Muutamia sääntöjä terveellisen ravitsemuksen terveydenhuoltojärjestelmien markkinaraon

Japanin professori Katsudzo Nishi esitti useita sääntöjä terveellisen ruokavalion. Keski näistä postulaatit kuuluu hylkäämistä myrkyllisiä, haitallisia aineita ja piristeitä. Tärkein niistä on alkoholi, varsinkin jos se otetaan säännöllisesti. Se on tappava myrkky immuunijärjestelmää. Eli ensin sinun täytyy poistaa omasta ruokavaliosta alkoholista, ja sitten alkaa noudattaa sääntöjä terveellisen ruokavalion.

1. Ensimmäinen sääntö terveellisen ruokavalion mukaan päivän aikana kannattaa juoda jopa kolme litraa vettä. Siirtymäkauden aikana, sillä +1,5kuukausi - aloittamaan juomisen puolen tunnin välein, 30 g vettä.

2. Kun tuskallisia tunteita, fyysinen ja henkinen huonovointisuus, kuume, väsymys, vaiva, kuume ei tarvitse syödä, mukaan toinen sääntö terveellisen ruokavalion. On parempi antaa sille levätä ja makaamaan puoli tuntia ennen ateriaa, mutta oikeampi ratkaisu on korvata ruokaa vedellä.

3. Kolmas sääntö terveellisen ruokavalion, olisi vain nälän tunteen. Kolmekymmentä minuuttia ennen ateriaa totuttaa itsensä juomaan 200 g vettä, jotta ei sekoittaa tunne nälkää ja ruokahalua.

4. Älä käytä nestemäisiä syödessä, koska kymmenen minuutin kuluttua vettä vastaanottava lähtee vatsaan, ahne laimennettu mahanesteessä, estäen siten ruoansulatusta.

5. Säännöt 5 ja 6 koskevat lämpötiloissa ei kuluta elintarvikkeita ja kylmiä juomia, sillä keskeytynyt entsyymien, niiden synteesi lopetetaan ennen aikaa, kunnes vatsa lämpötila ei nouse normaalille tasolle. Syödä jäätelöä samalla tavalla kuin laittaa pala jäätä vatsassa kudoksessa.

6. Liian kuumaa ruokaa ja juomia ottaa energiaa mahassa, vähentää sen kykyä mekaanisesti vaikuttaa elintarvikkeiden, rikkovat sävy kankaita. Vähitellen ne ovat heikentyneet, se johtaa harvennus ja lävistys.

7. Seitsemäs säännön mukaan terveellinen ruokavalio, joka olisi jätettävä ruokavaliosta sisältävien tuotteiden allokosurovye pohja (suklaa, tee, kahvi, kaakao, savustettu) ja puriini materiaalia. Ne lisäävät veren virtsahappopitoisuuden, kohdistamalla myrkyllinen vaikutus kehoon.

On välttämätöntä poistaa jalostettuja ruokia - valkoiset jauhot, puhdistettu riisi, viljat, unikko, puhdistettu sokeri ja sitä sisältävien tuotteiden. On suositeltavaa syödä hunajaa, vihanneksia, makea hedelmä, kuivatut hedelmät. Sen pitäisi vähentää ruokia tyydyttyneitä rasvoja.

8. tärkeimpien elintarvikkeiden ruokavalion pitäisi olla luonnollinen ja raaka hedelmät, siemenet, siemeniä, vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä.

9. Paras tapa aloittaa aamun mehukas hedelmä, jonka osana aurinkoenergian, happea, vitamiineja, valmis sulattamaan sokeria. Hedelmiä ei voida pitää universaali ruokaa, mutta jos lisäät niihin 2-3 saksanpähkinät, arvo tällaisen ruokavalion kasvaa. Ne sulavat nopeasti ja helposti.

Syö hedelmiä arvoinen kokonaisuus, jossa kuori ja siemenet. On parempi antaa heille erillinen vastaanotto, jossa on vähiten lajike.

10. ruokavalio olisi välttämättä oltava suuri osa salaattia, enintään 4 raakoja vihanneksia. Se voi olla vihreää salaattia, kurkkua, kaali, tomaatti, selleri, retiisit, sipuli, vesikrassi, persilja, nauriit. Kaali on kaikkein ravitsevia tuote.

11. säännön mukaisesti 11, terveellinen ruokavalio, kannattaa kiinnittää huomiota pähkinät ja siemenet, jotka ovat merkittävä lähde kasviproteiinia. Lisäksi ne sisältävät mineraaleja, vitamiineja, sokereita ja helposti sulavaa rasvoja.

12. Rasvan ruokavalion tulisi olla maltillinen. On parempi lisätä jo ateriat. Rasvaa (kasviöljy, voi, hapankerma, ja niin edelleen.) Vähennä imeytyminen proteiinien lisäämällä käymisen ruoansulatuskanavassa, munuaisissa ja maksassa ylikuormituksen myrkkyjä. Siksi on parempi olla erillään pähkinät, liha, siipikarja, kala, maito. Sitä pidetään hyväksyttävää käyttää niitä leivällä ja muroja.

13. Ruokavalio Raaka elintarvikkeet - se on kaikkein terveellistä ruokaa 13 sääntö terveellisen ruokavalion. Ne, jotka eivät voi seurata tätä ruokavaliota on opittava kokki niin soveltamaan vähiten haittaa tuotteita. Esimerkiksi paistoaika ei pitäisi olla suuria, ja pitäisi yhdistää useita erilaisia tuotteita.

Jos on tauteja kuten gastriitti, mahahaava, kolekystiitti, suoliston syöpä, keitetty ruoka yhdistetään teetä pohjalta ruusunmarjoja, kaki, vadelma, mustaherukka lehtiä, tai juuri valmistettu mehut.