Teho joogien: järjestelmä, periaatteet ja menu

Virta Yogi liittyy erottamattomasti suorituskykyä asanat ja elämäntapaa. Niiden ruokavalio perustuu Ayurveda opetuksia. Jotkut elintarvikkeet ovat ne ehdottomasti kielletty, toisissa käytetään pieninä määrinä ja tietyn ajanjakson ajan, ja jotkut jooga syövät jatkuvasti.

Kolmenlaisia ruokaa jooga

Mukaan Ayurveda, jopa hyvä ja ystävällinen tuotteita ei ole aina hyväksi terveydelle. Niin, siellä on ruokaa, joka pitäisi syödä vain talvella tai kesällä. Jotkut elintarvikkeet tulisi syödä aamulla, koska ne innostavat ja antavat energiaa, toinen illalla, koska ne rauhoittavat ja perustaa pitkän unen.

Jooga (salaisuudet antiikin vallan perusteet ja selviytyi nykypäivään) jakaa kaikki ruoka kolmeen tyyppiin:

• Sattva, joka tarkoittaa "puhtautta". Tähän sisältyvät kaikki tuoretta ruokaa kasvissyöjä suuntaan. Pääasiassa siemenet ja itäneet jyvät, hedelmät, vehnä, öljy, maito ja hunaja.
• Rajas - ruoka, jännittävä elin. On parempi olla käyttämättä tuoteryhmän tai vähentää niiden määrää omassa ruokavaliossa minimiin. Näitä ovat sitrushedelmät, teetä ja kahvia sekä mausteet, kala, äyriäiset, munat, alkoholi, sooda, valkosipulia ja sipulia.
• Tamas - karkea ja raskas ruoka. Helposti imeydy elimistöön. Se on enemmän haittaa kuin hyötyä. Se rentouttaa sen käytön jälkeen unelias. Tämä juureksia, punainen liha (naudan- ja sianliha), kaikki säilykkeitä, sienet, ruoka raskas maku (särkeä ja m. P.). Tämä sisältää pakasteiden ja joka säilytettiin jonkin aikaa. Ja ne katsottava elintarvikkeeksi, lämmitetään uudelleen, alkoholi ja ruoka, joka oli keitetty ravintolassa tai kaupassa.

Absoluuttinen kasvissyönti - joka edistää jooga. Meditaatio ja ravitsemus liittyvät kiinteästi toisiinsa. Henkilö harjoittaa jooga pitkään, ehdottomasti kieltäytyy eläintuotteiden ja täydellisesti muuttunut luomuelintarvikkeita. Hehän tarmoa kehon ja tekee kehon puhtaana.

Elintarvikelain periaatteita joogien

Perusteella valta joogien laittaa Ayurveda opetuksia. Siirtyminen tällaiseen ruokavalio on asteittainen. Sen pohjalta, voidaan sanoa, että hyvä ravinto jooga sisältää noin 60% luonnon raaka ruoka (vihanneksia, pähkinöitä, yrttejä ja hedelmiä), 40% ruokavaliossa annetaan ruoka lämpökäsitellään.

Ruoka yogis liittyy läheisesti energia - prana. Meidän täytyy syödä, jotta tuotteet tarjoavat energiaa ja elinvoimaa. Sopivin tähän tarkoitukseen, luonnon termisesti jalostettuja elintarvikkeita.

Kukin malja on valmistettu tuulella. Ruokaa valmistettaessa ihmisen pitäisi kokea mielihyvää, meditoida. Nauttia prosessin. Tällainen asenne ruokaa maksuja positiivista energiaa.

Syömisen pitää olla hitaasti ja rennossa ilmapiirissä. Pureskella kukin purra ainakin 40 kertaa. Se oli niin kiinteää ruokaa voi muuttua nesteeksi. älä juo neste hitaasti, pienin kulauksin, maistella joka pisara. Päivänä sinun täytyy juoda jopa 10 lasillista vettä.

