Nopea Diet: miinus 2 kg 2 viikon ajan (vasteet)

Odri Hepbern, hoikka brunette sanoi, että kauneus nainen ei ole hiuksia, kehon muodon ja vaatteet ja valokeilassa silmään. Mutta sinun täytyy myöntää, kun on sietämätön kiloa ja tulee vaikeaksi kiinnittää vetoketju lempifarkkuihisi, mielialan välittömästi laskee. Ja jos tällainen tilanne syntyy aattona juhla? Täällä mielenterveysongelmien ja ei ollut tarvittavaa aikaa toimia. Se auttaa muotoilemaan siisti kohtalainen ruokavalio "miinus 2 kg 2 viikon ajan." Vain näin voidaan rauhassa ostaa rakkain muodossa ilman psykologisen trauman ja terveysvaikutuksia.

Missä rasvaa?

Elintarvike, jonka henkilö syö, muunnetaan energiaa. Hänen ruumiinsa valmis maksamaan välttämättömyystarvikkeita: uni, työ, ajattelua. Jos ruoan saanti on suurempi kuin energia kuluu, kun lava on toimintaa keskittymisen ja ylimääräinen rasva alkaa talletetaan eri kehon osiin riippuen yksilön perustuslain. Pitoisuus tapahtuu rasvan rasvasolujen, joka on yksinkertaisesti koko kasvaa, mikä aiheuttaa ylimääräistä painoa on muodostettu.

Jos henkilö on katsomassa hänen vartalonsa, pieni paino vaihtelut ylöspäin heti työntää sen toimia, joilla pyritään vähentämään kalorien saantia. Seurauksena, hankittu edellisen muotoja. Ja jos paino taipumus kasvaa koko ajan, niin se on lihavuus. Tämä tila ruumiin, joka edistää kehitystä sydänkohtaus, diabetes, aivohalvaus, impotenssi ja hedelmättömyys. Tässä tilanteessa ruokavalio "2 kg 2 viikon ajan" pitäisi tulla elämäntapa kunhan painoindeksi on vähintään 25.

Noudattamista painonnousu

Välttää haitalliset muutokset terveyteen liittyvä lihavuus, hallita painoindeksi tarpeeksi. Ravitsemusterapeutit tarjota kaavalla: paino / pituus ^2. Esimerkiksi: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Indeksi on alle 25, niin liikalihavuus tällaisen suhde pituuden ja painon puuttuu.

On myös enemmän yksinkertaisia laskutoimituksia määrittää normaali paino. Ja pyrkimys täydellisyyteen on kasvu miinus 110. Sen määrittämiseksi, normaali paino laskenta: 100 miinus kasvu.

Rasva voi laskeutua vatsa, pakarat, reidet, tai yleisesti, jakautuu tasaisesti koko kehoon. Josta se viivästyy, valinta riippuu ruokavaliosta ja intensiteetti aterioita. Diet "miinus 2 kg 2 viikon ajan" kuuluu luokkaan terveen painonpudotuksen terveyssuositusten. Vaan sen on perustuttava tasapainoiseen ruokavalioon.

Tyypit rasvan

1. Genoidnaya perustuslaki: pakarat, pakarat ja reidet. Tämäntyyppisessä kasvanut estrogeenihormonin. Poista ylimääräinen paino on vaikeaa. Jos jakaa ateriat aamiaista osuus oli 20% lounaalle - 30%, päivällinen - 40% päivittäistä ruokavaliota, ja keskittyä vihanneksia ja hedelmiä (300 grammaa päivässä), tulos on miinus 2 kg 2 viikon ajan;
2. Android tyyppi: käsivarret, vatsa ja rinnassa. Hallitsevuus kehon mies hormoneja. Tällainen lihavuus on kaikkein vaarallisin, koska rasva kertyy sisäisen vatsaontelon elimiä, jotka voivat johtaa kuolemaan. Ruokamäärä päivittäiseen vaatimus olisi oltava sellainen: aamiainen - 40%, päivällinen - 30%, päivällinen - 20%. Jokaisen aterian tulisi sisältää vihanneksia.
3. Mixed: tasainen jakautuminen kehon rasvaa. Ruokavalio on yhtä suureen osaan (30%), koska metabolia ihmisellä liikalihavuus muuttumattomina koko päivän.

Kaikissa kolmessa tapauksessa, loput 10% päivittäisestä elintarvikkeiden kulutuksesta - välipala hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä.

