olisit selviytyvät ja ei jaeta, luotauslaitteen on noin 6 kg. Tämä on erittäin hyvä tulos.

Salaisuus tehokkuutta

Miksi Viron ruokavalio erottuu muusta? Se, että huolimatta järjestelmän jäykkyyden, sen käyttö lääkäreiden hyväksyä. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Asianmukaista käyttää sitä paitsi ei haittaa, mutta tuo luku voidakseen puhdistaa suolet ja antaa tunteen keveyttä. Samanlainen järjestelmä on Kirurgit käyttävät valmistamiseksi potilaan leikkaus. Kehittäjä perehtynyt lääketieteen, vain huolehtia paitsi vähentämisestä rasvaa varaa, mutta myös elpyminen vaikutus.

употребление супа. Siten kuuden päivän ruokavalio sisältää jatkuva käyttö keittoa. Tämä on mitä on tällä perusteella tehokkuutta. Salaisuus ruoanlaitto astiat ovat hyvin yksinkertaisia. Tarvitset päät 6 sipulia, paprikaa 2, 0,4 kg tomaatteja, 1 kaali, juuripersilja 1 ja 4 porkkanat. Neuvoja edelleen laittaa selleri, mutta se ei ole kaikille. Kaikki vihannekset leikataan paloiksi ja keitä tunnin ajan. Hellävarainen puhdistus, kyllästää kehon tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita - tämä on vaikutus on odotettavissa.

juominen järjestelmä

Tämä on tärkeä kysymys, joka on myös annettava aikaa. Usein ne, jotka tulevat konsultoinnissa ravitsemusterapeutin, en tiedä kuinka paljon voit juoda. Vastaus on yksinkertainen - mitä enemmän, sen parempi. On kuitenkin syytä huomata, että kuulemisen kardiologi ja nephrologist ei satu, varsinkin jos sinulla on krooninen sairaus.

Terveen henkilön juoda kaksi litraa puhdasta vettä päivässä ei aiheuta vaikeuksia. Kehittäjä Tämän ruokavalion puhui myös veden merkityksestä. Se voi tyydyttää nälkää ainakin täyttää vatsan. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Että vesi helpottaa erittää aineenvaihduntatuotteiden ja nopeuttaa laihtuminen prosessi. Voit juoda niin paljon kuin voit päättää lääkärin, mutta yleinen suositus on - vähintään 1,5 litraa päivässä.

tunkeileva vaihtoehto

Jos et ole varma, että kuuden päivän ruokavalion olkapäähän, valitse tätä menetelmää. Tämä on sama järjestelmä, mutta muutamia aneet, jolloin vähemmän kärsivät rajoituksista, "kestää" loppuun ja välttää erittely. Valikko sisältää päivittäin muutoksia, jotka tekevät miellyttävä lajike:

• Ensimmäisenä päivänä meidän hedelmiä. Banaanit ja rypäleet alle kielto, mutta loput voidaan käyttää ilman rajoituksia. Tämä on hyvä tapa kyllästää kehon kuitua ja vitamiineja. Lisäksi ratkaistu keittoa.
• Toisena päivänä on vihannes. Ruoka voi syödä keitettyä, höyrytetty, raaka. Banned palkokasvit, suolaa ja voita.
• Kolmas päivä liittyy syö rajoittamaton keittoa. Sallitut hedelmät ja vihannekset, paitsi perunat ja banaanit.

• Jos jäi makealle, niin tämä päivä tuo sinulle hieman helpotusta. Se mahdollistaa jopa kuusi banaanit ja kahdeksan lasillista maitoa vähintään rasvapitoisuus. Lisäksi voit syödä keittoa ilman rajoituksia.
• Varmasti olet jo kuin normaali ateria ja proteiinituotteita. Voit syödä 350 grammaa keitettyä naudanlihaa ilman rasvaa ja 6 tuoreita tomaatteja. Ensimmäinen - ilman mitään rajoituksia.
• Kuudes päivä on jo helpompaa. Tänään voi olla minkä tahansa määrän vihanneksia, lihaa ja keitto. Älä unohda, että suolaa ja mausteita, kunnes ovat vasta.

Ensimmäinen päivä sen jälkeen, kun ruokavalio

Niin tuskallista aikaa ilman suolainen ja makea, hapan ja terävä vähän yli. Asteikot näkyä seurauksena ja se näytti mahdolliselta syödä mitään. Odota hetki. Seitsemäs päivä on viimeinen, joten keitto on ruokalistalla. Syödä lautasella ennen jokaista ateriaa. Tämä mahdollistaa kehon sopeutua normaaliin ruokavalioon. Voit sisällyttää valikosta puuroa, hedelmämehua, maitotuotteet, kana. Tärkeintä, että ei ole vielä mitään paistettu, rasvainen ja haitalliset (kerma kakkuja, majoneesi ja ketsuppi).

Tiukkaa ruokavaliota vaihtoehto

Jos saman verran aikaa sinun täytyy menettää jopa 10 kiloa tai enemmän, joudut käyttämään raskasta tykistöä. Tästä täydellinen ruokavalio viro. Ruokalista on erittäin huono, on sopeuduttava siihen, kerätä kaikki voima tahtoa nyrkki.

• Ensimmäinen päivä. Kiehua 6 munaa. Ne muodostavat päivittäistä ruokavaliota. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. On erittäin tärkeää jakaa koko tilavuus 6 ateriaa, eli kerralla on vain muna. Päätellen arvosteluja, kärsivät suuresti nälästä ei tarvitse kuitenkaan siirtää leipä, voi juustot, makeiset ja monet muut tuotteet melko vaikea.
• Toisena päivänä on vielä vaikeampaa. Sinulla on vain 100 grammaa raejuustoa vähintään rasvapitoisuus. Jossain aterian asetetut '20
• Tänään on helpompi uudelleen. Kiehua vaativat 0,7 kiloa broilerin rinta on 5-6 aterioita.
• Jäikö perunat? Paista Me 6 juuret.

Viimeinen päivä syö vihreää omenaa kuin haluat. Tietenkin otamme huomioon hylkäämisestä suolaa.

Irtautuminen ruokavaliosta

Säilyttääkseen saavutettuihin tuloksiin, meillä on vielä 14 päivää (vähintään) noudattamaan ruokavaliota enintään 1700 kcal päivässä. Perusteella ruokavalio ovat proteiinipitoisia ruokia, vihanneksia ja hedelmiä. Puuroa veteen ilman öljyä - myös ihana ateria. Lisäksi Minimoi leipää ja sokeria.

Kuten jauhot, sitten pieniä määriä on hyödyllistä ja välttämätöntä kehon. On kuitenkin parempi valita tuotteita leseet jauhot ja syödä niitä aamulla. Mutta makeus on parempi poistaa omasta ruokavaliosta ikuisesti.

Kokemukset laihdutus

Jokaisella on oma näkemys tilanteesta, mutta useimmat naiset kuten Viron ruokavaliota. Arviot korostaa, että ruokavalio versio keitto on melko siedettäviä eivätkä edes nälkä. Tällöin olet taattu laihtua määritetyn ajan. Mutta tärkeintä - se ei lihoa uudelleen. On suositeltavaa seurata niiden ruokavalioon, järjestää paasto päivää ilman suolaa ja sokeria, myöhäinen illalliset ja eri herkkuja. Sitten on kaikki mahdollisuudet tallentaa tulokset tulevina vuosina.