Sähköverkosta joogien vaatii minimaalisen määrän "raakamateriaalia" ruokaa, joka on vähitellen syrjäyttää energian kosmoksesta. Siksi kaikki tuotteet, jotka ravitsevat kehoa, olisi hyödyllistä.

Jooga suositeltavaa syödä vain siinä tapauksessa, että nälkää. Jos elimistö ei halua syödä, on parasta juoda vettä. On tärkeää oppia erottamaan todellisen näläntunteen muista vastaavista vaistot. On tarpeen kuunnella itseäsi ja eivät kiinnitä huomiota yhteisen tuotanto sääntöjä.

Jooga syö enintään 2-3 kertaa päivässä. Heidän mukaansa useammin ateriat tekniikoita rikkoa ruoansulatuksessa. Se on periaatteessa pieni osa tuotteen hyödyllisyyttä, joka on vain tarpeeksi kyllästää kehon. Lopettaa syömisen kevyellä kylläisyyden tunnetta. Kerran viikossa, viettää jooga paastopäivänä vain vettä.

Lihaa ei syödä, koska se on valmistettu voimalla. Weed organismi. Se aiheuttaa prosesseja rappeutuminen. Myrkyllinen eläinten rehuna ei ole aina hyödyllisiä tuotteita, joskus syötteen lisätään kemikaaleja. Se jättää kehon puriiniemästen, jotka eivät pysty käsittelemään maksaan. Edelleen tällaisten aineiden tehdä henkilö paha, epätasapainoinen. Lihan kiihdyttää murrosikä. Se tekee karkeampi miehiä, ja kehottaa brutaali Baser haluja. Nopeammin kuin vanhan ihmisen elimistöön.

Mukaan joogien ihminen luonnostaan travoyaden. Normaalia elämää tarpeeksi viljat, pähkinät, vihannekset, hedelmät ja maito. Uskotaan, että ei ole mitään järkeä myrkyttää itsensä lihaa ja tappaminen eläviä olentoja. Ruoka olisi hyödyllistä ja helppoa.

Voimme sanoa, että oikea ravitsemus jooga - laktovegetarianstvo. Siellä ei saa mitään eläinperäisiä elintarvikkeita: lihaa, kalaa, munia. Poikkeuksena on maito, maitotuotteet ja hunaja.

Joka kerta tekemisen jälkeen jooga ruoan kiittää suurempaa tehoa ateria, että heillä on tällä hetkellä.

Trapeznichat seuraa ruokia vain luonnon raaka-aineista: savi, lasi, puu ja posliini. Älä ota ruokaa muovista ja metallilevyjä.

Jooga ja ravitsemus aloittelijoille - asiat liittyvät toisiinsa. Kokeneet ammattilaiset neuvotaan olemaan kärsivällinen valinnassa ruokaa. Liikkuvat hitaasti kasvissyönti. Jos et voi tehdä tätä, suosittelen ainakin noudatettava virkaa ja järjestää paasto päivää.

Yogis neuvoja valitessaan tuotetta

Virta Yogins sisältää vähimmäismäärä eläinrasvoja. Niiden uskotaan provosoida puhkeamista ja ateroskleroosin etenemiseen. Tuhoisa vaikutus nivelet. Zashlakovyvayut kehon ja vaikuttaa haitallisesti maksa, sappirakko. On suositeltavaa korvata eläinrasvoja, kasviöljyt. Tämä voi olla mikä tahansa kasviöljy, lukuun ottamatta Palm.

Jooga eivät syö sokeria ja kyseisiä tuotteita, joissa se on läsnä. Vaihda se hunajaa, hedelmiä, marjoja ja kuivattuja hedelmiä. Niiden mukaan sokerin tuo haittaa muodossa hampaiden reikiintymistä, lihavuus, aineenvaihduntahäiriöt, diabetes, verenpainetauti, jne ...

