Näin valmistat salaattia ruokavalio

Salaatinkastike ruokavalion - on tunnettu salaatti, joka on tavallisesti valmistettu lisäämällä hapankaali, suolakurkkua, juurikkaita ja perunoita. Se täydentää lautasen ja muita komponentteja, kuten keitettyä porkkanaa tai vihreitä herneitä. Kuitenkin eurooppalaista ruokaa ei salaattia salaattia. Tässä on kastike, joka on laadittu etikkaa, suolaa, oliiviöljyä ja pippuria. Jos päätät kokki salaatti ruokavalio, sinun pitäisi poimia reseptiä.

Klassinen resepti

Kaikki tietävät, että kalorien salaatti öljyllä ja perunaa ei ole liian korkea. Siksi tämä ruokalaji on hyvin suosittu. Sen valmistamiseksi tarvitaan:

1. 1 keitetty peruna mukula.
2. 1 keitetty punajuurta.
3. 1 keitetty porkkana.
4. 1 rkl. Lusikka keitetyt tai säilöttyjä herneitä.
5. 1 rkl. öljy lusikalla. Tällöin voit käyttää oliivi-tai pellavaöljy.
6. Yrtit - tilliä tai persiljaa.
7. Suolaa.

keittovaiheissa

Kalorien salaatti öljyllä ja perunoita on noin 74,2 kcal. Tämä ruokalaji on usein ravinnon ruokinnassa. Valmistelee salaatti on hyvin yksinkertainen. Keitettyjä kasviksia puhdistetaan ja leikataan kuutioiksi. Samalla se suositteli punajuuret laittaa kulhossa ja kaada öljyä. Viisi minuuttia myöhemmin, komponentit voidaan sekoittaa samaan kulhoon, lisäämällä suolaa, öljyä ja herneet.

ruokavalion salaatti

Joten, miten ruokaa ruokavalio salaattia. Tämä edellyttää:

1. 100 g peruna.
2. 90 g sokerijuurikkaan.
3. 60 g porkkanaa.
4. 60 g tuoretta kurkkua.
5. 15 g kasviöljyä.
6. Raikasta salaattia.
7. 40 g tuoretta tomaattia.
8. Suolaa.

valmistusmenetelmä

Vihannekset tulee pestä ja keitetty. Punajuuret, perunat ja porkkanat pitäisi olla viileä, sitten leikataan kuutioiksi. Kurkut pitäisi irrota. Niiden on myös leikataan kuutioiksi. Salaatti - Hienonna.

Komponentit on kytkettävä syvään kulhoon ja täytä öljyllä. Päälle valmiin salaattia voidaan koristeltu lehdet tuoreen salaatin.

Salaatinkastike ruokavalio: perunoita ei reseptiä

Valmistella tätä salaattia tarvitaan:

1. 200 g vihreitä herneitä.
2. 200 g varsisellerinvartta.
3. 1 keitetty punajuurta.
4. 200 g tuoreita porkkanoita.
5. 200 g hapankaali.
6. 1 rkl. lusikka oliivi, auringonkukka, pellavaöljy.
7. 2 rkl. lusikat sitruunamehua.

Miten kokki

Ensimmäinen, nyt keitä herneet. Vedessä on suositeltavaa lisätä hieman suolaa ja sokeria. Selleri on Hienonna ja carrot peel ja raasta radalla. Punajuuret tulisi kiehua ja viileä. Tämän jälkeen kasvikset on puhdistettava ja leikataan kuutioiksi. Hapankaali tulisi huuhdella ylimääräisen suolan poistamiseksi.

Lopuksi kaikki komponentit voidaan kytkeä syvään astiaan, mausta sitruunamehulla ja öljyä. Ennen tarjoilua, sekoita pitäisi olla.

kevyt salaatinkastike

Jotta kevyt salaatti, sinun täytyy olla valmiina:

1. 1 kesäkurpitsa.
2. 1 sokerijuurikasta.
3. 1 porkkana.
4. 1 omenanvihreä.
5. 200 g jäädytettyjen tai Podded herneet.
6. 2 rkl. ruokalusikallista auringonkukka tai pellavaöljy.
7. Suolaa.

valmistelu

Salaatinkastike ravinnon kokki yksinkertainen riitä. Tällöin lautasen osoittautuu helppoa, mutta varsin tyydyttävä. Ensimmäinen, nyt Kuori ja leikkaa squash kuutioiksi. Kaikki kasvikset otetaan tuoreita. Porkkanat ja punajuuret on myös puhdistettava ja arina. Leivonta pitäisi kaataa öljyä, sitten antaa silputtu vihanneksia. Tarvittavat komponentit paista 180 ° C: ssa Sen jälkeen vihannesten jäähtyä.

Ne voivat siirtyä salaatti kulhoon. Täällä meidän pitäisi myös lisätä herneet, suola ja öljy. Sekoita hyvin. Salaatinkastike valmis.

Tyhjennystä salaatinkastike

Monet ravitsemusterapeutit sanovat, että jatkuva käyttö salaatinkastike salaatti jo kyllästynyt kolmantena päivänä. Samaan osat automaattisesti pienenee, pienenee tunnetta ääntä ja kehon tyydyttynyt nopeammin.

Vinegretnaya ruokavalion pidetään yhtenä tehokkaimmista ja hyödyllisiä. Kuitenkaan ei saa käyttää väärin. Koostumus salaatti sisältää suuren määrän mineraaleja ja vitamiineja. Näin on mahdollista lisätä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tällainen ruokavalio kestää enintään kolme päivää. Siten on olemassa puhdistus kehon. Kolmen päivän kuluttua, voit jatkaa normaalia ruokavaliota.

hyötyjä juurikkaiden

Salaatti (salaatinkastike ruokavalio) on hyötyä, koska sokerijuurikkaan lautasen. Tämä juuri käsittää useita PP-vitamiinia ja B. Lisäksi, sokerijuurikkaan edustaa lähde pektiiniä, foolihappo, magnesium, kalsium, kalium, fosfori, kupari, jodi. Punajuuret voi vain parantaa immuunijärjestelmää. Tämä materiaali toimii keinona parantaa aineenvaihduntaan elimistössä ja ruuansulatusta. Punajuuri on positiivinen vaikutus terveyteen, jotka kärsivät liikalihavuudesta. Tuote auttaa poistamaan myrkkyjä ja nesteitä. Yhdessä tämän, kehon myrkkyjä sijaitsevat.

On syytä huomata, että juurekset hyödyllinen niille, joilla on ongelmia sydämen, koska tuote normalisoi jälkimmäisen, vahvistaa verisuonia, stimuloi muodostetaan uusia verisoluja. Tämä lisää tuotantoa hemoglobiini. Siksi juurikkaita usein suositellaan luonnollinen ratkaisu ehkäisyyn anemia.

Lopussa

Valmista salaatinkastike kykenee lähes kaikille. Erilaisia reseptejä voit valita juuri lautasen, joka valittaa koko perheelle. Tämä salaatti on runsaasti kuitua, joka on ehdottoman välttämätön normaalille ruoansulatusta. Vinegretnaya ruokavalio mahdollistaa kolmen päivän menettää jopa 2 kiloa ilman suurempia ponnistuksia ja kärsimystä. Juomalla tämä salaatti ei tunne nälkää. Niin pieni aika kehon on lähes täysin puhdistettu ja on tunne keveyttä.