Terveellisen ruokavalion, tai mikä hedelmä voi olla imettäville äideille

Rintaruokinta - ainutlaatuinen luonnollinen lahja jokaiselle äidille, joka antaa lapsensa mahdollisuus saada kaikki hyödyllisin ja ravintoaineita tarvitaan tervettä kasvua ja kehitystä. Siksi aikana imetät, sinun täytyy huolellisesti valvoa niiden tila ravintoa vauvalle maidon välityksellä saanut juuri vitamiineja ja kivennäisaineita, joita se tarvitsee. Oikein valitut tuotteet äideille on oltava aineita, kuten foolihappo, proteiini, jodi, sinkin, kalsiumin, vitamiinien ja B6.

Erityistä huomiota lääkärit ja ravitsemusterapeutit antaa kysymykseen, kuinka paljon ja millaisia hedelmiä voidaan imettäville äideille lisätä omaan ruokavalioon, koska ne sisältävät ravitseva ravinteita että vauva tarvitsee tulla toimeen äidinmaitoon. Keskimäärin hedelmät on otettava elintarvikkeiden kahdesta viiteen kertaa päivässä, ja heidän kanssaan, ja tuoreet marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja.

Hedelmät edistää imetys

Rintaruokinta joskus on todennäköisesti vähentää maidontuotannon äiti tai täydellinen menetys. Tällaisissa tapauksissa ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sisältävät elintarvikkeita korkea kalsiumpitoisuus. Niistä hedelmät se voi olla aprikoosit (enintään 4 kpl per päivä) ja kuivattuja viikunoita, rusinoita tai päivämäärät, joiden vastaanottoa voidaan vuorottelevat tuoreiden marjojen, kirsikat, karhunvatukat, mansikat ja karviaiset.

Ravintoaineita vauvalle

Kaikki ateriat Hoitotyö pitää olla tasapainossa. Äitini, ja vauva saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja rungossa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja sinun täytyy löytää tasapaino erilaisten hedelmiä ja vihanneksia. Joten, amerikkalainen ravitsemusterapeutit ovat alkaneet uskoa, että mitä hedelmiä voidaan imettäville äideille ja heidän vauvoja. He uskovat, että pitäisi olla seuraava joukossa hedelmiä pakollisten tuotteiden ruokavaliossa nuorten äitien lisäksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia: mesikaste, mango, appelsiinit, fenkoli, aprikoosit, greippi, persikat, banaani, omena, päärynä, kiivi ja guava.

Voima superfruits

Edut vihanneksia ihmiskehon ei tiedä tänään vain laiska, mutta luetteloon "mitä hedelmiä voidaan imettäville äideille» ravitsemusterapeutit sisältävät pääasiassa papaija ja avokado. Uskonsa perustuvat tutkimus- ja havainnointi lääkäreiden nuorille äideille ja heidän vauvoja Aasian alueilla maailmassa, jossa nämä superfruits ovat peruselintarvikkeita.

Papaija, joka sisältää paljon hyödyllisiä entsyymejä, kivennäisaineita ja vitamiineja ryhmien A, B, C ja E, olennaista terveen kasvun ja lapsen kehitykseen. Avokado on hyödyllinen äideille (alentaa kolesterolia ja verenpainetta), ja vastasyntyneelle (stimuloi aivosoluja ja näköelimiä).

Voi vain olla varovaisen

Missä tahansa voi olla hyödyllistä hedelmiä niiden liiallinen kulutus on aina mahdollisuus allergisia reaktioita vastasyntyneelle. Siksi lääkärit ja ravitsemusterapeutit, konsultointi, mikä hedelmä voi olla imettäville äideille valita niiden ruokavalio, on suositeltavaa pidättyä suuria määriä ananakset, appelsiinit, greipit, sitruunat ja muiden sitrushedelmien. Syynä on, että hedelmät, joissa on paljon C-vitamiinia (kuten todellakin, mansikat ja pähkinöitä) voi aiheuttaa vauvan ihottumaa ja ihon ärsytystä.

Muuten, kuulemisen hoitavan lääkärin siitä asianmukaisen tuotevalikoima ei koskaan tarpeeton. Hyvä asiantuntija aina auttaa luomaan ateriasuunnitelma jotta sinä ja murunen pysyi hyvänä.