Syitä jalkakrampit ja miten päästä eroon niistä

Hän laskeutuu yhtäkkiä, kun et ole etsimässä ... Ja tämä valitettavasti ei rakastanut sitä - kramppi. Lihas jalkaan yllättäen lyhennetty ja kovettuu, kaksinkerroin ja nykiminen sormien, ja voimakkaasti lisääntymässä kipua voimat kiemurrella ja hypätä. Useammin kramppi saaliit sinut yöllä kun makaa rauhallisesti sohvalla television katselun ja ajattelu et ajattele mitään kiusauksia. Ja sitten, kiivaasti hankausta jäykkä istuin, juoden varpaita, luulet: "Okei, se tapahtuu urheilijoiden kuormasta, mutta minulla on jotain, jota vastaan vähentää jalkakrampit?"

Yleensä jalkakrampit kohdistuu yli 75 prosenttia kaikista ihmisten ja liikunta - vain yksi monista tekijöistä, niiden esiintymisen. Syitä jalkakrampit ovat vaihtelevia - erilaisista sairauksista normaaliin lihasten väsymistä. Muuten, lääkärit sanovat, että nämä kohtaukset - tämä on paljon vakavampi ja vaarallinen oireita, ja mitä meillä oli tapana kutsua jalkakrampit, oikeastaan - kouristelua vasikka lihaksia ja lantion lihaksia.

Yleisimpiä syitä jalkakrampit - ylijännite löytämiseksi pitkään yhdessä asennossa. Näin käy, jos koko päivän kävellä korkokenkiä, pitkä kyykky, kuten rikkakasvien sängyt tai muita rajoitetun asennon. Nämä syyt jalkakrampit on ominaista erityisesti muusikoille räätälöi konekirjoittajan ja muut kaupat ihmisiä, jotka ovat jo pitkään samassa asennossa.

Toinen syy, toisaalta, sijaitsee lisääntynyt aktiivisuus, suurempi fyysinen rasitus, pitkällä aikavälillä. Usein nähdään viime hetken jalkapallo-ottelun, pelaajat kirjaimellisesti yksi toisensa jälkeen sekaisin ruohikossa, puristi hänen jalkaansa. Fanit usein syyttävät niitä samalla simuloinnissa, pitävät sitä epärehellistä vastaanoton kiristämällä hetki pelastaa joukkueen oikean tuloksen. Itse asiassa, jalkapalloilijat, Keskushyökkääjä puoli tuntia, tee kokemus vaikeita ja kivuliaita kouristuksia, jossa liikkeen jatkamiseksi on yksinkertaisesti mahdotonta.

Syitä jalkakrampit voidaan hakea pulaa näiden tai muiden aineiden keho tarvitsee. Tämä voi olla puute kalsium ja kalium veren, hapen, ja jopa pelkkää vettä. Sairaudet - kuten alaselän kipu, ateroskleroosi, suonikohjuja, diabetes - voi myös aiheuttaa kramppeja. Aiheuttaa kouristuksia voi jopa erillinen annosformulaatioita, esimerkiksi, hormonaaliset aineet, ja diureetit. Huonoja tapoja - tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö - myös aiheuttaa kramppeja.

Eroon äkillisten jalkakrampit jopa ihmiset oppivat intuitiivisesti. Yrittäessään päästä eroon kipua henkilö itse pitää tätä tilaa jalat, jotka vapauttavat kouristus. Pääsääntöisesti riittää käsi sukka jalat, vedä jalka. Samat pelaajat auttaa tekemään kollegoilleen, ja jopa ulkomaiset joukkueita oli lähellä, sillä uhrin estää saappaat. Auttaa myös hieroo hieronta tai neula mulkku. Jos koet kramppeja aikana liikuntaa tulee välittömästi lopettaa käynnissä tai kävely, ja jos kiinni kouristus selälleen (yö kramppeja ovat yleisiä), on parasta seistä paljain jaloin kylmältä lattialta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kouristuksia uimareille - se on suora uhka heidän elämäänsä. Jos koet kouristelua vettä on pysähtynyt tanssittaa ja yrittää suoristaa kärsivän jalka käyttäen toinen jalka. Se auttaa ja kiinnitetty tappi sulaa.

Jos sinulla on liikaa, ja on kramppeja jaloissa, miten käsitellä niitä, kerro lääkärille ilman näkyvää syytä. Voit kuulla aloittaa paikallisen lääkärin. Ehkä he auttavat ja reseptilääkkeitä. Ja jos sinulla on taipumusta kouristuksia, sinun täytyy joka päivä tehdä vähintään yksinkertaisen harjoituksia jalat ja hieronta.