10 virkistävä Superfoods että pitäisi olla useammin kesällä

On kesä. Tärkeintä voit tehdä oman kehon - on käyttää suuria määriä vettä, mutta on muitakin tärkeitä näkökohtia, kuten tuotteiden, jonka pitäisi täyttää jääkaapin lämmetä kausi on kulunut positiivisia tunteita ja mukana on hyvä terveys. Tässä kymmenen parasta elintarvikkeita, jotka keho on täynnä proteiinia, täynnä vitamiineja ja ravinteita, virkistää ja kosteuttaa.

Avokado - tämä on suuri lähde terveellisiä rasvoja

Avokado on suuri lähde hyviä rasvoja, kuten omega-9. Rasvahappoja avokadot, vähentää huonoa kolesterolia ja lisätä tasoja hyviä. Tulehdusta rasvojen avokadot on myönteinen vaikutus terveyteen verenkiertoelimistön. Tee guacamolea täyttää ruokavalion hyödyllisiä ja herkullinen avokado.

Kesä marjat ovat hyväksi sydämelle

Marjat kuten mansikat ja mustikat pitäisi olla tärkein ainesosa oman hedelmäsalaattia. Heillä on paljon voimakkaita aineita, kuten antioksidantteja. Syöminen marjat auttaa vahvistamaan sydämen terveyttä, ehkäistä diabeteksen kehittymiseen ja jopa parantaa kognitiivisiin kykyihin. Älä missaa mahdollisuutta nauttia jotain niin hyvä!

Kirsikat voi vähentää intensiteetti tulehduksellisten prosessien

Kirsikka - ihanteellinen kesä välipaloja. Syö niitä usein vähentää tulehdusta. Tämä vaikutus saadaan aikaan korkea pitoisuus antioksidantteja ja eri vitamiineja.

Maissia on runsaasti kaliumia

Kokki maissintähkä grilli. Tämä tuote, runsaasti antioksidantteja ja kaliumia. Älä välitä siitä, että paljon sokeria maissi, koska se ei ole mitään muuta kuin stereotypia. Itse asiassa maissi vähemmän sokeria kuin omenat, joten pelätä mitään syytä.

Vihannekset tummanvihreät lehdet ovat runsaasti ravinteita ja hyödyllistä silmille

Tumma lehtivihannekset vihreät on hyödyllistä syödä ympäri vuoden, mutta kesällä se on erityisen tärkeää - käyttö pinaatti, kaali puoli-teetä tai ruoanlaittoon Cale bright salaatteja. Vihreys on uskomattoman hyödyllinen, se sisältää vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja. Elintarvikkeen kanssa, voit merkittävästi parantaa terveyttä heidän silmänsä.

Grillattu lohi paljon omega-3

Haluat kokki grilli jotain hyödyllistä? Käytä lohi, koska se on tuote sisältää runsaasti hyödyllisiä rasvoja. Rasvahapot omega-3 vähentää sydän-verisuonitaudin todennäköisyyttä. Lisäksi lohi ole liikaa kaloreita - proteiini on hyvä vaihtoehto niille, jotka valvovat niiden lukuja.

Goji marjat - se on tärkeä vitamiinin lähde

Goji-marja - todellinen superfoods. Ensimmäistä kertaa he ovat alkaneet käyttää enemmän muinaisessa Kiinassa. Nämä marjat ovat niin paljon antioksidantteja. Ne jopa auttaa selviytymään masennuksesta. Lisäksi ne aiheuttavat beeta-karoteeni, joka stimuloi A-vitamiinin

Ananas voi auttaa taistelussa syöpää

Ananas - on hyvä tapa nostaa nestettä elimistöön, lisäksi se sisältää paljon ravinteita. Ananas on runsaasti entsyymi bromelain, joka auttaa taistelemaan muodostumista syöpäsoluja elimistössä.

Retiisi lisää taso kosteuden kehossa

Jos säännöllisesti lisätä retiisi salaattia, voit nostaa kosteuden elimistössä, koska retiisit ja yhdeksänkymmentä viisi prosenttia vettä. Lisäksi se sisältää samat antioksidantteja kuin vihreä tee.

Vesimeloni täynnä vitamiineja, B, C

Luuletko että vesimeloni ei tuo erityistä etua, koska se koostuu vedestä? Olet väärässä! Vesimeloni on runsaasti antioksidantteja, vitamiineja A, B ja C, ja aminohapot. Tarjoile vesimeloni fetajuusto - saada virkistävä kesän salaattia. Voit tehdä sen perusteella hedelmäsmoothieita.