Tohtori Kovalkovin tekniikka - me kasvatamme iloa

Me kaikki tiedämme valtavan määrän erilaisia ruokavalioita ja tekniikoita pudottamalla ylimääräisiä kiloa. Ei niin kauan sitten ollut lääkäri Kovalkovan tekniikka, josta me kerromme. Lääkäri kirjoitti kirjan "Victory Over Weight", jota suosittelen myös lukemaan kaikille kiinnostuneille.

Tämä ruokavalio lupaa meitä erottamaan ylimääräisen kilon - noin 15 ensimmäisten kahden kuukauden aikana. Houkutteleva hahmo, eikö olekin?

Ruoalla on kolme pääperiaatetta:

1) mieliala on tekijän mielestä metodologian kulmakivi . Oletko valmis laihtua ja näkemään itsesi ilman kaikkea tarpeetonta - epätavallista taittumista, rasvaa ja selluliittia?

2) kävely - vähintään tunti päivässä. On toivottavaa aamulla tyhjään vatsaan. Lääkäri vaatii, että valvomme tarkkaan hengitystä ja estäisimme dyspnea.

3) muuttaa ruokailutottasi - sinun on aloitettava tarkastelemalla hyviä ruokia ja luopumalla huonoista - sirut, sooda ja muut asiat. Dr. Kovalkovin tekniikka perustuu monien ruokavalioiden tapaan terveellisen syömisen periaatteisiin.

Rajat ruokavaliossa, tietysti, on - muuten millainen ruokavalio. Mutta ne eivät ole yhtä kovaa kuin muillakin, lupaavat tällaisen vaikuttavan laihtumisen.

Tohtori Kovalkovin menetelmä kutsuu meitä:

1. Jäättää makea kaikenlaiselta - sokeria, kakkuja, hunajaa jne.
2. Älä sano leipää ja kaikkia jauhoja.
3. Yritä olla sisällyttämättä ruokavalioon säilykkeitä, savustettua lihaa ja suolakurkkua.
4. Vaihda perunan ja riisin sivuruokat muille.

Jos pelkäät nämä neljä pistettä, sinun pitäisi miettiä mielialaa ja motivaatiota. On parasta lukea kirjaa. Kirjailija kiinnittää paljon huomiota tähän painonpudotuksen osaan.

Jos olet valmis tuomaan tällaisia uhrauksia kauneuden ja terveyden nimissä, sinulla on miellyttävä yllätys - sallittujen tuotteiden luettelo:

• Kala - parempaa rasvaa tai mereneläviä.
• Liha - katso naudanlihaa, käänny pois sianlihasta.
• Vilja - paitsi mansikka, siinä ei vielä ole käyttöä, ja riisi, se mainittiin edellä.
• Vihannekset - lähes kaikki - tuoreet sokerijuurikkaat ja porkkanat eivät voi. Mutta voit kokata kaksinkertaisessa kattilassa, jos todella haluat.
• Tietysti rasvaton maitotuotteet.
• Hedelmät ovat lähes kaiken. Ei ole suositeltavaa syödä vain banaaneja ja rypäleitä. Päivässä voit syödä keskimäärin 400 grammaa.

Kovalkovin painonpudotusmenetelmä ei estä alkoholia. Kuitenkaan se ei ole salaisuus kenellekään, että sen väärinkäyttö ei johda minkäänlaiseen hyvään. Voit esimerkiksi juoda kuivaa viiniä. Mutta mikä tahansa alkoholi herättää ruokahaluasi, älä unohda. Sekä mausteita että niitä voi myös kuluttaa. Mutta jos on vaikea vastustaa heidän jälkeensä - parempi olla häiritsemättä itseäsi. Et myöskään voi sulkea pois ruokavalion suolaa, soijakastiketta, etikkaa. Ja juomista suositellaan teetä rajoittamattomina määrinä, kahvia (jos sitä ei ole vasta-aiheinen), mehut.

Eräs pisteistä, jotka tekevät tekniikasta houkuttelevan, on, että voit syödä 18 - vuotiaana, kunnes olet nukkunut. Voit syödä vain vihanneksia, mutta niin monta kuin haluat. Tämä on todellinen tapa niille, jotka haluavat nauttia välipalasta ennen nukkumaanmenoa, eivätkä voi kieltää tätä itseään. Jotta voisit pakottaa itsesi nukahtamaan nälkä, voit syödä esimerkiksi vihannesten salaattia sitruunamehun kanssa tankkauksen sijaan. Painonpudotusmenetelmä Dr. Kovalkov ei ole tyytyväinen. Sekä ruokapäiväkirjat että kalorimäärä lasketaan.

On tarpeen juoda paljon - niin paljon kuin mahdollista. Joskus keho lähettää meille signaalin janoa, ja sekoitamme sen nälän merkkiin. Siksi ennen kuin syöt, tarkista, ehkä haluat vain juoda.

Älä ole huolissasi, jos tohtori Kovalkovin tekniikka viittaa siihen, että juot kefiriä aamiaiselle - leseet ja pähkinät luottavat häneen. Kirja tarjoaa myös vaihtoehtoja lounaille ja illallisille.

Dr. Kovalkovin tekniikka koostuu kolmesta vaihetta, vaiheista. Kaksi ensimmäistä - menetät liiallisen painon, ja viimeinen - korjataan tulos, koska usein on joukko menettäneitä painoja ruokavalion päättymisen jälkeen. Tämän välttämiseksi on tärkeää antaa viimeinen askel asianmukaiseen huomiota.