Sauvakävely kepeillä: ei käytännössä ole vasta!

Tänään reippaasti kävely ihmisiä kepeillä kätensä ovat yllättyneitä kaikissa kaupungeissa meidän valtavassa maassa. Stick muotoinen ski, ski mutta kuitenkin ei missään tekee sivulliset hämmennystä ja huolta. Hyvin harvat ihmiset tietävät, että tämä ei ole merkki muistamattomuus, ja uusi, äskettäin tuli meille eräänlainen kunto - sauvakävelyä.

Mikä on sauvakävely?

Tällaista käyttää. Luokat testataan yleensä ulkoilmassa ja edustavat kävelylle erityistä navat. Aluksi tämä kävellä luotiin hiihtäjiä, jotka on pidettävä hyvässä kunnossa ja kesällä. Kuitenkin ajatus osoittautunut niin tehokkaaksi, että nopeasti edenneet kapeaa ympyrän ammattiurheilijoita ja tuli itsenäinen urheilukohteesta. Voimme sanoa, että nyt ei ole mitään muuta monipuolinen sauvakävely ei ole olemassa. Se auttaa laihtumaan luonnollisella tavalla, pitää kehon hyvässä fyysisessä kunnossa. Sauvakävely kepeillä (hänen aiheet, se on sanottava, ovat käytännössä poissa) tuli luottavaisesti urheiluohjelmissa kunto-ohjaajat, fysioterapeutit ja rehabilitators. Se, että tämä tyyppinen kunto on todella tehokas, ja saatavilla kaikenikäisille. Mikä on ydin sauvakävelyä?

Sauvakävely: Tekniikka

Luokille vaativat erityistä kävelysauvat, joka riippuu korkeudesta ihmisen kasvun. Se lasketaan kaavalla jossa Suomi tutkijat ovat ehdottaneet: lisätä lisätty korkeus kengänpohjat, kerrottuna kertoimella 0,68. Tikkuja, jos oikein valittu, lisäävät kuormitusta ylävartalon - rinta, olkapäät ja takaisin. Voimme verrata: Kävely ja pyöräily mukana noin 45% lihaksissa, juokseva - 65% ja 90% - Sauvakävely kepeillä. Vasta, kuten kaikenlainen kunto, tietenkin, mutta ne ovat melko merkityksettömiä. Ja liittyvät lähinnä ihmisiä, jotka eivät pysty aktiivisesti liikkumaan, koska viime vammoja. Jos voit kävellä - voit kävellä kepeillä. Samalla se kuluttaa paljon energiaa, joten kävely on erittäin tehokas laihtuminen. Tunti ja puoli istunnon samanlainen tavallista kävellä - ja ihmiset menettävät noin 600 - 1000 kaloria. Kuitenkin maaginen asia - Sauvakävely kepeillä?

Vasta: jotkut voi olla haitallista sauvakävelyä?

Ketään. Ja tämä on hyvä uutinen. Erityisesti jännityksen jakautumista osaltaan tehostaa kestävyyttä, ja siten lisätä koulutuksen kestosta. Tikkuja pitovaihe levenee, lihakset pakarat ja takana reidet pinta juna. Lihakset joustavampi ja helpotus. Lisäksi käyttö napojen vähentää stressiä nivelet, joka mahdollistaa katselun ja kävely raskaana ja ihmisiä ylipainoa. Voit kävellä niille, jotka käyttävät kanssa (koska nivelkipu, skolioosi tai muita häiriöitä asento). Jos jokin sydän-aiheinen, koska sydänongelmia, valinta - Sauvakävely kepeillä. Vasta, kuten näemme, ovat lähes poissa, joten tällainen kunto houkutteleva monille.