Urheilu ja Fitness, Laitteet
Bodibar - mikä se on? Harjoituksia bodibarom
Bodibar - mikä se on? Se edustaa yleinen urheiluvälineitä - voimistelu- tikku, joka löytää laaja soveltaminen valtaa aerobic. Joissakin malleissa eroavat bodibarov eripainoisia, joka voidaan helposti määräytyy värin merkintätapa urheilua ammuksen päätteitä. Bodibary edullisesti valmistettu teräksestä, joka on päällystetty pehmeällä, miellyttävän tuntuista materiaalia.
Edut työsuhde ammuksen
Bodibar - mitä se on ja mikä on sen käyttö? Bodibar todellisuudessa on onnistunut hybridi tangoille ja käsipainoja. Tämä simulaattori on tehokas paitsi, tarvitseeko tehdä voimaharjoittelua, mutta voi myös olla ihanteellinen painotus, mikä tekee siitä yhden monipuolisimmista väline kuntoa.
Jos me puhumme parametrit bodibarov, niiden keskimääräinen pituus on noin 120 cm. Painon suhteen, se vaihtelee välillä 3-8 kg, ja tulisi valita sen perusteella, missä määrin kunto urheilijan.
Hankkia urheiluvälineitä on tällä hetkellä saatavilla lähes joka urheiluliike. Tässä tapauksessa se sopii sekä aloittelijoille että kokeneille, pitkälle urheilijoille.
Miksi valita se bodibar kunto?
Huolimatta melko teeskentelemätön suunnittelu bodibar eri melkoisesti ansioita. Tärkeimmät edut simulaattorin ensimmäinen paikka olisi korostettava:
- mukavampaa säilyttäminen ammuksen verrattuna samaan käsipainoilla tai tangoille, jolloin harjoittelu ajat ovat tehokkaita;
- jopa painon jakautuminen koko kuoren pituus;
- tiiviyttä ja pienet ulkomitat;
- kyky suorittaa laajin harjoituksia rakentaa lihas ja täydentää puute aktiviteetin liikunnan puute;
- edullisia ja saatavuus;
Harjoituksia bodibarom pyritään ensisijaisesti parantamaan lukuja: asento, rintaprässi, pakarat alue. Säännöllinen liikunta bodibarom edistää nopeaa vastuuvapauden ylipainoa, hankinta lihasten sävy.
Mitä hyötyä luokkaan bodibarom?
Johtuen sopivien koulutusohjelmien ja valitse oikea hoito strategia simulaattori, voit nopeasti säätää muotoa tahansa kehon osaa. Nykyisin harjoitteluun bodibarom yleistymässä ikääntyneiden naisten, joka on paljon vaikeampaa säilyttää houkutteleva ääriviivat oman lukuja.
Perustekijät koulutus bodibarom
Ennen kuin siirrymme käytännön soveltamista simulaattorin, sinun täytyy ymmärtää perusperiaatteet sen asianmukaisesta käytöstä. Avain tehokkaaseen harjoitus bodibarom on sovellus periaatteen asteittaisella tempo ja toistojen määrä.
Riippumatta koulutustaso, on tarpeen suorittaa keskimäärin noin 20 toistoa käsittelyä kohden. Hakeminen 2-3 sarjaa jokaisen tehtävän pitäisi lisätä asteittain toistojen määrä.
Harjoituksia takaisin
Joissa koulutus sopii bodibar? Liikunta ja kunto-ohjelma on suunniteltu vahvistamaan selkälihaksia, ovat todella tehokkaita ansiosta käyttää simulaattorin. Käytä sitä vähän aikaa tuoda takaisin lihaksia sävy. Riittää, kun oikein Valitse ja lataa säännöllisesti suorittaa yksinkertaisia harjoituksia.
Sillä koulutus takaisin kanssa bodibarom täytyy laittaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet hieman koukussa, tartu urheiluvälineet molemmat kädet reunat ja suorittaa tässä asennossa ollessa hieman vinossa eteenpäin, niin että kädet roikkuu edessä elin. Tipping käsien tilalla bodibar kunnes kouluttaja ei tasolla nilkka. Tällöin takana olisi pidettävä mahdollisimman vaakatasossa.
