Terveellinen ravitsemus

Hei, luulen, etteivät monet teistä usein ajattele kysymystä siitä, kuinka täydellinen ja täydellinen on "mekanismi", jota kutsutaan ihmiskehoksi. Tarkastele esimerkiksi yhteistä. Olen varma, että monet eivät edes epäile, mitä monimutkainen "muotoilu" hän on.

Mutta kiitos hänelle, meillä on ainutlaatuinen tilaisuus liikkua vapaasti ja liikkua avaruudessa. Ja ei ole yllättävää, että kun ainakin yksi tämän monimutkaisen "mekanismin" partikkeli hajoaa, se epäonnistuu, sitten henkilö kokee huomattavia liikkumisrajoituksia, kärsii tuskallisista kivuliaista aistimuksista. Sinun on noudatettava asianmukaisesti valittua ja optimaalisesti tasapainotettua ruokavaliota, jotta ylläpitää ja ylläpitää riittävää terveydentilaa .

Yritetään selvittää, mitkä aineet ovat kaikkein hyödyllisin vaikutus nivelten terveen tilan suhteen.

Mielestäni kukaan teistä kieltää, että oikea ravitsemus on äärimmäisen tärkeä, ellei enemmänkin, tärkein ehkäisevä ja parantava elementti tuki- ja liikuntaelinten sairauksissa. Joten mitkä aineet ovat niin tarpeellisia nivelistämme varten?

1. Vitamiinit A, C, E, jotka ovat antioksidantteja ja rinnakkain paljastavat kehon suojaavan esteen tulehdusprosesseille. Niitä käytetään myös kehossa "rakennusmateriaalina" sidekudoksille. Varmista, että täysi pääsy edellä mainittuihin vitamiineihin elimistössä on mahdollista kuluttamaan kaikenlaisia kuivattuja hedelmiä, vihanneksia, marjoja, hedelmiä, kasvisöljyyn perustuvia salaatteja.

2. Erikseen haluan korostaa B- ja K-vitamiinien suuren ryhmän vitamiinien tärkeyttä. Ensinnäkin, parantavat huomattavasti nivelten moottoritoimintoja, edistävät rustokudosten nopeutettua talteenottoa ja yksinkertaisesti vähentävät kipua. Tämän ryhmän laajoja vitamiineja on esitetty viljoissa, munissa, leipässä ja maitopohjaisissa tuotteissa. Paljon vähemmän vihanneksia. Usein tämän ruumiin vitamiinipuutos voi johtua paitsi ruoan vähäisestä saapumisesta ruumiiseen, mutta myös tällaisten haitallisten aineiden, kuten raffinoidun sokerin, alkoholin, nikotiinin, kofeiinin, väärinkäytön vuoksi.

Nyt on muutama sana epätoivottomasti unohdettu, mutta tästä vähemmän tärkeästä vitamiinista K, joka on runsaasti vihreitä vihanneksia, oliiviöljyä ja maitoa. On välttämätöntä proteiinien synteesi ja metaboloitumisprosessin normalisointi nivelessä. Lisäksi se tarjoaa merkittävää apua kalsiumin pilkkomisessa ja sen ja D-vitamiinin välisen yhteyden luomisesta. Pidäthän niitä tarkemmin.

3. Näiden ravinteiden puute avaa keinot osteoporoosin kohdalla, kun taas lihasten voimakkuus vähenee, luiden hauraus lisääntyy. Jotta nämä ongelmat eivät pystyisi nostamaan avainta terveydentilaan, sinun on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioosi, kuten raejuusto, juusto, pavut. On kuitenkin syytä muistaa, että ylimääräinen kalsium, jolla on vähäisiä muita hivenaineita, voi kertyä nivelissä suolojen muodossa ja sillä on merkittävä vaikutus synovial-nesteen siirtämiseen niistä .

4. Elimistön riittämätön mineraalien saanti voi johtaa nivelten tulehdusprosesseihin , mikä heikentää merkittävästi lihasvoimaa. Mutta kaikki tämä on korjattavissa, koska voit korvata mineraalien puutteen, voit syödä enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä.

5. Johtopäätöksenä emme voi sanoa proteiineista, mikä on erinomainen rakennuselementti tuki- ja liikuntaelimelle. Mutta täälläkin on myös vitsauksia. Valkuaisaineiden käytön yliannostus voi johtaa merkittävästi huononemaan kehon kalsiumin imeytymistä. Kaiken tämän seurauksena erittelijärjestelmä toimii suuremmalla kuormituksella ja tämä voi vaikuttaa negatiivisesti niveleihin.

Siksi päätelmä: kaikki elintarvikkeet tulisi kuluttaa vain kohtuullisesti, älä syö liikaa. Proteiinilähteistä lihan sijaan etusija annetaan kalalle.