Miksi on päänsärkyä harjoituksen jälkeen

Jokainen haluaa tuntuu hyvältä ja olla terve koko elämän, joten monet ovat alkaneet harrastaa urheilua. Tietenkin kohtuullinen liikunta on vain hyötyä kehon. Mutta mitä jos ei ole aivan odotettu reaktio ja päänsärky jälkeen harjoituksen?

Se on usein jopa kevyitä kuormia riittää aiheuttamaan epämukavuutta. Tähän voi johtaa banaali portaiden kiipeäminen, istumaannousuja tai pieniä lenkille.

Kivun syy

Päänsärkyä, jotka näyttävät jälkeen workout, sinun täytyy olla tarkkaavaisempi häntä, koska syyt, joiden perusteella se voi olla useita. On tärkeää testata ajoissa ja tunnistaa ne estämiseksi kehittymistä patologisen prosessin.

Mitään liikuntaa - on stressaavaa elin, johon hän reagoi eri tavoin. Lihaksia, jotka ovat jo pitkään yksin, ovat alkaneet kehittää aiheuttaen tietyt ehdot. Siten niskan lihakset aktivoituvat juostessa, ja jos kyseessä on olemassa olevan osteochondrosis miehen koulutuksen jälkeen ja niiden aikana voi tuntea kipua luonteeltaan erilaisia.

Toinen syy - kalsium, puristamalla nikamavaltimot. Jos harjoitus lisää kuormitusta kehon, ja se edellyttää nopeaa pumppaus verta. Sydän nopeuttaa tuotantoprosessin, mikä lisää painetta verisuonten seinämien ja hermopäätteitä.

Siksi päänsärky jälkeen harjoituksen, esimerkiksi ajamisen jälkeen ja kilpakävely. Merkki tuntemuksia voidaan murskaamalla, sykkivä tai jyrkkä. Mahdollisia oireita kuten huimausta, tummuminen silmät, ja jopa tajunnan menetys.

Mitä voidaan tehdä ennen koulutusta?

Vähentää riskiä kipua pään, sinun täytyy muistaa, että et voi ladata puoleen välittömästi harjoituksen jälkeen:

• stressi ja voimakkaita tunteita;
• nieleminen;
• liiallinen väsymys;
• alkoholittomat krapula;
• tupakointi;
• pitkä oleskelu kylmässä, sillä terävät lämpeneminen johtaa lämpötilan muutokset kehossa ja haitaksi terveydelle.

90% tapauksista ihmisellä ei ole urheilua harrastaville, ensimmäinen koulutus päänsärky.

Mikä sairaudet aiheuttavat päänsärkyä?

Se on luonnollinen ilmiö - nousu verenpaineen harjoituksen aikana. Mutta kun paine kasvaa ja siten, alukset on vaikea sopeutua lisäkuormituksesta. Tämä tila on hyvin epämiellyttävä ja vaarallinen - se sattuu useimmiten takaraivo osa, voi mennä nenäverenvuoto ja jopa kehittää hypertensiivisen kriisin, henkilö on hyvin sairas.

Ateroskleroosin aivojen alusten tulee tylsää päänsärky otsassa ja niskassa. Ja poskiontelotulehdus, edestä sinuiitti ja nuha on parempi luopua harjoituksen, koska jo kova kipu Otsaontelot vain kasvaa.

Kun välikorvantulehdukseen labyrinthitis ei ole vain päänsärkyä jälkeen harjoituksen, ja tutkimukset itse muuttuu kidutusta. Kipu on voimakas, murtumisesta, ammunta alkaa korvalla ja antaa koko pään, lähinnä takaraivo osassa.

Osteochondrosis ja kallonsisäinen paine

Jos usein päänsärkyä harjoittelun jälkeen nyrkkeily, se voi todistaa ole vain vammoja, mutta myös lisääntynyt kallonsisäinen paine. Neste sijaitsee aivoissa, aiheuttaen epämukavuutta, jotka monistetaan harjoituksen aikana. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen vahvistaa lihaksia kaulan, sitten kuorma päähän on vähemmän.

Kun kohdunkaulan osteochondrosis ja nikamien tyrä voi pahentaa kuulo, näkyvän tinnitus, aluksissa pakattu, ja siellä on jyskyttävä kipu on sietämätön. Lyhyen aikavälin osoitus oireyhtymä voi tehdä kuormituksen vähentämiseksi kehon aikaa sopeutua, ja jos se ei auta, sinun täytyy lääkärintarkastukseen.

Usein päänsärkyä harjoituksen jälkeen makuulla johtuen merkittävistä kouristukset aivojen aluksia.

Olisi tässä tietää, että iästä, jos sinulla on päänsärkyä harjoituksen jälkeen, tämä on merkki rikkomuksia elin, joka tarvitsee tutkimusta ja hoitoa.

