Myönteinen mantra on puhuttu peilin edessä joka aamu

Joskus ihmiset viettävät tuntia seisoo peilin edessä ja innokkaasti pohtia omaan ruumiiseensa. Nuo käänteitä ja jännittävä mielikuvitusta helpotusta kuutioita mahalleen. Jotkut eivät ole malli näyttää, mutta rakastaa itseään sellaisina kuin he ovat. Muiden vallassa oman kehon ja kansan eteen (rannalla tai juhlissa) muuttuvat todellisia kidutusta. Nämä ihmiset ovat keskitytty liikaa huonommuuden tunne. Ajatus oman epätäydellisyys on tukevasti istuu pää ja myrkyttää elämäänsä. Sillä, joka vihaa omaa ruumistaan, on aika päästä eroon negatiivinen. Voimme auttaa sinua tekemään myönteisiä muutoksia. Voit tehdä tämän joka aamu, seisoo peilin edessä, toista seuraavat mantraa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsetuntoon voi olla hyödyllistä eri elämänalueilla. Ihmiset, joilla on innokas tunnetta itsetunto, pääsääntöisesti ei voi liittyä masennusta, arvostavat romanttiset suhteet ja työtyytyväisyyttä. Sitähän me neuvoo johtavia asiantuntijoita kansanterveyden ja psykologia.

"Olen vahva, olen kaunis, olen omavarainen"

Mukaan psykologi Vanessa Pawlowski, ihmisten ei pitäisi olla alttiina median paine ja määräsi standardit kauneutta. Miehet tai naiset synny mitään hävettävää oman kehon. Jokainen ihminen määritelmän mukaan ainutlaatuinen ja kaunis.

"Jokainen uimapuku soveltuvat siihen elin"

Perheterapeutti Kimberly O'Connor Rohkenin antaa kaikille naisille planeetan virallisen luvan mistään uimapuku, että vain he haluavat. Ei ole mitään rajoituksia. Sillä ei ole väliä, jos selluliitti reidet kuuluvat, ja hartiat pisamia. Sillä ei ole väliä, mitä nainen pituuden ja ihonväri, onko hän haluaa ottaa aurinkoa tai ei. Rannat on suunniteltu ilo eikä sen osoittamisesta elin.

"Odotan hiton houkutteleva"

20 vuoden jälkeen hoidatte minun kuvia ja miettiä, miten olit hyvä nuoruudessaan. Joten miksi ei sulje silmiämme näitä pieniä vikoja ja älä anna itsellesi tämän arvion nyt? Tämä neuvosto antaa kouluttaja ja kaiuttimen Aleksandra Uilyams.

"Ohjaa, koska rakastat kehoa, mutta ei siksi, että vihan"

Liian usein näemme liikunta rangaistuksena liikaa kakkua, makeisia tai palan kakkua. Sopivat, että negatiivinen lähestymistapa asiaa ei motivoi. Sen sijaan, Harjoituksista, kiinnittää huomiota myönteiset piirteet: hyvä huumori ja uskomaton aalto elinvoimaa. Tämä lausunto Keti Gule perustaja Endeavour Fitness.

"Onni on kauneus"

Jotkut meistä ovat väärässä siitä, että vain kaunis ihmiset voivat olla onnellisia. Itse asiassa kaikki on erilaista. Jos henkilö on onnellinen, hän säteilee kauneutta. Mukaan päätoimittaja makuja Koko Jane Co, onnellisuus ei ole, miten saada mitä haluamme. Se voi olla ilo pieni onnellisia hetkiä, joita on päivittäin runsaasti.

"Älä vertaa itseäsi kirkas persoona"

Monet ihmiset, katsot kuvia julkkiksista tai ystävien sosiaalisten verkostojen, nähdä ne täydellisiä. Tämä voi olla tuhoisa vaikutus psyykeen ja itsetunto. Olet aikuinen mies, ja tiedät, että kuvat kiiltävä aikakauslehtien muokataan. Siksi ei ole järkevää verrata peilistä ja epätodellinen kuva lehden leviämistä. Toinen kärki perheterapeutti Kimberly O'Connor.

"Olkaa ylpeitä siitä, kuinka pitkälle olet tullut, usko, miten pitkälle voi siirtyä eteenpäin"

Riippumatta siitä, mitä tapahtuu lähitulevaisuudessa, pitää silmien edessä iso kuva, ja se auttaa sinua saavuttamaan menestystä pitkällä aikavälillä. Motivoivaa puhuja Kristen Bishop pystyi voittamaan rintasyövän ja sydänsairauksia. Nainen kertoo, että taisteli taudin viime vuosina ja tehtiin neljä toimintaa. Jos Charles Darwin katsoi häntä sukupuun ja geneettinen taipumus, se olisi todennut, että Kristen on jo pitäisi olla kuollut. Kaikille lääkelaskut se on Darwinian epäonnistumista ja voi selvitä edellytyksiä luonnonvalinnan. Naiset kuitenkin sitä mieltä, että elämä - se ei ole vain yksinkertainen biologia. Lisäksi keho tottelee lakeja sopeutumiskykyä, sitkeyttä ja rohkeudestaan.