He jättää oman ruokavalion ja suolan saanti tai vähentää sen vähimmäismäärä. Mitä kiellon elintarvikkeissa valkosipulia ja sipulia. Käytä niitä säästeliäästi, vain alkoholittomat tinktuurat ja vilustuminen.

Älä juo, kun joogaamalla jännittävää juomia. Tämä sisältää alkoholia, sekä teetä, kahvia, kaakaota ja maitotiiviste. Jooga ei hyväksy tupakkaa ja prosessi tupakoinnin.

Jooga ruokavalio ei sisällä hiivatuotteet, kakut ja leivonnaiset. Ne korvataan leivät tuohon jauhoja chapati.

Jooga syödä niin että heidän elin ei ole tukkeutunut. Sen tavoitteena on tehdä kehon puhdas ja kirkas mieli.

Koostumus ruokavalion

Power Yoga koostuu pääasiassa viljaa, palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, hunajaa, täysjyväleipää ja kuivattuja hedelmiä. Tärkeintä on, että tuotteet eivät altistu lämpökäsittelyyn. Erityinen paikka sähköjärjestelmän annetaan maitoa. Sitä pidetään elintärkeää kehon. Tämä kirkas ja puhdas tuote sattva joka voi antaa rauhaa ja harmoniaa mielen.

Olevan ristiriidassa yhdistelmä maidon kasviöljy, sitruuna, suolaa ja jogurtti. Yhdessä ateria eivät syö ruokaa eri lämpötilan järjestelmiä. Joten, ei voi olla yksi päävastaanottoalueella kylmä salaatti ja kuuma keitto tai suklaajäätelöä. Jooga ei suositella välittömästi aterian jälkeen juoda teetä tai kahvia. On suositeltavaa odottaa 1-1,5 tuntia, ja sitten käyttää juomia. Hunaja ei voida kuumennettiin 70 ° C ja yli, koska se pystyy muuttua myrkkyä ja menettää kaikki sen parantavan ominaisuuksia.

Teho joogien (päivittäinen valikko) sisältää ainoastaan käyttökelpoinen organismin, jolla on minimaalinen lämpökäsittely. Mukaan asemansa, ruoka olisi terveessä ruumiissa, eikä saastuta.

Ennen syömistä jooga huolellisesti pestä kätensä ja huuhtele kasvot. Ei katsella syödessään TV, eivät lue sanomalehtiä ja älä puhu. Keskittyi täysin imeytymistä ruokaa ja yrittää nauttia tuotteen makuun.

Teho joogien: valikon viikolla

Käynnistä järjestelmä jooga monille tuntua oudolta ja hyväksyttävää, mutta tästä huolimatta se auttaa parantamaan terveyttään. Lisäykset kestävyyttä. Se puhdistaa kehoa. Parantaa. Se antaa energiaa ja antaa voimaa.

Tässä on karkea viikossa ruokavaliossa näistä ihmisistä:

