Venyttely nivelsiteet ja jalka. Oppiminen auttamaan

Nyrjähdykset ja jalka - yksi epämiellyttävä, mutta laajamittaista vahinkoa, varsinkin kesällä. Tällä hetkellä sen jalka ei tue käynnistyksen tai käynnistys lämpimänä, ja korkeat piikkikorot ja avoin naisten nilkan edelleen provosoida loukkaantumisriskiä.

Lääketieteellinen Encyclopedia selittää, että venytys on nimeltään vahinkoa, joka syntyy johtuu siitä, että on olemassa joukko kuorma ylittää niiden joustavuus.

Nyrjähdys osuudella voi syntyä paitsi jalka. Altistuvat samoille vaaroja polvi.

Nivelsiteet on venytetty tai revitty yleensä silloin, kun kuormitus nilkka ei vastaa normaalia sen liikkeen suuntaa on suurempi kuin amplitudi myönsi luonteen.

Miten määritellä saanut venähdysten jalka, sijoiltaan tai murtuma?

Jokaisella näistä on omat trauman oireita.

Venytys helppoa (se on myös ensimmäinen aste) on tunnusomaista lievä kipu liitosalueella. Turvotusta tai hematooma tässä tapauksessa ei ole tai tuskin havaittava ollenkaan. Kipu on piirustus merkki. Yleensä hän pian haalistuu huomattavasti, mutta loukkaantunut jalka täytyy luoda hiljaisuuteen. Venyttää tai revitty nivelsiteet vahvempi ja nopeampi traumoja, ja joskus pieni kivi voi aiheuttaa suuria ongelmia.

Nyrjähdys keskimmäinen jalka (tai toinen teho) on paljon tuskallista. Sen tilalle on turvotus alkaa, joskus on hematooma. Mikä tahansa yritys siirtää jalkani kasvu kipua, ja sitten se muuttuu vetää saaren. Jos annat jalkatuki, kipu voi laantua jonkin aikaa tai tulee vähemmän intensiivistä. Toisin kuin sijoiltaan jalan yhteisessä eivät väänny. Kun vahinkojen suuruus on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin tai ainakaan astua jalka (tai jopa siirtää sen) kolmeksi neljä päivää.

Nyrjähdykset ja jalka kohtasi vakava loukkaus yhteisen operaation. Joskus kipu on niin vahva, että se voi aiheuttaa huimausta. Akuutti kipu, särky, joskus sykkiväksi, kasvaa jyrkästi pienimmänkin liikkeen. Tällöin tarvitaan kiireellistä sairaanhoitoa.

Joskus voit ensin kuulla ankara click, ja sitten tuntea kipua syksyllä tai epäonnistumisen liikkeen. Tämä tarkoittaa sitä, että tilanne vaikeutti revitty nivelsiteet. Täällä ei tehdä ilman apua hyvän kirurgi.

Mutta mitä jos ei ole lääkäri lähellä, ja se ulottuu nivelsiteet ja jalka? Hoito tulisi aloittaa ensiapu.

Joka tapauksessa tällaiset vammat vaurioitunut paikka on suositeltavaa käyttää jään välittömästi. Pidä se olisi noin tunnin, mutta emme voi sallia peremerzaniya jalkoja. Sen vuoksi jää on poistettu, sitten soveltaa uudelleen. Jos ei jäätä voidaan käyttää kylmää vettä, pakasteet jääkaapista. No, jos käsi olisi urheilullinen jäähdytys voide. Chill estää turvotusta esiintyy.

Vaikeuksissa raajan suositellaan lukitse, jotta hänen täydellinen liikkumattomuus. Side pitäisi olla tiukka, mutta ei häiritä verenkiertoa.

Vaikka kaikkein lieviä vammoja ei pitäisi liikkua.

Seuraavana päivänä, jään pakkaa suositeltavaa vaihtaa lämpimänä. Jos kipu jatkuu, nilkan vamman sivusto voidaan voidella lämpenee voiteita, otteita pippuria tai sinappia. Näytetään lämmin pakkaa.

Voit jalka nyrjähdys esiintyi harvemmin kuin mahdollista ryhtyä ennalta ehkäiseviin vahvistamaan niitä. Suositeltava liikkein pysähtyy, kyykky varpaille. Ei ole tarpeen käydä vähiin ja korkokengät koko päivän. Kun tanssi, juoksu (erityisesti lähtevään linja), urheilupelit täytyy olla varovainen ja tarkkaavainen. Sananlasku että Jumala pelastaa vain ne, jotka suojelee itseään ei ole peruutettu.