Hypätä tekniikka pituus paikalla. Miten hypätä paikasta

Pituushyppy paikasta voit tarkistaa tason hyppy ja jalkojen voimaa testi. Ne ovat itsenäinen sellainen kilpailu vain koulun tasolla. Samalla hyppääminen pitää erinomaisena harjoitus, jonka avulla voit kokonaisvaltaisesti kehittää fyysisiä ominaisuuksia urheilijan. Oikean tekniikan pituushyppy välilyönnillä voi merkittävästi parantaa lopputulosta, joten älä unohda teoriaa.

Kuinka tehdä hyppy

Ennen minkään rutiinikokeet tulisi aina olla hieman käytäntö. Ennen hyppäämistä tehdä paikkaan, on syytä perehtyä teorian. Eristää seuraavasti harjoituksessa:

• Valmistaudu torjua. Tässä vaiheessa urheilija vie oikeaan asentoon hyödyntää vahva push. Harjoittaa henkilö saa linjassa, jalat leviää hartioiden leveydelle tai hieman kauemmin, sitten nostaa kätensä samalla saada jopa varpaillaan ja luhistua vyötäröllä. Sitten kääntää liikkeen tulisi olla. Kädet kaatua ja vedettynä, jalat laitetaan koko jalka, polvet koukussa ja lonkkanivelen, jos kyseessä on tehtävä hieman eteenpäin.
• Repulsion. Se alkaa, kun lonkkanivelen suoristuu, käsi ja tarve dramaattisesti heittää eteenpäin. Repulsio päätökseen suoristus polven ja repiminen ylöspäin pinnasta.
• Lennon. Jälkeen työntää pois ruumiin jumpperi vedetään merkkijono, polvilleen veti rintaan. Viimeisessä vaiheessa lennon kädet alas, ja pysäkit siirretään.
• Landing. Kun hänen jalkansa koskettavat maata, kädet täytyy aikaistaa tasapainon säilyttämiseksi. Jalat samaan mutkaan polvinivelissä, lasku olisi joustava. Pysäyttäminen hyppääjä korjattu ja poistuu testivyöhykkeen.

Hyppy. TRP standardit

Venäjällä päätettiin elvyttää vanhan Neuvostoliiton perinne - TRP. Kokonaisuuteen kuuluu testaus- ja hyppäämiseen omilta paikoiltaan.

Standardit ovat seuraavat.

naiset

ominaisuuksia

Testien erityisessä hyppii sektorin varustettu tarvittavat laitteet. Kengät eivät saa luistaa pinnalla. Jäsen nousee lähelle repulsio- linja vie alkuasentoon ja suorittaa hyppy. Tuomari valvoo kilpailusääntöjä. Mitattuna linja hylkimistä laskeutumispaikan. Ottaen huomioon jäljet paitsi hänen jalkansa lisäksi kaikkia muitakin kehon osaa jäsenen. Jos hyppy on tehty ei suoraan, vaan lävistäjä, se pidetään kohtisuorassa linjan paikka lasku mittakaavassa pituus. Siksi on erittäin tärkeää, oikea tekniikka hyppäämällä niiden paikkaa.

Jumper annetaan 3 yrittää tasoittaa on paras. Tulos ei lasketa seuraavissa tapauksissa:

1. Champion linja ja kosketa häntä repulsiosta.
2. Repulsio ei ole kaksi jalkaa samanaikaisesti ja vuorotellen.
3. Tehdään hyppy hypätä.

yleisiä virheitä

Virhettä käyttäessään viittaa siihen, että hyppy tekniikka pitkä ja ole tarpeeksi tilaa työskennellä. Useimmiten havaittu seuraavat virheet:

• Koordinaatiovaikeuksia käsivarsien ja jalkojen. Estä virhe, on välttämätöntä, että tekniikka oli täydelliseksi pituushyppy omilta paikoiltaan. Tätä tarkoitusta varten sopivia simulointi liikennettä lentoasemalla, ruuvipenkkiin ja hieman hyppää pois.
• Jalat alas liian aikaisin. Syy tähän - heikot vatsalihakset ja takaisin. On toivottavaa edelleen toimimaan jalkojen liikettä ruuvipuristimeen.
• Epätäydellinen laajentaminen polven ja lonkan nivelissä työntäen pala tarkoittaa, että hyppääjä liian kiire harjoituksen aikana, jolloin se painaa pois aika on liian lyhyt.
• Pieni amplitudi liikkeet käsissä. Lisätietoja testaus harppauksia.
• Kun ei ole riittävästi asuntojen lupaus eteenpäin voi kääntyä korkeushyppy tilan kanssa, eikä pitkä.
• Fall purkamisen. Voi olla useita syitä: kyvyttömyys kunnolla ryhmitelty ilmassa varhaisen suoristaminen jalat, paino putoaa yksi raaja, kulmakerroin runko lennon, take-away liian vahvat jalat eteenpäin. Jokainen tapaus on välttämätöntä käydä erikseen.

Tekniikka kolmiloikka tilaa

Kolmiloikka on hieman erilainen kuin tavallista sijoittaa. On kolme vaihetta-repulsiosta. Alkuperäinen push tehdään kahdella jalalla samanlainen yksinkertainen hypätä. Kuitenkin työ kehon lennon on hyvin erilainen. Jälkeen työntää pois lonkan johtava jalka eteenpäin näkyy, polvi on taivutettu, sääreensä on suunnattu alaspäin. Toinen osa on hieman jäljessä, se on hieman vääntynyt. Asento jalat on sama kuin käyttäessään "hypätä askel." Edelleen, johtava osa on asetettu alustalle, ja työnsi pois hänen, ja toinen kantaa aktiivisen keinu eteenpäin, mikä auttaa tehostamaan liikettä.

Joten ensimmäinen askel suoritetaan toinen kylki käännetään kolmannessa ryhmässä suoritetaan samanlainen yksinkertainen hypätä: molemmat raajat vedetään rintaansa, ja sitten samanaikaisesti suoristettu ja venytetty eteenpäin. hyppy tekniikka pituudeltaan paikka on pohja lennolle kuluttua viimeisestä repulsiosta. Tätä seuraa kosketuskohta.

yleisiä virheitä

Tekniikka hyppäämällä paikka on lähes sama kuin kolminkertainen. Siksi kaikki edellä esitettyjä pätevät myös tässä tapauksessa. Ne kuitenkin lisätty joitakin erityisiä vaikeuksia. Esimerkiksi suoritettaessa kolmiloikka suuri merkitys on vahvuus jalka. Pitämässään riittämätön kehitykseen liikunta ei voida toteuttaa oikein.

Ongelmia esiintyy eniten vaiheissa. Tällöin pitäisi keskittyä liikunnan, "hyppy vaiheessa", koska se on perusta tämän liikkeen.

Toinen suuri ongelma - se on luistavat rungon sivuun, kun urheilija poikkeaa suoraviivaisesti ja on käynyt ilmi, että hän hyppää siksak. Tämä saattaa johtua siitä, että henkilö on liikaa vartalon tai pään käntyy, aikaista luopua. Tässä tapauksessa on välttämätöntä kehittää mahi ja valvoa johdonmukaisuutta liikkeitä.