• Maanantaina. Uskotaan maito iltapäivällä, jolloin loput ruoansulatuskanavan. Päivän juoda kolme kupillista maitoa. Se voi olla lämmin kostea ja hapan.
• Tiistaina. Aamulla syö kauran tai maitoa. Pavut liotetaan edellisestä iltana veteen ja lisätä lautasen ruokalusikallinen hunajaa. Lounaaksi syö riisiä tai perunaa keitto pieni määrä kasviöljyä ja juusto. Illallinen täydellisenä piimä.
• Keskiviikkona. Aamupalaksi - hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä. Jos ne eivät riitä, voit viisitoista minuuttia juoda kupillinen maitoa tai teetä juustoa. Voit lisätä 2 leivän. Lounaalle, ennen tärkein ateria, syödä hedelmiä, ja sitten kasvis salaatti, maustetaan kasviöljy. Saattaa sisältää erilaisia vihanneksia. Päivällisellä juo lasi kefir.
• Torstaina. Aamiainen koostuu tuoreita tai kuivattuja hedelmiä. Lounaaksi salaattia sitruunamehulla ja kasviöljyä. Ruokavalio lisätään vehnänalkioita ja hunajaa ja pähkinöitä. Päivällisellä syö hedelmiä ja vehnää.
• Perjantaina. Syödä perustuvien tuotteiden riisiä. Aamiainen - Maitoa riisiä. Lounaalle, tomaattikeitto tai kuumaa lisäämällä pinaatti ja riisiä. Ei voi olla erilaisia riisi ruokia, kuten tuoreita vihanneksia. Tärkeintä, että ne eivät riko periaatteita Yogi vallan. Pääruoka, voit lisätä pari kappaletta leipää täysjyvätuotteita. Illallinen täydellisenä riisimaitoa.
• Lauantaina. Aamiaisen tänä päivänä koostuu itäneet vehnää, maitoa ja juustoa. Lounaalla kuluttaa jooga kasvissyöjä keitto, vihannes salaatti ja leipää. Illallinen päättyy piimää tai juustoa.
• Sunnuntaina. Ruokavalio on kyllästetty harkintansa. Jotkut hyväksyvät lihaa.

Tämä on vain karkea valikko jooga. Säännöt sallivat valta tehdä oman ruokavalion ja nauttia aterian.

Ravitsemus ja Joogatunnin

Koska jooga ihminen kehittyy ja kasvaa. Kun tietyn pisteen kehitystä on saavutettu, sitten pyrkivä joogi on automaattisesti elinvoimainen ja terveellistä ruokaa. Ensimmäisessä vaiheessa jooga tullut kasvissyöjille, vegaaneille sitten. Tulevaisuudessa jotkut siirtyvät raaka ruoka ruokavalio, koska valitaan pranoedenie.

Virta joogit tässä tapauksessa sanoo:

• Ruoka ei saisi olla tuote väkivaltaa. Siis poissuljettu munia, kalaa ja lihaa. Ne veloittavat ruumiin tuhoisaa energiaa.
• Ruoka antaa kestävyyttä. Puhdistaa kehon ja mielen. Minut ajattelua. Siirryttäessä vegetarismin ajatuksia tulla enemmän koholla.
• Virta pysäyttää ikääntyminen ihmiskehon.
• Tuotteet olisi täysin imeytyy elimistöön.
• Kasvisruokavalio sisältää hyvin vähän rasvaa.

Nämä ovat vain muutamia perusasioita, joka antaa Hathajooga. Virta on oltava kohtuullisia, ja ruoka ruoansulatuksessa pitäisi puuttua luokissa.

Aterian jälkeen, odota kolme tuntia ja vasta sitten voit tehdä joogaa. Jälkeen asanas voi ruokaa vasta tunnin.

Toivottuja tuloksia jooga voidaan saavuttaa vain noudattamalla tiettyjä sääntöjä tarjonnan. Voit tehdä tämän, kuunnella tunteita, niin henkistä ja fyysistä kehitystä ei kestänyt kauan.

Breakfast tarjoaa jooga

Aamulla yogis - tällä kertaa aamusta puoleen päivään asti. Tänä aikana suosinut sattvic ruokaa, koska se on puhtain ja jalo. Näitä ovat hedelmät: banaani, kookos tai kookosmaitoa, rusinoita, päärynät. Ei voida käyttää aamiaisella sitrushedelmiä. Pidättäytymään tarvitset teetä ja kahvia. Näitä juomia kehotetaan syömään illallista, koska energia aamulla ja niin on korkeudella, ja illallinen on vähentynyt huomattavasti. Aamulla aikaa pidetään sopivin käyttöön pähkinöiden (etusija Cedar ja mantelit) ja siemenet. Useimmat astiat ovat hyödyllisiä pähkinät sekoittaa kuivattuja hedelmiä: päivämäärät, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja, viikunoita.