"Promises voi saada tuntea huonoa"

Toisin sanoen, et ole velkaa mitään kenellekään. Perheterapeutti Megan Biars työskenneltäessä asiakkaiden kanssa usein kuulevat sanan "pitäisi". Tämä voi sisältää ongelmia ylipaino tai erikoisuus valintaa asettamia vanhemmille. Itse asiassa, emme seiso korkeampi voima, mutta me hallita omaa elämäänsä. Kumpikaan vanhemmista eikä ystäviä, eivätkä virkamiehet, eikä työnantaja, eikä kulttuuri, eikä koko yhteiskuntaa ei voi sanella sen ehdot. Kuvittele, että olet seuraa ohjeita kolmannen osapuolen, jos se tekisi sinut onnelliseksi? Lopulta päättää itse, mitä tarkoitusta: miellyttää muita tai kuunnella oman sydämen.

"Kaikki alkaa ystävällisyys"

Ystävällisyyttä toisia auttaa muuttamaan maailmaa, ystävällisyyttä itse voi muuttaa elämää. Pema Chodron, buddhalainen mentori sanoi eduista käsitys omasta kehostaan ja tietoisuus sen puutteita.

"Luo oma tuotemerkki seksuaalisuudesta"

Psykiatri Susan Edelman sanoo, että jokainen nainen voi olla seksikäs. Vain se, että et ole enkeli Victorian Secret ja krasuetes kannessa muotilehti ei tarkoita, että et ole kauniita. Jokaisella meistä on omat ainutlaatuiset ominaisuudet ja ominaisuuksia, jotka tekevät meistä houkutteleva silmissä muita ihmisiä. Juuri mitä on oikea sinulle ihmisenä ja älä anna nykykulttuurin edelle teitä. Käsitys omasta seksuaalisuudestaan tulee vain sisäisen merkityksessä.

"Onnellisuus ei ole koko"

Kuten olemme aiemmin nähneet, onnellisuus ei ole mitään tekemistä sen kanssa, miten katsomme. Se mitataan, mitä teemme. Tämä tunne ei voi puristaa tavalliseen vaatteet kokoa. Perustaja ja toimitusjohtaja Kurvikas Yoga Anna Vieraiden-Jelley kannustaa ja inspiroi ihmisiä, koosta vaatteita, ihonväri, ikä, kokemus ja suorituskykyä. Kunkin asiakkaansa valmis elämään täysillä ja koskaan anna periksi tästä.

"Toimet onnistua, pikemmin kuin etiketistä vaatteita"

Voit katsoa peiliin pelkoa tai vahingonilo. Vain muistaa, että me valitsemme, mitä näemme. Voit elää kuin haluat, toimivat kuten haluat ja syödä mitä haluat. Voit käyttää minkä tahansa vaatteet kokoa, se ei heiluta menestystä. Tämä kertoo ravitsemuksen asiantuntija Roni Nun.

"Rakastan itseäni ehdoitta"

Lopettaa asettivat uhkavaatimuksia. Kuinka usein olet toistaa tämän lauseen: "Rakastan itseäni, kun en syö makeaa," tai jotain sellaista? Ihmiset sanovat, että rakkaus on paha. Siksi on mahdollista rakastaa ketään, edes itseään kaikki epätäydellisyydet. Voit tehdä tämän, sinun ei tarvitse ottaa kaikki "ongelma" ruumiin, ajattele itsesi nuhteeton mies. Pastoraalinen neuvonantaja Tres Adames kertoo ihmisille, että Jumala hyväksyy ne ehdoitta. Siksi ei ole mitään vikaa hyväksyä ja rakastaa itseämme sellaisina kuin olemme.

"Rakastan itseäni, kunnioitan itseäni, minun ei kukaan"

Hypnotherapist Dzhim Kelner pyytää asiakkaitaan, peiliin vaikkapa tämän lauseen useita kertoja päivässä. Ihmiset myönsi, että aluksi se oli hyvin vaikeaa, jotkut heistä itkivät. Muutaman päivän kuluttua on helpompi, ja osastoilla alkavat tuntea enemmän luottaa. Tässä itserakkautta tulee itsestään.