Mitä jos päänsärky

Päänsärky harjoituksen jälkeen, mitä tehdä? Tärkeintä - älä yritä poistaa kipua oman, jos on syytä olettaa, että se johtuu jonkinlainen sairaus. Muista neuvotella lääkärin. Lyhyesti poistaa ulkonäön oireyhtymä apua työkaluja, kuten "Tsitramon" tai "Analgin". Ja jos ne eivät ole käsillä, on mahdollista lievittää kunnossa, ja muuten:

• lopettaa aktiivisen harjoitukset;
• rentoutua, levätä;
• ottaa lämmin kylpy merisuolalla;
• Juoda yrttiteet;
• hieronta pään ja kaulan.

Muuten, kahvia ja teetä ei suositella juoda, joko ennen tai jälkeen käyttää, on parempi hautua piparminttu. Rauhoittaa huonovointisuus puristaa hierotaan sitruuna massa - on sovellettava otsa osa puoli tuntia ja rentoutua.

Yleiset suositukset

Älä ota paljon painoa voimaharjoittelua. Parhaat ehdotukset koulutuksia on luopua tai välttää harjoituksia hengitys pitoon ja ammatissa, jolle on voimakkaasti työntää.

Ennen kuin treenata, tai kun ensimmäiset oireet pettymys tarpeen turvautua asiantuntija selvittää mikä koulutus puku, mutta mitä on parempi antaa oppitunteja.

Ihmiskeho, joka ei ole aktiivinen elämäntapa, tulee paikka kerääntyi myrkkyjä. Harjoituksen aikana nämä aineet alkavat virrata vereen, mikä johtaa epämiellyttäviä tuntemuksia, erityisesti ensimmäisen luokan.

Kärsivät usein päänsärkyä, ylipainoisia ihmisiä. Tässä tapauksessa on tarpeen tarkistaa koulutusohjelma, aloittaen 20 minuuttia päivässä ja lisätä kestoa päivä.

Lisäksi nimitetty kurssi hieronta, sinun täytyy käyttää lääkkeitä voidetta selkärangan ja ottaa puhdistus ruokavaliosta. Koulutuksen aikana sinun täytyy luopua mitään äkkinäisiä liikkeitä ja raskainta. On parempi vaihtaa valta luokat:

• jooga;
• pilates;
• tanssia.

Kaikissa luokissa on suoritettava valvonnassa kokeneen ohjaajan.

ehkäisevät toimenpiteet

On tärkeää harjoituksen aikana seurata niiden kunto ja ryhtyä toimenpiteisiin muutoksia. Monimutkaisia toteutetaan vähitellen kohtuullisella kuorma sydämen ja muiden lihasten on aikaa sopeutua.

Se on tärkeä rooli tasapainoisen ruokavalion - Ruokavalion pitäisi olla maitotuotteet, pähkinät, hedelmät.

On tärkeää juoda niin paljon puhdistettua vettä - ennen harjoittelua vähintään 200 ml ja koulun jälkeen käytä mitään nestemäistä paremmin puolessa tunnissa. Vesi normalisoi verenpainetta.

Kun päänsärky jälkeen harjoituksen seuraavana päivänä, se tuo suurta epämukavuutta ihmiselle, se ei liiku aktiivisesti ja luottaa.

Päänsärkyä käynnin jälkeen altaan

Lisäksi syyt, johtaja altaan edellä voi olla sairas, koska saastuneen veden. Kuultava olla varma miten ottaa ja välittää vedessä pitkiä analyysiä. Koostumus tarkistaa läsnäolon vahingollisten epäpuhtauksien, mukaan lukien jet.

Heikko niska ja matala verenpaine on myös syynä, jonka vuoksi päänsärky uinnin jälkeen koulutusta.

Kipu voi tulla henkilö, joka on äskettäin valmistunut antibioottikuurin, tai muiden voimakkaiden lääkkeiden. Elin on palauttaa, koska se ei ole tarpeen ladata, se voi vain pahentaa tilannetta. Jos vaiva liittyy huimausta, pahoinvointia ja kuumetta, tulee välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon.

Klo epäonnistumiset hermostossa harjoituksen aikana, jossa sinun täytyy laskea pään, se voi olla jyskyttävä kipu, huimaus, vaikea heikkous ja kävelyn häiriöitä. Ja verisuoni dystonia usein päänsärkyä jälkeen harjoituksen taistelussa.

Trauma aikaisemmin myös sen kielteiset vaikutukset ja ilmoittautua kuormitettuna, varsinkin jos havaitaan tulehdus aivokalvot, tai oli pysähtyminen nesteen selkäytimessä.