Kolesteroli: hyötyä tai haittaa?

Tiedätkö nimen tappajat ympäri maailmaa? Nikotiinin ja kolesterolia. Mutta jos ensimmäinen - myrkkyä itse, toinen tulee haluttomia salamurhaaja, tai pikemminkin, teemme tappaja on hyödyllinen, jopa välttämätöntä kehon aineita.

Miten tarkalleen? Oletetaan käsitellä yhdessä.

Kolesteroli - välttämätön ja jokapaikan

Joko ruumiin eläinten maailmaan (lukuun ottamatta joitakin yksinkertaisimpia) kolesteroli on läsnä. Jos kolesteroli ei ole läsnä, niin edessä ei ole edustava eläimistön ja kasviston, joka on - kasvi. Muuten, kasveissa on analoginen kolesterolin, jonka mukautuva nimi "fytosterolista" ja suorittavat samankaltaisia tehtäviä hänen kanssaan.

Mikä tekee kolesteroli itse? paljon:

• Se on osa kaikkea kalvojen, heille luonnollinen "kovuus";
• Se eristää hermosolut, parantaa johtavuus pulssien;
• roolissa "rajoilla", kulkua molekyylien soluun ja ulos siitä;
• synteesiin liittyvät tiettyjen vitamiinien, kuten A-, E- ja D;
• Se palvelee tärkeä tehtävä tuotannon hormonien, kuten - sukupuoli (sekä miesten että naisten);
• osallistuvat suoraan tuotantoon sapen;
• Se suojaa ihmisen punasolujen hemolyyttinen myrkkyjä ;
• varhaislapsuudessa muodostaa yhteyksiä neuronien, joka on - parantaa aivotoimintaa.

Kolesteroli on niin hyödyllinen, että se jopa tuotettu teollinen tapa selkäytimen eläinten ja käytetään farmaseuttisessa teollisuudessa tuotannon miesten ja naisten sukupuolihormonit, lisämunuaisen hormonit. Kolesteroli käytetään vastalääkettä myrkytys tiettyjen myrkkyjä.

Kolesterolia tulee murhaaja

Kaikki myrkkyä ja kaikki lääkettä. Nämä sanat Hippokrateen voidaan selvästi havainnollistaa esimerkiksi kolesterolia. Miten tällainen hyödyllinen aine olla tappaja?

Tosiasia on, että kolesterolia kuljettavat läpi kehon avulla lipoproteiinien. Mistä ne tulevat? Lipoproteiinit - joukko rasvaa (lipo) ja proteiineja (-proteinov), johon on kiinnitetty ja kolesterolia. Ja nyt - mielenkiintoisin: jos kolesteroli koostuu lipoproteiinin keskitason, alhainen ja erittäin alhainen tiheys, se "menee" kudokseen. Mutta kuvitella, että kudokset ja solut ovat jo täynnä kolesterolia ja enemmän hän ei hyväksytä. Sitten kolesteroli "puretaan ovella", joka on - seinille verisuonia. Onneksi on myös korkea-lipoproteiinien, jotka vangitsevat kolesterolin verisuonia ja "carry" sen käsittelyä maksassa. Vuonna tasapainoinen ruokavalio , nämä prosessit ovat tasapainossa, alukset pysyvät puhtaina ja kumimaista.

Jos annat keholle lipoproteiinien keskitaso, matala, hyvin alhainen tiheys enemmän kuin tarvitset, mutta HDL- - riittämätön, niin tilanne muuttuu säälittävää: "extra" kolesteroli säännöllisesti talletettu seinille verisuonia, kapenee niiden lumenia ja johtaa ateroskleroosin . Ja mitä johtaa ateroskleroosin tänään tietää kaiken - kuoleman.

Edellä esitetyn perusteella, on välttämätöntä tasapainottaa korkea-lipoproteiinien ja lipoproteiinin muut tiheydet. Mutta miten? On käynyt ilmi, että alhainen lipoproteiinien muodostaa syömällä tyydyttyneitä rasvoja sisältämät rasvainen liha, rasva, voi, kerma, munat, munat, ja siten kakkuja, leivonnaisia ja vastaavia jälkiruokia. high density lipoproteiinien muodostuvat syömällä tyydyttymättömiä rasvoja sisältämät kasviöljyt, kala, pähkinät ja siemenet.

Tuntuisi - kaikki on yksinkertainen, mutta ...

Tässä iässä, useimmat ihmiset ovat täysin tietämätön siitä, ettei he syövät, puhumattakaan normaalista välipalan pikaruokaloissa, käyttö lihatuotteiden suuria määriä eläinrasvoja.

Ja miten se voisi olla toisin, vaaroista voin ja rasvainen liha mies kuuli ensimmäistä vastaanotolla on terapeutti, joka on jo tullut seurauksia laajaa ateroskleroosin. Valitettavasti tässä tapauksessa ruokavalio ei pelastaa meidät surullinen lopputulos, vain hieman pidentää elämää.

Joten mitä tehdä?

Sinun tarvitsee tietää kolme tukipilarit hyvä terveys:

• oikea ravinto;
• riittävä fyysinen aktiivisuus;
• ajankohtainen lääkärintarkastukset.

Oikea ravinto - ruokavalio, joista suurin osa kasvisruokaa. Kuukautena jokaisen ihmisen pitäisi syödä vähintään 15 kg vihanneksia ja hedelmiä (sekä raaka ja kypsennetty). Eläinrasvat täytyy korvata 2/3 vihannesten.

Kasviöljyt (. Olive, auringonkukka, soijapapu, maissi, jne.), Joka sisältää kasvisterolia, kohonneeseen tyydyttymättömiä rasvoja, ja siksi - HDL, poistaa ylimääräisen kolesterolin verenkiertoon. Sinun tulisi tarkastella lähemmin tuotteita hyllyiltä. Joukossa ovat ne, jotka ovat hyödyllisiä. Esimerkiksi leviää - nimi on epätavallinen meille, joten älä osta. Kuitenkin eurooppalaiset ovat pitkään valinneet yhdistetyn rasvasekoituksia, tietäen, että se on - tuote jokapäiväistä ravintoa, ja siksi olisi hyödyllistä jokaiselle perheenjäsenelle.

Fyysinen aktiivisuus - ei välttämättä uuvuttavaa vierailu kuntosaleja ja kuntosaleilla. Riittää kun kahden tunnin kävelee päivän tai puolen tunnin lenkille.

Ajoissa (kuuden kuukauden välein) Survey kolesterolin määrää veressä voi auttaa nopeasti oppia hänen nousevan ja normalisointi käytetään jäykkää ruokavaliota.

Kuten näette, kaikki on yksinkertainen. Tärkeintä - ei vain tiedä sitä, vaan toimia!