Hengitysharjoituksia "Oksisayz": arvostelut, säännön suorittaminen, odotettu tulos

Voimistelu "Oksisayz", selostuksia josta löytyy monia sivustoja, se keksi amerikkalainen opettaja, neljän lapsen äiti, Jill R. Johnson. Lapsesta saakka kärsivät ylipainosta, hän ei voinut tuoda hänen vartalonsa haluttuun ihanteellinen, vaikka monet maistanut hänen ruokavalio ja Laihtumisvalmisteet. Vasta tavanomaista tulosta yksinkertaisen hengitysharjoituksia Oksisayz "tulokset eivät ole välittömiä. Dzhil Dzhonson ei ole vain hyvin ohut, mutta se oli kirjailija opetusohjelmia kuvaava tätä menetelmää. Hänellä on paljon seuraajia, ja kuntokeskus ohjaaja työskentelee metodologian "Oksisayz", ei tapahdu asiakkailta.

"Oksisayz" - harjoituksia, joita usein kutsutaan "latauksen laiska". Toteuttamaan ne eivät tarvitse mitään kalliita lisävarusteita tai erityisesti varustettu kuntosaleja tai kouluttajia. Kaikki mitä tarvitset - ja kaksikymmentä minuuttia vapaa-aikaa joka päivä, tuoli ja pieni matto, ja tietenkin kärsivällisyyttä ja sitkeyttä. Tämä on aivan tarpeeksi, jotta kuva on muuttunut parempaan: vaikutus on yleensä havaittavissa ensimmäisen viikon jälkeen luokkien. Hengitysharjoituksia "Oksisayz" on paljon yhteistä muiden, yhtä suosittuja - "Body flex", mutta se ei vaadi tilalla hengitystä, joten monille on yli hyväksyttävää.

Parasta tehdä "Oksisayz" aamulla, tyhjään vatsaan. Jos tämä ei ole mahdollista, voit tehdä muulloin, tärkeintä - ei syödä mitään kaksi tuntia ennen harjoitusta. Oppia tämä yksinkertainen mutta erittäin tehokas harjoituksia, sinun on ensin otettava aika-asetusta hengityksen. Ensimmäinen vaihe - syvä, rauhallinen Hengitä nenän kautta, kuin jos yrität hengittää ja tuntea tuoksu kukka. Samalla hengittää vatsa (pallea hengitys tyyppi), suun venytetty leveä hymy. Pakarat ja nostaa enintään kovia lihaksia lantionpohjan. Sen jälkeen, kun tämä on tehty käyttämällä kolmea niin kutsuttua "pre-hengitysteitse": lyhyt hengitys, keuhkojen täyttäminen ilmalla enintään.

Toinen vaihe - pitkä, voimakas hengitys: ikään kuin puhaltaa erittäin kuumaa teetä. Huulilleen venytetty samanaikaisesti - on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota, koska tyypillinen aloittelija virhe on hengittää suun kautta, pitkänomainen "putki". Samalla piirtää vatsa, kiristyvässä hänen lihaksensa mahdollisimman paljon. Tämän jälkeen analoginen "pre-hengitystä", tekee kolme "hengittää" - turvallisesti ja helposti, vetämällä vatsa raja. Tämä - perussäännöt hengenvetoon suoritettaessa nämä harjoitukset. Huolimatta ilmeisen monimutkaisia hengitys harjoituksia "Oksisayz" perusteella sanoa, että hallitsee niitä helposti tarpeeksi: se kestää yleensä vain päivän tai kaksi. Jotkut saattavat alkaa huimaus - tässä tapauksessa se ei ole välttämätöntä olla kiivas, on parempi levätä hieman. Pian keho tottuu kuntosalilla, ja epämukavuus katoavat.

Tarkoituksena Jill R. Johnson, perheen äiti, oli luoda järjestelmä harjoituksia, joiden toteuttaminen ei kestä kauan, se ei vaadi paljon vaivaa eikä houkutella huomiota vieraita. Tämä pahamaineinen "näkymättömyys" ei pieni toimenpide edistää suosio hengityselinten "Oksisayz" harjoituksia: perusteella sanoa, että he voivat tehdä myös ajon! Salaisuus niiden tehokkuus on rikastuttaa kehon hapella, se edistää rasvan palamista ongelma-alueilla. Pakolliset sääntö - säännöllisyys: puuttuu jopa yhden päivän koulutus vähentää merkittävästi niiden tehokkuutta. Jill R. Johnson kehittänyt järjestelmän harjoituksia perustuu perusperiaatteet "Oksisayz" hengenvetoon, mutta jos on vaikea löytää edes puoli tuntia päivässä, voit suorittaa vain hengitysharjoituksia, harjoittaa rinnakkain muihin tehtäviin.

Internetissä noin kuntosali "Oksisayz" perusteella sanoa upealla tehokkuus: jotkut käyttävät sitä onnistui vain pari kuukautta menettää kaksikymmentä kiloa ylipainoinen! Kuten sanotaan, yritti sitä itse, kun kahden tai kolmen viikon tavallista vaatteet istuvat teitä on paljon vapaampaa. Mutta eivät pääty tähän ja heittää harjoitukset: voimistelu "Oksisayz" auttaa pitämään lukua normi ja saavutettuaan ihannepaino.