Totuus miten kollageenin vaikuttaa kehoon

Kollageeni, joidenkin mukaan - on maaginen eliksiiri joka auttaa pääsemään eroon ryppyjä ja vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Mutta onko se todella niin tehokas, vai onko kaikki pelkkää hype?

Mikä on kollageeni?

Tämä on yksi tärkeimmistä proteiineja kehossamme. Kollageeni on merkittävä osa ihon, hiusten ja kynsien, ei ole yllättävää, että se on niin suosittu maailmassa kauneuden. Proteiini on polypeptidi, joka sisältää useita aminohappoja, kuten glysiiniä ja proliini, ja ne ovat läsnä sidekudoksen (rusto, luu jne.). Elimistö tarvitsee kollageenia, mutta elimistön tuottaman oman, joten useimmat meistä eivät todellakaan tarvitse lisätä kollageenin jauhetta ruokaa tai ottaa sen vitamiinilisää.

Kollageeni ja kehon

Ihmiskeho ei ime kollageenin kokonaisuudessaan. Jos haluat tehdä siitä tabletteja, joissa tavoitteena on edistää kasvua luiden, hiukset ja kynnet, se on typerä idea. Kehomme hajottaa kollageenia ruoansulatuskanavan aminohapoiksi että elimistö käyttää missä niitä tarvitaan, mutta se ei automaattisesti anna hehkua iholle. Toisaalta, jos alkaa ottaa ylimääräistä kollageenia, se voi aiheuttaa kehon tuottamaan enemmän proteiinia. Tehtiin paljon tutkimusta, niiden tulokset osoittavat, että kollageeni on hyödyllinen luut ja nivelet.

Kollageeni ja iho

Ennen tällaisen täydentää siinä toivossa, että voit parantaa tämän ihon kuntoa, ajattele seuraavat tiedot. Tällä hetkellä, itse asiassa hyvin vähän luotettavaa tietoa tai kapea tutkimus kollageenin tabletteina. Näin ollen kukaan ei tiedä, ovatko nämä lisät todella tuoda merkittäviä etuja ihoon, koska meillä on jo syödä tasapainoista ruokavaliota erilaisia proteiinin lähteitä, kuten kanaa, kalaa, munia, pähkinöitä, ja jogurtti. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että naisilla, jotka säännöllisesti ottivat tämän proteiinin kahdeksan viikon ajan, päästä eroon ryppyjä 20 prosenttia.

Kollageeni ja hiukset

Iän myötä luonnollinen tasot kollageenin elimistössä vähenee, niin lisäravinteiden houkuttelee monia lupauksia kuulostaa houkutteleva. On osoitettu, että kollageeni estää hiustenlähtöä, stimuloi kasvua ja vähentää ulkonäkö harmaita hiuksia, kun se ylläpitää hyvää karvatupen rakenteeseen, jossa pigmentti on tuotettu. Lisäksi se on toistuvasti osoitettu, että nämä lisäaineet ovat erittäin tehokkaita hoidettaessa kuivan hauras hiukset, koska ne pitävät yllä hyvällä tasolla kosteuden kiharat.

Kollageeni, ruokavalion ja elintapojen

Ei riitä vain ottaa drinkin ja täydentää. Tutkimusten mukaan C-vitamiinia ja kollageenia pitäisi käyttää yhdessä, koska jos sinulla on liian vähän C-vitamiinia elimistössä, sitten puolestaan ei ole riittävästi ja proteiinia. Kaali, porkkanat ja punaiset hedelmät luonnollisesti stimuloivat kollageenin tuotantoa. Yhdessä luonnollisen poistuman tuotannon kollageenin iän modernin elämäntavan tekijät, kuten stressi, huono ruokavalio ja epätasapaino suoliston terveyteen, voi vähentää elimistön kykyä sen tuotantoa.

kollageenityyppien

On olemassa kolmenlaisia proteiinia. Tyypin 1 kattaa 90 prosenttia iho, hiukset, kynnet, luut, nivelsiteet, joten se sopii kauneuden ja ihon kuntoa. Tyypin 2 vaikuttaa rustoa terveyteen. Kollageenin tyyppi 3 viittaa kuitu- proteiinin luun, ruston, dentiinin, jänteet ja muut sidekudokset.

Välttämätön proteiinin lähde

Voit saada kollageenin monissa muodoissa. Jokainen tabletti sisältää jopa yksi gramma Tämän elementin, ja se sisältää muita hyödyllisiä lisäravinteet, kuten C-vitamiinia, joka auttaa kehon tuottamaan enemmän proteiinia. Myös kollageeni jauhe ja neste, sovi ihmisille, jotka eivät halua ottaa pillereitä tai on ongelmia niiden nauttimista. Kuitenkin, tämä muoto julkaisu on rajoitettu. Jos - kasvissyöjä, kasvissyöjä lisäravinteet ovat nyt saatavilla, jotka voivat sisältää sekoitus aminohappoja, vehnä uute ja vitamiineja eikä eläimistä saatavien sivutuotteiden. Voit myös saada tämän korvaamattoman proteiinia kalaa, naudanlihaa, sianlihaa ja kanaa.

Lisäaineita koostumuksen tulisi välttää

Vaikka läsnäolo C-vitamiinia ja hyaluronihappo on suuri etujen maksimoimiseksi lisäravinteet, on olemassa joitakin ainesosia, joita tulisi välttää. Näitä ovat glukosamiini ja arginiini. Sinun tulisi myös välttää lääkkeiden kanssa täyteaineita, kuten maltodekstriini, makuja, sokeri, öljy, on myös toivottu esiintyminen keinotekoisia ainesosia. On monia muita tarpeettomia ainesosia, kuten aminohappoja, jotka auttavat toipumassa lihasvammat, mutta loput kudokset on hyödytön.