Harjoituksia aseiden ja olkapäät
On olemassa useita tehokkaita harjoituksia koulutukseen lihaksia olkapääalueen, joka suorittaa bodibar. Mikä se on? Näiden tietojen perusteella koulutus on ylöspäin paina simulaattori. Kouluttaa lihaksia hartiakaaren käyttäen bodibara tarpeen omaksua urheiluvälineet kädet hartioiden leveydellä toisistaan, taivutus kyynärpäät ja painamalla bar rintaa. Seuraaja vähitellen nostamalla kuoren pään päälle täysin suoristus kyynärpäät. Tehokas koulutus hartiat tällaiset harjoitukset ovat vain simulaattorin viive hänen päänsä muutaman sekunnin joka kerta kun yrittää.
Kouluttaa hauis käyttämällä bodibara tarpeeksi lukko baarissa kämmenet ulospäin, purista kyynärpäät kehon ja suorittaa fleksio-laajennus käsivarret kyynärpäissä, vetämällä kouluttaja rintaa. Harjoituksen aikana on välttämätöntä säilyttää mahdollisimman tasainen ja vakaa vartalon asennon kantaa suurimman kuorman lihakset aseita.
Mikä on bodibar, ellei yksi tehokkaimmista kuntoilulaitteet harjoitus Triceps? Prime tällä alueella, sinun täytyy omaksua kehyksiin simulaattori molemmin käsin hartioiden leveydellä toisistaan, sitten hitaasti laskea kädet teidän puolin, sitten hitaasti nousten rinnan korkeudella.
Harjoituksia pakarat
Nopein, huomattava vaikutus voi antaa kyykky bodibarom. Performing harjoituksia simulaattori edellyttää oikeaan asentoon, jossa jalat on asetettu hartioiden leveys. Tällöin pidettiin kämmenten bodibar saatettu olkapäät. Tässä asennossa suoritetaan rytminen, syvä kyykky kanssa korkeimmalla tasolla takaisin ja jotkut eteenpäin laiha.
Usein kouluttaa pakarat bodibarom soveltaa ns iskut, joissa jalat on yhdistetty toisiinsa, ja kouluttaja pidetään harteilla kätensä reunoilta. Tässä asennossa, suoritetaan vuorotellen hyökkäyksiä vasemmalle ja oikealle jalat. Taivutuskulmalle polvet tulisi olla noin 90.
pora paina
Harjoitteluun vatsalihasten olisi pidettävä käsissä bodibar johtaja baarin pään taakse. Vuodesta makuuasennossa kehoa mahdollisimman paljon pois päin polvet koukussa. Lisäksi kotelo alkuasentoon. Mutkistaa useita harjoitus bodibarom ja anna lihaksia ylimääräinen rasite, on välttämätöntä suorittaa kaikki samat toiminnot, pyyhkäisi jalat irti maasta noin 45 °.
Harjoituksia jalat
Kuten tiedetään, aiheuttaa jalkojen lihaksia auttaa sävy kyykky. Niiden toteuttamisen bodibarom komplikaationa voi merkittävästi parantaa tuloksia koulutusta.
Sovellus bodibara suoritettaessa kyykky mahdollistaa käyttää reisiluun lihaspumppu mikä on ongelmallista. Tehdä tämän, ottaa vatsallaan, liikkuvat rungon sivuun. Jalka, joka oli päällä, se sopii bodibar. Pitämällä kättä exerciser, on välttämätöntä nostaa jalka ylös, kovia lihaksia reiteen ja yrittää olla taivuta polvia.
Tämän seurauksena
Bodibar - mikä se on? Tällainen simulaattori bodibar, on ihanteellinen työkalu suorittamiseksi koulutukseen vastarintaa. Urheiluvälineet mahdollistaa paitsi lisätä lihasvoimaa, mutta myös kehittää ketteryyttä, kestävyyttä, koordinaatiota. Säännöllisesti tekee harjoituksia bodibarom, voit nopeasti parantaa ryhtiä, lyijy lihaskuntoa, laihtua.
Tällä on valtava valikoima harjoituksia bodibara. Siksi ennen siirtymistä tiettyihin ammatteihin, on tarpeen määritellä tarkoitusta koulutusta.
Similar articles
Trending Now