Rasvapitoisuus ruokavalio

Ruokavalio "2 kg 2 viikon ajan" Kyllä, ja muita tapoja vähentää kalorien sisällön ruokaa ei pitäisi perustua täydellistä poistamista rasvaa ruokavaliosta. Tämä pätee erityisesti korkeassa monodiets kehon paino. Vähärasvainen ehkäisee D-vitamiini, joka auttaa kalsiumin imeytymistä. Tämän seurauksena - luu ongelmia.

Päivittäinen Rasvan: 0,8-1 grammaa 1 painokilo.

Yleensä nopea menetys kiloa, esimerkiksi viikon, lisää mahdollisuuksia saada paremmin seuraavan seitsemän päivän aikana 95%.

Jos laihtua kuukaudessa, ja jopa kehon painon liikunta, mahdollisuus toipua epäonnistumisesta ankara kielto ruokavaliossa vähenee. Siksi ruokavalio "miinus 2 kg 2 viikon ajan" kykenee pysyvästi tallentaa tuloksen.

Virta äidit

Turvotus, pahoinvointi, korkea verenpaine, nopea painonnousu - merkki epätasapainoinen ruokavalio raskauden aikana. Aikana raskauden lapsen vain lääkärin määräyksestä ruokavalio voidaan nimetä "miinus 2 kg 2 viikon ajan." Raskauden aikana on tärkeää olla ylensyödä ja sisältävät elintarvikkeet runsaasti proteiinia, kuitua ja elintarvikkeita runsaasti kalsiumia.

Kalorien saanti naisten "mielenkiintoinen tilanne" olisi 2500-2700 kcal, muuten välttää suuri paino sikiön ja komplikaatioita synnytyksen aikana. Ei ajatella ruokavalio, jossa sinun täytyy saavuttaa tulos miinus 2 kg 2 viikkoa raskauden, sinun pitäisi pysyä terveellistä ruokavaliota, poistaen ruokavaliossa pikaruokaa, virvoitusjuomia, purkitettu mehut. Sitovat tuotteet tulisi raejuusto, kanin ja parsakaali. Ne toimitetaan kehon vaadittu osuus kalsiumin, proteiinin ja foolihappoa.

Diet "miinus 2 kg 2 viikon ajan": perusperiaatteet

Loman jälkeen, loma ja vapaapäivät, jolloin ei ollut ruokavalion rajoituksia, siellä tulee aika, jolloin, yllään tiukka mekko, ymmärrät seuraukset chrevougodnichestva. Tulos säännöllisesti taukoja, ruokavaliosta on tulossa painonnousu 5 kg. Välitöntä helpotusta pullea puolelta ja pakarat kautta nälkään tai nopea ruokavalion eivät anna pitkäaikaista vaikutusta. Eli hillitä ottamasta pari aterioita, päivinä ihmiset laihtua, mutta seuraavina päivinä hän syö laihtunut. Tämän välttämiseksi ja tulosten saavuttamiseksi "miinus 2 kg 2 viikkoa," pitää saavuttaa painon, sinun täytyy seurata ruokavaliota ohjeita:

• Koska suola. Vesi ihmiskehossa on 30% painosta. Kun laihdutus nestemäisessä lähinnä lehtiä ja koska suola voi sitoa vettä, on suositeltavaa pidättymään sen käytöstä.
• Vähentää rasvan saanti, mutta eivät suorittaneet syrjäytymistä.
• Yksi osa elintarvikkeen tilavuus on saatu 1 kuppi (250 ml).
• Joka tunti, juo lasi vettä.
• Erottaminen aterian 4 kertaa, viimeinen - viimeistään 19.00.
• Syö hedelmiä ja marjoja. Kerran päivässä riittää kourallista vadelmia / mansikoita / karhunvatukkaa tai korvata ne yhdellä omena / oranssi.

Täydellinen ruokavalio, joiden tavoitteena on laihtuminen, olisi laadittava valvonnassa lääkärin ottaen huomioon ominaisuudet sekä potilaan tauti.

Ruokavalio "2 kg 2 viikkoa": arvostelut

Ihmiset, jotka ovat tavanomainen ruokavalio tehdä oikaisut mukaisesti esitettyjen periaatteiden ruokavalion todella saavutettu niille asetetut tulokset. Nopeuttaa laihtuminen ja, mikä tärkeintä, pitää vaalia lomakkeen auttoivat heitä liikkumaan. Kuormitus kuntosalilla aikana ruokavalio auttaa kehittämään tahdonvoimaa, sisua ja parantaa yleiskuntoa.

Tänä valtaa, ihmiset huomanneet, että kunnon hermoston vakaa, se ei ärsytä, mikä ei ole totta ilmaista ruokavalioita. Tämä johtuu siitä, ruoka on tasapainoinen ja siinä on glukoosia, millä on myönteinen vaikutus hermosoluihin.