Juusto ruokavalio - hellävarainen tapa pudottaa painoa

Laihdutus Tämänpäiväisessä sivistynyt maailma, pidetään ominaisuus kauneuden ja menestystä ja siksi tulee kohde universaali toiveita. Useita tapoja saavuttaa se, keksi ihmiskunnan suurelta, voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään.

Ensimmäinen liittyy eri tavoin monistettiin sisällä palaminen energia (liikunta). Toinen voi sisältää erilaisia ruokavalioita, paasto päivää ja muita toimenpiteitä, joilla pyritään vähentämään tulojen ulkopuolelta kaloria.

Juusto ruokavalio kuuluu vähäkalorinen, joka on "nälkäinen", vaan ylläpitää sitä yksinkertaisesti. Lisäksi sillä ei käytännössä ole vasta.

Ruokavalio on seuraava: 200-500 grammaa juustoa muodostavat päivittäistä ruokavaliota. Lisäksi vähemmän rasvaa on raejuustoa, sitä nopeammin asiat menevät. Tämän seurauksena istuu ruokavalio kuluttaa vain pienen määrän kaloreita (600-800) ja saa riittävästi proteiinia ja välttämättömiä hivenaineita.

Mutta, mitä tulee laihdutus, rahka on haittoja.

• Ensinnäkin, se ei ole kovin maukasta, varsinkin kuoria kunnossa.

• Toiseksi, on omaisuutta nopeasti imeytyviä, toisin sanoen, näläntunteen tapahtuu tunnin - puolitoista aterian jälkeen.

Tältä osin raejuusto ruokavalio on hieman muutettu (toiveisiin laihtumiseen).

Ensinnäkin, juustomassa lisätään pieni määrä mausteita, joiden tarkoituksena on pehmentää kuivua. Se voi olla: vähärasvainen jogurtti tai jogurttia (makeuttamaton), vähärasvainen smetanaa, vähäkalorinen majoneesia. Yhteensä - 2-3 ruokalusikallista.

Toiseksi, Curd lisätään erilaisia makuaineita, kuten joka voi olla mikä tahansa vähäkalorinen elintarvikkeet (kinkku, keitetyt kanaa tai naudanlihaa, kalaa, munia, katkarapuja, tomaattia, yrttejä, hedelmiä, muroja).

Maku täyteaineita käytetään vain, jotta voidaan monipuolistaa ruokavaliota, joten ei pitäisi olla vähän, ja pitäisi olla runsaasti kaloreita (muista päätavoite). Kokonaismäärä lisäaineiden tilavuuden on oltava verrattavissa koko muna. Tämä yksinkertainen sääntö auttaa mene out of bounds, mutta tuorejuustoa ja hedelmiä ruokavalio vaatii erityistä varovaisuutta.

Kolmannessa, päivittäinen määrä juustoa on jaettu viisi tai kuusi annosta. Jos illalla tai yöllä nälkä kiristyessä uusimman erän kvarkkien tarpeen "piilottaa" siihen saakka.

Neljäs, kaikki pese puhtaalla vedellä, vihreä tai kasviperäisiä teetä (määrän vähintään 1,5-2 litraa).

Juusto ruokavalio voidaan käyttää kahdella tavalla.

1. Juusto ruokavalio niille, jotka haluavat laihtua nopeasti

Turvautumalla tätä menetelmää, jos tarvetta laihduttaa nopeasti. Muutaman päivän rahka ja kuvattu mausteet ja elintarvikkeiden lisäaineet ovat ainutlaatuisia. Maustettu lisää vaihtelua valikkoon, ja on helppo liikkua, "nälkäinen elämää."

Esimerkiksi viikoittainen ruokavalio juustomassa siirretään ilman suurempia ponnistuksia ja tuo miellyttävä tulos - menetti 3-4 kiloa (älä unohda, että kaikki on hyvin yksilöllistä).

On syytä muistaa, että osa tappio osuu menneen veden, niin paino toipuminen voi tapahtua nopeammin kuin haluaisimme. Mutta jos tarkoituksena ruokavalio oli mahdu juhlamekko, niin se pääsee ilman suuria kärsimyksiä ja haittaa terveydelle.

Muistuttaa, että viikon kuluttua - suurin, sillä kaikki mono-ruokavalioon ei pitäisi kestää kauan.

2. Hidas ja varma tapa pudottaa painoa käyttäen ruokavalio rahka

Tämä menetelmä sopii niille, jotka haluavat palata harmonian ikuisesti. Sen ydin piilee sellaisen yhtenäisen paasto päivän viikossa, jonka aikana vain antaa itsemme illallisen, joka koostuu 100 g tuorejuustoa, Slug maustettu maun. Tällä tavalla lisäaineiden määrää leikattu kolme kertaa, ja tuorejuustoa hedelmät ruokavalio on täysin eliminoitu.

Kaikki on hyvin yksilöllistä, mutta voit odottaa tappio 5-7 kiloa (tietenkin ilman liiallista mässäily on loppuviikon) puoli vuotta. Tietenkään tämä ei ole nopein tapa, mutta kaikkein terveellistä ja peruuttamattoman tae laihtuminen.

Raejuusto ruokavalio on yksi kaikkein nautittavaa, edullinen ja tehokas. Lisäksi sen avulla itsenäisesti asettaa suhde painon hävikki ja määrä epämukavuutta olennaisesti kaikissa ruokavalioissa.

Kirjoita vain hakusana Internetissä "raejuusto ruokavalio arvioita saada runsaasti näyttöä edellä.