Mikä olisi ruokaa imetyksen aikana?

Tärkein luonnollinen Luonnon voiman vastasyntynyt on äidinmaidossa. Imettää vauvaa - se on hyödyllinen, viileä, mukava, taloudellinen ja jopa muodikasta. Yhä useammat äidit tietoisesti jatkaa imetystä lapsi.

Imettävä äiti pitäisi muistaa, että hänen ruokavaliosta riippuu pitkälti laadusta ja määrä vastasyntyneen ravitsemuksen. Siksi naisen pitäisi muistaa luetteloa niistä elintarvikkeista, että voit syödä sitä ja nuo ajaksi imetys olisi jätettävä sen annos. Loppujen lopuksi jotkut voivat aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle vauvan äitinä voimalla ne vaikuttavat maidon koostumuksen ja voi aiheuttaa heille allergioita ja koliikkia.

Mutta syöminen kalori ja erilaisia mahdollisuuksia ja jotka eivät sisälly niiden valikosta toivottuja tuotteita.

Mitä voin syödä imetyksen aikana? Tiettyjä tarkkoja sääntöjä siitä, mitä olisi ruokaa, kun ruokinta vastasyntynyt ruokinta, ei. Kaikki riippuu mieltymysten ja kulttuuriperinteitä ihmisiä. Voimme vain antaa ohjeita, jotka on harkitsemisen arvoinen.

Kalsiumia. Jos haluat säilyttää imetys mahdollisimman pitkään, jatkuvasti maitotuotteita. Ne vaikuttavat kasvuun imetyksen ja ovat lähde kalsiumia, mikä on välttämätöntä lapsen terveyden.

Fosforia. Säännöllinen kalan kulutus tarjoaa sekä sinulle ja lapselle tarvittava määrä fosforia.

Proteiinia. Kun suunnittelet ruokavalion aikana imetyksen suosia kanin lihaa, kanaa, naudanlihaa. Lyhyesti, liha ei pitäisi olla rohkea.

Öljyä. Valitse oliiviöljy ja auringonkukkaöljyä. Voin olisi myös olla läsnä valikossa, mutta paljon pienempiä määriä.

Kasvikset, hedelmät, pähkinät (poislukien hasselpähkinöitä). Yritä olla tarkkana oman valinnan. Olisi parempi, jos käytät niitä paistetaan muodossa. Erittäin hyödyllinen luumut (kuten ehkäisy ummetus). Varoitus Käsittele trooppiset hedelmät. On parempi ostaa tavallista kaavoitettu hedelmiä ja vihanneksia.

Leipomotuotteet tulisi nauttia rajoitetusti. Evästeiden pitää olla laiha ja karkkia on parempi korvata vaahtokarkkeja, kuivattuja hedelmiä ja marmeladia. Valitse täysjyväleipää.

Viljat ja pasta. Voit syödä mitään puuroa. Jos vauva kärsii ummetus, sulkea valikosta riisipuuro.

Munia. Suositella niitä käyttää kolmea - neljä kertaa viikossa muodossa höyryn munakas.

Vesi, yrttiteetä fenkoli, minttu ja kamomilla, koivunmahlasta. Päivän pitäisi juoda kaksi kohteeseen kolme litraa nestettä. Aikaisemmin se oli väärinkäsitys, että käyttö oluen kasvaa imetyksen. Nyt on osoitettu, että tuote estää maidon sinkoutuminen refleksi ja vähentää sen määrää.

Kaikista tapoja ruoanlaitto, etusijalle kiehuvaksi, hauduttaminen ja höyrytys, leivontaan.

Mitkä tuotteet eivät sovellu ruokintaan imetyksen äidille?

Valkosipulia ja sipulia. Pieni osa niistä voi merkittävästi vaikuta makuun maidon ja vauva voi kieltäytyä rinnasta suunniteltua aikaisemmin.

Hiilihappoa sisältävät juomat ja elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti sokeria voi aiheuttaa käyminen suolistossa nainen. Tämän seurauksena lapsi kärsii ruoansulatuskanavan häiriöt (koliikki).

Allergiaa aiheuttavia elintarvikkeita. Ravitsemus imetysaikana ei saa sisältää niitä. Näitä ovat suklaa, pähkinöitä, hunajaa, sitrushedelmiä. Luettelo sisältää myös makkarat, savustettu ja mausteinen elintarvikkeet, säilykepurkkeja, suolakurkkua, katkarapuja. Jos perhe on jokin lähiomaiset ovat allergisia tietyn tuotteen, sulkemiseksi pois ruokavaliosta ensimmäisten kuukausien imetyksen.

Kaali, herneet, retiisit, viinirypäleitä. Uskotaan, että jos virta imettää kuuluvat sellaiset tuotteet, se voi aiheuttaa kivuliaita vastasyntyneiden koliikkia.

Yrittää syödä kun todella nälkä. Liiallinen kulutus ruoan johtaa joukko ylipaino. Yrittää järjestää oman ruokavalion imetyksen ottaen huomioon suosituksemme.