Ruokavalio "body Kuivaus" - valikosta miehille, jotka haluavat ihanteellinen ruumiinrakenne

Kun joku sanoo sanan "ruokavalio" pään heti ponnahtaa kuva puoli nälkään naisia, mikä on noin puhalletaan pois tuuli. Kuitenkaan ole vain naiset haluavat hallita valta parantaa heidän luku. Nuoret, jotka viettävät paljon aikaa urheilun, voi kertoa ruokavalion vieläkin. Päätarkoituksena urheilu miesten - "kuiva" rasvaa, yrittäen mahdollisimman paljon säilyttäen lihasmassaa. Suosittu ruokavalio on kuvattu tässä artikkelissa, "Kuivaus ruumiin." Valikko miehille on suunniteltu erityisesti palauttaa harmoninen ja terveellistä rasvaa.

ruokavalio tehtävät

Ennen siirtymistä kuvaus tuotteista ja mittasuhteet, sinun pitäisi ymmärtää, mikä ongelma pitäisi ratkaista kuivumista elimistöön. Miehillä ruokavalio, erityisesti, olisi kehitettävä säilyttämiseksi lihas. Joten, seuraavat tehtävät seisoa meitä:

• maksimaalisesti aktivoida jakautuminen rasva (lipolyysiä);
• säilyttämään lihasmassaa;
• välttää pula nesteen;
• aiheuttaisivat vähäistä haittaa kehon ja tuovat mahdollisimman suuren hyödyn.

muutokset tärkeyttä

Jotta voidaan ratkaista ongelma, merkkejä ruokavalio "body Kuivaus":

• valikko miehille (vähähiilihydraattista elintarvikkeet) ;
• erityistä päivittäistä ateriaa ja liikunta;
• järjestelmällinen, vastuullisuus, ihmisten lähestymistapaa.

On olemassa tiettyjä sääntöjä, jotka suorituskyky riippuu menestyksestä koko asia:

1. Me nopeuttaa aineenvaihduntaa: paasto on ehdottomasti kielletty, tauko aterioiden välillä on enintään 3 tuntia. Muista syödä aamiaista - ensimmäinen ateria ruoansulatus alkaa täydellä kapasiteetilla.
2. Vähennä hiilihydraatteja. Korkea proteiinipitoisuus ja pieniä määriä hiilihydraatteja (erityisesti nopeasti - ne olisi jätettävä ollenkaan) liittyy ruokavalioon "Body Kuivaus". Valikko miesten aikana ruokavalio koostuu siten, että päivällä ei juoda enintään 70 grammaa hiilihydraatteja.
3. Jatka treenata kuntosalilla, lisäämällä voimaa sydän harjoituksia. Tehokkain rasvaa halkeamia aamulla ennen ruokailua (40 minuuttia pyörällä), kun pitoisuus verensokeri on alhainen, ja energia otetaan rasvavarastoja.

Ruokavalio "body Kuivaus": karkea valikko

Kuten jo mainittiin, ruokavalio on oltava pääasiassa proteiinituotteita, jotka ovat liha, siipikarja, munat, vähärasvaista raejuustoa, juustoa, äyriäiset. Viimeisessä vaiheissa ruokavalion maitotuotteita jäävät kokonaan. Muista syödä kasviksia: kurkut, kaali, vihreät, mutta niiden pitäisi myös poistaa viimeisen 10 päivän aikana. Kielletty juureksia (porkkanaa, perunaa). Vettä voi juoda (mieluiten mineraali) ja vihreä / inkivääriteetä. Tämä on ruokavalio "body Kuivaus". Miesten täydensi valikosta edelleen ilman suoloja eli. K. Se edistää nesteen kertymistä. Tietenkin, joista kumpikaan ei makea, leivonnaiset ja voi tulla kysymykseen. Se on täysin unohtaa sokeri. Sisällytetään ruokavalioon pitäisi olla hitaasti, vähitellen, viikosta toiseen, vähentämällä hiilihydraatteja ruokavaliosta. On tärkeää seurata heidän terveyttään. Mukaan kuudennella viikolla, hiilihydraatit ja rasvat poistetaan kokonaan. Ilmenevät samaa ruokavaliota vähitellen, hitaasti kasvava määrä hiilihydraatti tuotteita. Ruokavalio lasketaan noin 6-8 viikkoa.