Joseph Pilates - luojan ainutlaatuinen tekniikka

Joseph (Joseph) Pilates - on luonut ainutlaatuisen sarjan harjoituksia, nimetty hänen kunniakseen. Ja ne ovat ainutlaatuisia, koska ne suoritetaan tietoisesti. Mikä sai hänet perustamaan tämän järjestelmän?

History of Joseph Pilates

Yozef Ros hyvin sairaalloinen ja heiveröinen poika, joka on jatkuvasti kiusataan, koska hänen fyysinen muoto. Näitä vitsejä ja toimi sysäyksen työskennellä voimaa ja kestävyyttä. Perusta fyysinen harjoittelu oli linnoituksia, jota käytettiin antiikin Kreikassa ja Roomassa, erilaisia Itä käytäntöjä ja joogaa. Huolimatta siitä, että Pilates on itseoppinut, se ei estänyt häntä saavuttamaan hyviä tuloksia.

Joseph Pilates myöhemmin muutti järjestelmä harjoituksia tehokkaampaa asioiden hengitys, joustavuuteen, keskittyen harjoituksia. Ensimmäinen, jonka päälle järjestelmä testattiin harjoitukset olivat vankeja kattojärjestö. Myöhemmin, kun Joosef siirrettiin lääkärin sairaalassa, hän alkoi tutkia niiden kanssa, jotka olivat siellä, jotta heillä sänkyyn niin, että se oli helpompi käsitellä. Juuri nämä sairaalapaikkojen tuli prototyyppi simulaattoreita.

Coming to America, Pilates, yhdessä Anna Clara avasi studio, jossa järjestelmä harjoituksia opetetaan. Jonkin ajan kuluttua hänen nimensä tuli tunnetuksi koko maassa, monet tanssijat alkoivat kytkeytyvän suosituksiin. Hänen tutkimuksensa katsottiin paitsi erinomainen tapa toipua vammoja, mutta myös merkittävästi parantaa fyysistä suorituskykyä.

Joseph Pilates kuoli, kun hän oli 83. loppuun saakka, hän pysyi energinen, urheilullinen ja iloinen ihminen. Myöhemmin hänen järjestelmä on tullut tunnetuksi kaikkialla maailmassa.

pilates kirjat

Urheilukentällä suunta on edelleen yksi kuuluisimmista kirjoista Joseph Pilates. Vaikka monta vuotta on kulunut, se ei menetä merkitystä. Miksi? Koska joka ei pidä luoja tämä harjoitus voi paremmin kertoa kaikkien periaatteiden ja tarkoituksen hänen menetelmä?

Hän kirjoitti Joseph Pilates' Return to Life "vuonna 1945. Kirjoitettu avulla tämän kirjan halusin välittää ihmisille tarkoitettuja hänen harjoituksia - terveen elämän, joka alkaa heräämistä kehon kautta tajuissaan koulutusta. Päätavoitteena - auttaa ihmisiä saavuttamaan hyvän fyysisen ja henkisen terveyden.

Menetelmää Pilates

Järjestelmä Joseph Pilates - ainutlaatuisia harjoituksia perustuu monen mielen ja ruumiin, se on, ne suoritetaan kaikki tietoisesti. Nämä luokat ovat ehdottoman netravmoopasny, ja suorittaa ne ovat ihmisiä vaihtelevalla fyysistä kuntoa.

Harjoitukset kehittämä Pilates, auttaa pääsemään eroon tarpeettomasta liikkeitä, parantaa ryhtiä, ja suotuisa vaikutus kaikkiin lihasryhmiä, jopa ne, jotka ovat arkielämässä vähän mukana. Kaikki tämä saavutetaan omavalvonnan kaikki liikkeet.

periaatteet Pilates

1. Oikea hengitys.
2. Keskity harjoituksia.
3. Määrittää tietyn tehtävien suorittamisen.
4. Sujuvuudesta liikkeitä.
5. Tavallisella luokalla.

Aikana Pilates painopiste ei ole liikunnan määrä, vaan siitä, miten hyvin he esiintyivät. Siirtymät harjoituksia ei terävä ja tasaisesti virtaa toisiaan, mikä eliminoi nykivä liike, minkä vuoksi voi olla virheellisesti suorittaa tehtävän. Johtuen pitoisuus saavutetaan tarkka harjoituksia, joka tarjoaa vuorovaikutusta kehon ja mielen.

Pilates harjoitukset

Kehittänyt Joseph Pilates harjoitukset tarkoituksena on vahvistaa vatsalihakset, selkä, parempi ryhti, kehittäminen sileä, siro liikkeet ja työn yhteensovittamista. Alla on esimerkkejä harjoituksia annetaan:

• "Vene" - sinun täytyy istua alas, laittaa jalka lattialle niin, että hänen jalkansa olivat lantion leveydestä. Halaten lonkat ja selkä suorana, sinun täytyy nostaa jalat samansuuntaiset puheenvuoro ja jäädä lyhyeksi aikaa tässä asennossa. Sitten hieman pyöristynyt selkä, nojata taaksepäin. Toista useita kertoja.
• "Plank" - sinun täytyy saada ylös kontallaan, joten riippuvuus käsivarret, polvet ovat linjassa lantion kanssa. Suoristus, sinun täytyy vetää takaisin ja laittaa sukka jalat vuorotellen. Kehon tulee muistuttaa suoran viivan kruunu ja päättyen jalat. Sisäänhengityksen täytyy nostaa lantio, ryhti muistuttavat delfiini. Pysähtyen hetkeksi, hengittää palaa alkuasentoon.
• "Merenneito" - istuvan oikeassa reidessä on tarpeen taivuttaa polvia. Tukee oikea käsi, haluat laittaa jonkin matkaa. Kyynärpää ei taipunut, vasen käsi on vapaassa asennossa. On hengittää työntää pois oikealla kädellä, nosta lantio, vasen käsi nostetaan ylös. Ryhti tulee muistuttaa kirjain "T". On hengittää saada takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista tätä harjoitusta useita kertoja kumpaankin suuntaan.

Esimerkkejä harjoitukset on kirjoitettu, jotta lukija voi kuvitella erityisiä esimerkkejä Pilates. Jokainen harjoitus koskee kaikkia lihasryhmiä käytetyt tilastotiedot ja oikea hengitys.

Vinkkejä niille, jotka ovat juuri alkaneet harjoittaa

Vaikka näyttää siltä, että tämä järjestelmä on yksinkertainen, se on erittäin tärkeä vivahteita, jotka monet aloittelijat eivät tiedä tai pitävät niitä tarpeettomina.

1. Hengitys - tarve hengittää rinnassa, yrittää niin paljon kuin mahdollista laajentaa kylkiluut, vatsalihaksia samanaikaisesti vähenee.
2. Lehdistö on aina jännityksessä.
3. Sinun täytyy ottaa oikeaan asentoon välttää virheellisen täytäntöönpanon.
4. Pää on pidettävä suorassa.
5. Sinun täytyy yrittää vetää selkärangan tailbone kruunu.

Joseph Pilates antoi maailmalle mahdollisuuden tehdä käyttää ilman uuvuttavaa liikuntaa ja ajattelematon toistaminen liikkeiden valmentaja. Monimutkainen luokat hänen järjestelmä poistaa paitsi ruumiin vaan myös mielen kaikkien tarpeettomia. Koulutuksen jälkeen tuntuu sovussa ja rauhassa.