Urheilu ja Fitness, Yleisurheilu
Tehokkain harjoituksia jalkojen venyttelyyn
Venyttely - se ei ole vain tietty joukko harjoituksia, joiden avulla voit helposti taistella vastustajan raapia taakse vasemman korvan kanssa toe hänen oikea jalka, mutta myös pitkä, kova ja usein epäkiitollinen tehtävä. Tietenkin me kaikki lapsuudessa elokuvista jossa sankarillista Jean-Klod Van Damme, kantaen kauhea "mstyu" vain pari viikkoa, tehdä joitakin yksinkertaisia venyttele jalat, istuu täydellisesti jaettu. Mutta tässä miten se todella käytännössä? Tämä on mitä me puhumme.
Perusteet: lämmittely, harjoitus
Sen sijaan lämpenee, alustavia harjoituksia jalat venytys kuuluu: perhonen (jalat yhdessä, niin lähellä lantion, polvet ovat yleensä lattiaan), pidike (istuu polvillaan, makaa selällään, ilman suoristus jalat), liikkuva yhdestä jalka toiseen , taivutus ja niin edelleen.
Lisäksi siellä on temppu, jonka avulla voit joskus ohittaa vaiheen lämmitys. Sen ydin on ottaa kuuma kylpy ennen venytystä. Lihakset ja jänteet razogreyut hyvin luonnollisella tavalla, ja se ei vaadi sinua mitään sitoumusta helpottaa perusajatus.
Helppo tapa tehdä halkeaa
Kyllä, kaikesta huolimatta, tällä tavalla syömisen. Mutta tämä ei ole mikään maaginen pilleri, joka hetkessä käännyt Bruce Lee, joten varaudu työtä, työtä ja enemmän aikaa työskennellä nimissä niiden tavoite!
halkaistava pituussuunnassa
langan cross
Tämän merkkijono kaikki on paljon helpompaa. Levitä jalat toisistaan siihen asti, kunnes tunnet jännitystä ja kipua lantion alueella. Korjata tilanteen ja asettivat useita kirjoja tällä tasolla, istua niitä. Odota vähän, ja sitten poistaa yhden kirjan, joka kerta istuen alemmaksi. Ihannetapauksessa päivä täytyy istua 3-4 senttimetriä.
Ja mikä tärkeintä, tehnyt kaikki nämä venyttelyn jalat, ei väliä kuinka varma sinusta tuntuu, ei koskaan laiminlyödä verryttely, muuten se johtaa kohtalokkaita seurauksia. Onnea, ja urheilun menestys!
Similar articles
Trending Now