Voimistelu selkärangan.

Nykyisin alaselän kipu on usein Tapaaminen patologian osteoarticular laitteiston mies. Syynä muodostumista tämä tauti on usein heikko lihaksen selkärangan runko, joka on seurausta lähisuvussa.

Voimistelu selkärangan - yksi parhaista tavoista vahvistaa luonnon (lihas) kehyksen. Nykyaikainen lääketiede on kehittänyt useita eri voimailutarvikevalmistaja harjoituksia, suositellaan osteokondroosi selkärangan.

Voimistelu selkärangan (kaularangan)

Jokainen harjoitus tulisi toistaa ainakin viisi - kymmenen kertaa, kun taas ohjaavat heidän tuskansa. Tämä joukko harjoituksia voidaan tehdä sekä kotona että tauoilla töissä:

1. Seuraa kiertoliikkeen pään.
2. Laskea pään ja yritä koskettaa leuka ylempi rintalastan rajalla.
3. Heittää päätä taaksepäin niin paljon kuin mahdollista.
4. Istua tuolilla. Nosta hartiat mahdollisimman korkealle Pidä tässä asennossa kymmenen viisitoista sekuntia.

Voimistelu selkärangan (rintakehä)

Tämä joukko harjoituksia on sallittu akuuteissa ja kroonisten sairauksien selkärangan. Tarvittava määrä toistoja jokaisen harjoituksen kolme - neljä kertaa. Tällainen kompleksi parantaa liikkuvuutta rintakehän nikamien.

1. Istua tuolilla, laittaa kätensä hänen päänsä. Suorita syvään henkeä ja mahdollisuuksien suurin kaari selässä (takana olisi vasten tuolin takaa). Sitten seuraa rinnettä eteenpäin ja hengittää.
2. Makaa lattialla selkä alaista seurantaa.
3. Istua tuolilla. Vedä pohja rinnassa pyyhe. Syvillä vdoha- luoda vastustuskyky laajentamiseen rinnassa.

Voimistelu selkärangan (lannerangan)

Jokainen harjoitus tulisi kym- menen - viisitoista kertaa.

1. Makaa selälläsi, vedä kädet pitkin kehoa. Vaihtoehtoisesti jännittynyt ja rentouttaa vatsalihaksia.
2. Selällään, seuraa nostamiseen yläosan runko, ottamatta jalkansa irti lattiasta.
3. Lähtöasetelma makaa selällään, käsivarret ojennettuina pitkin kehoa. Ottamatta hänen lapaluiden ja pään lattialta, siirtää kaksi ensimmäistä jalat oikealle puolelle, sitten sekä vasemmalle puolelle.
4. Get kontallaan. Seuraa vuorotellen alaista takaisin, ensin oikealle, sitten vasemmalle.
5. Roikkua suoristaa kädet baarissa. Suorittaa kiertoliikkeen puolelta toiselle.
6. Makasi hänen vatsaan, kädet vetää eteenpäin, avaa jalat hieman. Nosta toinen jalka ja pidä sitä korkealla noin viisi - kymmenen sekuntia. Toista tämä harjoitus toisella jalalla.

Kun olet lopettanut suorittamisen jumpat, makuulle ja levätä noin tunnin.

Eräässä selkärangan sairauksien voi olla tyrä. Harjoittelu taudin akuutissa vaiheessa (kun se on läsnä ilmaistuna kipu) on vasta-aiheinen. Tämä johtuu ensisijaisesti mahdollisuus rikkomisesta hermo ja huononeva kunto potilaan.

Mitä krooninen sairaus - lääketieteelliset voimistelu kanssa nikamien tyrä aktiivisesti nimittää ja suositellaan lääkärit. Tämä kuntosali on käytännössä ei poikkea voimisteluakin osteokondroosista. Ainoa piirre - tämä on poikkeus luettelosta harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua, sekä täyden valikoiman selvemmin ja sujuvasti. Yleensä hitaasti ja sujuvan toteuttamisen harjoituksia, ilman nykäyksiä Razka liikkeet ja kiihtyvyydet - erottuva piirre kaikissa harjoituksia selkärangan.

Näin, fysioterapia on hyvä keino hoitoon ja ehkäisyyn sairauksien selkärangan.