Päivähinta. C-vitamiini

C- vitamiinin tarpeellinen päivittäinen standardi on enintään 3 grammaa. Muuten tämä hivenaine kutsutaan myös askorbiinihapoksi. Nyt on vähän tietoja hänen toiminnoistaan kehossamme. Tärkein niistä on kasvattaa ihmiskehon vastustuskykyä erilaisiin infektioihin. Myös C-vitamiini osallistuu aineenvaihduntaan, edistää raudan imeytymistä ja stimuloi veren muodostumista. "Löydä" tämä hyödyllinen elementti voi olla kasviperäisissä tuotteissa, etenkin tässä yhteydessä sitruunat, mustaherukka, ruusunmarjat (kuivattu), chokeberry, piparjuuri, tilli, persiljaa ja punaviipiä.

Kun elintarvikkeissa on vain vähän vitamiineja tai ne ovat huonosti imeytyneitä, niiden päivittäinen määrä, C-vitamiini, jolla on yksi tärkeimmistä rooleista, ei riitä keholle. Huono imukyky havaitaan maksan sairauksien, myös maha-suolikanavan ja haiman kohdalla. Joten, kun hyödyllisiä mikroelementeitä, erityisesti C-vitamiinia, on pulaa, henkilö on nopeasti väsynyt mistä tahansa miehityksestä ja ruokahaluttomasta. Joissakin tapauksissa kumit alkavat vuotaa, mustelmat näkyvät iholla ja katkeruustaudit hoidetaan riittävän kauan. Jos C-vitamiinin puutoksen merkkejä elimistössä on jo hyvin näkyvissä, niiden puute on kiireellisesti täydennettävä erityisesti lapsille.

Jos tarvittava päivittäinen korko on saavutettu, C-vitamiini aloittaa aktiivisen aktiivisuuden ihmiskehossa. Muistutamme jälleen kerran, että se on pääasiassa kasvituotteita, mutta pohjoiset, joille tällainen ruoka ei ole kovinkaan saatavilla, voivat lyhentää C-vitamiinin puutetta syömällä munuaisia, maksaa, karjaeläimiä (erityisesti peuroja). Jokaiselle alueelle on olemassa "omat" hedelmät tai vihannekset, ja kussakin niistä löytyy käytettävissä olevien kasviperäisten tuotteiden luettelo, joka on runsaasti C-vitamiinia. Missä on sitruunat ja appelsiinit, jonnekin - karpaloita ja karpaloita ja jollekin On lähempänä ramsonia. Kaikella lajikkeella edullisimmat vihannekset, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat peruna, valkosipuli ja sipuli.

Olisi otettava huomioon, että vaikka tarvittava päivittäinen korko saavutetaan, C-vitamiini häviää nopeasti kehosta, koska se on erittäin epävakaa elementti. Korkeissa lämpötiloissa se hapettuu nopeasti, ja metallien läsnäolo voi myös vaikuttaa tähän prosessiin. Vihannesten kypsentämisen jälkeen jäljelle jää vain kaksi kolmasosaa C-vitamiinin kokonaismäärästä. Paahdettuina se joutuu vähäisiin vaurioihin, ja elintarvikkeiden pitkäaikainen varastointi ja kuumentaminen johtavat tämän jäljityselementin menetyksiin. C-vitamiinia säilytetään kokonaan ompelemisen aikana, mutta myös erinomaista säilömistä havaitaan tuoreista pakastetuista vihanneksista ja hedelmistä. Kuitenkin sulatuksen aikana C-vitamiinista tulee varsin epävakaa ja siksi tällaisia tuotteita on käytettävä erittäin nopeasti elintarvikkeissa.

C-vitamiini, jonka päivittäinen normi on 2-3 grammaa, kuten jo mainittiin, on suuria määriä ruohonleikkurissa (linnunrehu tai sora), joka kuormittaa kaikkialla jalat. Hänessä tämä aine on enemmän kuin sitruunoissa 3 kertaa. Erityisesti vitamiinin päiväannos, erityisesti C-vitamiini, voitaisiin täydentää myös kuidun (rannik- tai koirankielen) avulla. Siinä tämä komponentti sisältyy vieläkin suurempia määriä kuin nukka.

Löydä hyödyllistä ruohoa talvella ei aina saada. Tällaisissa tapauksissa sinulla on oltava kotona C-vitamiiniin perustuvia yrttejä tai lääkkeitä. C-vitamiini kestää jopa nykyään tableteissa ja drageeissa. Kun keväällä oleva vitamiinipuutos on erittäin hyvä apu dragees-elimistössä, johon tulee kuulua C-, A- ja B-vitamiineja. Näiden hyödyllisten elementtien ylitys voi kuitenkin vaikuttaa kehoon negatiivisesti, erityisesti lapsille. Siksi on noudatettava tarkasti ohjeita, jotka on aina kiinnitetty vitamiineihin.