Saksan Ruokavalio

On huomattava, että tämä ruokavalio suosittu Saksassa. Sitä käytetään usein Saksan tyttö voimansa joukossa suuri Marlene Dietrich, joka ei ole koskaan kärsinyt ylipainosta, mutta alkoi ruokavalio kuuden kuukauden välein, säilyttämiseksi elinvoimaa.

Tämä ruokavalio kehittänyt saksalainen asiantuntijat suuremmille naisille. Sen hämmästyttävä vaikutus. Kolmetoista päivää, voit helposti laihtua seitsemän kiloa. Saksan ruokavalio on hyvin yksinkertainen, mutta se tekee joskus kokea lievää näläntunteen. Jos hyväksyt nämä ehdot ja ajoittain sietää "laulaa vatsassa", niin tämä ruokavalio on sinulle. Voit tuntea energian herääminen.

maanantai

Aamiainen: teetä tai kahvia, paahtoleipää.

Lounas: 80 grammaa pinaattia, hieman maustettu voita, tomaattia, 2 kovaksi keitettyä munaa.

Päivällinen: 150 g tomaatti salaatti hienonnettu vihreä sipuli, täytetty öljyllä kyljys.

tiistai

Aamiainen: teetä tai kahvia paahtoleipää.

Lounas: 200 grammaa salaattia kaali tomaatit, maustettua voita, kaksi mandariini tai appelsiini, iso omena tai muutaman luumut.

Illallinen: 80 grammaa salaattia, 200 g keitettyä lihaa ja 2 kovaksi keitettyä munaa.

keskiviikko

Aamiainen: teetä tai kahvia.

Lounas: kovaksi keitettyä kananmunaa, 100 grammaa juustoa ja 200 g: sta keitettyä porkkanaa, vähän öljyä.

Illallinen: 250 grammaa salaattia omena, banaani, päärynä ja mandariini, tai muita hedelmiä ..

torstai

Aamiainen: 200 grammaa omenamehua.

Lounas: tomaatti, 250 grammaa paistettua tai keitettyä kalaa, omena.

Illallinen: 150 grammaa vihreää salaattia, maustetaan sitruunamehulla tai öljy, liha kyljys.

perjantai

Aamiainen: 200 grammaa porkkana mehua.

Lounas: 200 grammaa broilerin ja 100 g salaattia.

Illallinen: kevyesti maustettua voita ja porkkanaraastetta 2 munaa.

lauantai

Aamiainen: makeuttamatonta teetä, paahtoleipää.

Lounas: 150 g kaali salaattia, sitruunamehu ja kastellaan 200 grammaa paahdettua lihaa.

Päivällinen: 150 grammaa juustoa ja 100 g porkkanoita kuluneet vähän öljyä.

sunnuntai

Aamiainen: makeuttamatonta teetä, paahtoleipää.

Lounas: 200 grammaa kanaa, keitetyt tai paistettuna.

Illallinen: kaikki hedelmät (omenat, luumut, appelsiinit, päärynät, jne) - 300 grammaa.

Toisella viikolla ruokavalio - tämä on tarkka toistaminen ensimmäinen.

Muista, että sinun on noudatettava Saksan ruokavalio tarkalleen, ei voi olla rikki ruokia järjestyksessä. Lisäksi, on mahdollista juoda kivennäisvettä loputtomiin.