Mutterit Ennen syömistä paistettu ja jalostettujen tehosekoittimessa tahnaksi. Jooga ei suositella maapähkinöitä - maapähkinöitä. Niitä pidetään vaikea ruoka yhdessä meloni ja vesimeloni. Suosivat tällä hetkellä tuo "livenä" jogurtti tai piimää. Kaikki makeisia, jotka haluavat syödä, se on parasta käyttää aamulla.

lounasaikaan Jooga

Alkaen kello 15 pm - lounasaikaan. Huolimatta siitä, että aurinko auttaa sulavaa ruokaa hyväksyttiin tällä kertaa, jooga on edelleen suositeltavaa ole sekaantua raskasta ruokaa. Heidän mukaansa veren tällä kertaa menettää voimansa ja paksuuntuu. Siksi tällä kaudella, aterioilla sisältävää nestettä.

Et voi juoda purkitettu tai rekonstruoitu juomia. Ne ovat omiaan aiheuttamaan vahinkoa ruumiille vain. Hedelmät ja kuivattujen hedelmien jooga kehotetaan valitsemaan markkinoilla, eikä supermarket.

Vuonna teetä tai kahvia lisätä vähän inkivääriä ja vihreä kardemumma. Juoda juoda hieman sokeria paahdettuja pähkinöitä.

Lounaalla kuluttavat vehnänalkioita ja kevyesti paistettuna. Kylläisyyden ja hyväksi tuo happamattomia leipiä täysjyvätuotteita. Sinun ei pitäisi syödä hapatettua, koska se antaa vain kylläisyyden eikä lisää terveyttä. Jooga syödä riisiä Dal. Vettä pidetään hyödyllinen lisäämällä sitruunamehua tai hunajaa, koska se parantaa ruoansulatusta.

Opetella hyödyntämään joogasta

Illallinen jooga päättyy 18 tuntia. Illalla aika, se on erittäin raskas mahalaukussa ruoansulatus hidastaa työtä. Tällä hetkellä käytä vihanneskeittoja, höyrytetty, keitetty tai höyrytettyjä kasviksia. Emme syö illallista juuret ja sitrushedelmien sekä siemenet, pähkinät ja riisi. Erityisen haitallista syödä eläinperäisiä tuotteita.

Älä syö paistettua ja mausteinen ruoka. Tällä hetkellä se on parempi pidättäytyä, ja kasviöljyä. Tällä hetkellä valmistella vihanneksia tulisi olla vedessä tai voisula. Hyvää ruokaa pidetään tattari ja maitoa. Annoksiin voidaan korvata lasi maitoa, johon on lisätty ghee. Sinun ei pitäisi juoda kuumaa maitoa.

Ruoka talvella

Winter ruokaa mukaan Yogi, vaatii erityistä lähestymistapaa. Sen ei pitäisi vain ruokkivat elin, mutta myös lämmin. Lämpeneminen ominaisuudet tähän aikaan vuodesta on kuuma kasvisruoat, jotka lisäävät perunat, nauriit, porkkanat, tomaatit, squash, kesäkurpitsaa ja yrttejä. Jos joogi ei tartu sattvic ruokavalioon, se antoi käyttää valkosipulia ja sipulia pieninä määrinä.

Minimoi kulutuksen sitrushedelmien ja maitotuotteet. Juusto on poikkeus. Auttaa pitämään lämpimänä pähkinöitä. Käytä niitä kokonaisuutena, paahdettu tai jalostetaan tahna, johon on lisätty enemmän ja rusinoita. Ei ole tarpeen juoda talven virvokkeita jäällä. Teessä lisätä inkivääri, mustapippuria ja sarviapilan siemenet.

Sen avulla voit saavuttaa paljon jooga elämässä. Terveellinen ruokavalio on tärkeä kumppani asana ja auttaa saavuttamaan fyysisen ja psyykkisen täydellisyyttä.