Stressin vaikutuksia ihmiskehoon ja sen vaikutusten vähentämiseen

Stressi on luonnollinen ihmiskehon vastaus ärsyttävät. Mutta se ei ole vain patologinen tila, vaan todellinen sairaus, koska pitkä masennus, krooninen väsymys ja ärtyneisyys tehdä vaikuttaa joko henkistä tai fysiologisia näkökohtia terveyteen.

Stressi ja ihmiset välttämättä liity. Onnistunut taistelussa tätä ongelmaa on mahdotonta ilman selville syy-seuraussuhteita. Let nykyisiä sairauksia ei pidä jättää sattuman varaan. Tässä artikkelissa kuvaan, miten stressi vaikuttaa ihmisen elimistöön ja miten tulla emotionaalisesti vakaampi ja rauhallinen.

Luokittelu syitä

Vaikutus stressiä ihmiskehoon riippuu monista tekijöistä. Ne voidaan luonnehtia mukaan useisiin ryhmiin ominaisuuksia. Luonteen esiintymisen tekijät voidaan jakaa kahteen ryhmään:

1. Psykologinen aiheuttamaa tunnekuohuihin.
2. Fysiologinen syistä painamalla elintoimintoja ihmiskehon (joka voi olla erittäin alhainen tai korkea lämpötila, nälkiintyminen, kuivuminen, tai eri tyyppisiä sairauksia).

Stressin vaikutuksia ihmiskehoon ja voi laukaista eri lähteistä. Ne ovat myös jaettu kahteen tyyppiin:

1. Ympäristötekijät. Ulkoiset syyt stressi voi johtua ympäristön turvallisuuteen asentoon. Näitä tekijöitä ovat ilman saastuminen, ilmakehän paineessa, magneettisten myrskyjen, lämpötila hyppyjä. Toisen tyypin ulkoisia ärsykkeitä ovat negatiivisia tilanteita yhteiskunnassa, t. E. konfliktien menetys läheisten ja muut.
2. Sisäiset tekijät. Tässä tapauksessa jännitys ihmiskehossa on juuri epäedullisen, joka aiheuttaa masennusta. Tämä ryhmä syitä stressi sisältävät kaikki lääketieteelliset stressitekijöitä, eli mitä tahansa sairauden - .. Pelkästä ettei vitamiineja ja infektioiden vakaviin traumaattisen vamman.

Virheellisesti ehdotti myös, että tällainen reaktio ihmiskehon aiheuttaa vain negatiiviset tekijät. Melko tavallista valtion stressiä ihmisiä ylitarjonta positiivisia tunteita ja muita taudinaiheuttajia.

Vaiheen stressiä

Eri kehitysvaiheissa näkyy selvästi, miten stressi vaikuttaa ihmiskehoon. Jaettu useita vaiheita, jotka jalostavat tutkija Hans Selye. Hänen menetelmä perustuu erottaminen kolmessa vaiheessa sairauden etenemisen.

Kaikki vaiheet ovat peräkkäin, tasaisesti virtaa toisiaan. Alkutila ihmiskehon kuvataan shokki. Kun keho alkaa sopeutua muuttuviin olosuhteisiin. Vaikka kuinka vahva henkilö emotionaalisesti, riippuu seurauksena - keho voittaa esteen tai siellä stressiä.

Mukaan Selye kehitysprosessi on jaettu kolmeen vaiheeseen:

1. Ensimmäisessä vaiheessa (sokki). Mies voittaa ahdistus, se ei voi löytää paikka. Fysiologisesta näkökulmasta, tämä johtuu aktiivisen kasvu synteesissä lisämunuaiskuoren hormonit. Keho yrittää selviytyä ongelman kehittämällä enemmän energiaa sopeutua.
2. Toisen vaiheen tai "vastus vaihe". Tässä vaiheessa, eräänlainen immuniteetti syntyy, kehon tulee karkaistu. Mutta se vähentää kehittämällä asianmukaisia hormoneja. Siksi tuntemukset entistä rauhallinen, ja valtion - tasapainossa. ahdistus oireita ei esiinny.
3. Kolmas vaihe on ominaista sammuminen. Keho on väsynyt taistelemaan ja stressi puristaa viimeinen pisara. Kyky vastusta on vähennetty alle että tarvitaan. Palaamassa tunne ahdistusta. Jos stressor kykenee sen vaikutus pitkään, niin on muutos fysiologisen tilan. Ne ilmoitetaan peruuttamaton muodonmuutos lisämunuaisen kuoren ja muihin sisäelimiin.

Vaikutus stressin iholla

Ensimmäinen stressin vaikutusta ihmiskehoon on ilmaistu ihon terveyteen, jotka ovat peili esiintyviä sisäisiä prosesseja. Jos elimet ja elämää ylläpitäviä järjestelmiä, kaikki kunnossa, ja ulkoisia kannet silmiinpistävää niiden puhtaus. Kun kyseessä on esiintymisestä mitään ongelmia kärsivät ensimmäisinä on vain iho, joka on eräänlainen indikaattori sairauksia.

Muutokset epiteelin kerroksen aiheuttama liiallinen proinflammatoristen sytokiinien. Nämä ovat kemiallisia yhdisteitä, joita kutsutaan "stressi hormoneja." Niiden aktiivista jako näkyy ulkonäkö akne, rakkuloita, psoriaasi tai ekseema. ihmiskehon stressin vasteen muodossa lisääntynyt eritys neuropeptidipitoisuudessa lisäävät ihon herkkyyttä.

Stressin vaikutuksia aivoihin

Stressin vaikutuksia ihmiskehoon ja ilmaistaan loukkaukset tärkein elin keskushermoston. Käytännössä tämä ilmenee sietämätöntä päänsärkyä ja migreeniä. Huonoin tulos pitkäaikaisestikin stressitekijöitä on heikkeneminen muistia ja sen seurauksena Alzheimerin taudin. Mekanismi muodostumista niin vakavia ongelmia stimulaation aiheuttamien kasvun proteiinien, stressi kertyminen pään, niskan ja hartioiden.

Suojautua tällaisia tauteja pitäisi luopua huonoja tapoja, eli eivät selviytymään emotionaalisen stressin käyttämällä alkoholia ja savukkeita. On parasta kiinnittää enemmän huomiota unta ja lepoa. Rentoutumaan on tehdä kehittäminen jooga tekniikoita, meditaatio ja taiji.

Vaikutukset verenkiertoon

Suoraan ongelmia keskeinen elin verenkiertoelimistön on vaikutusta äärimmäisen tekijöiden ihmiskehoon. Stressi aiheuttaa voimakasta verenpainetta hypätä. Tämä on erityisen vaarallista ihmisille, jotka ovat alttiita sydänsairauksia.

Muuttamalla syke, rytmihäiriöt provosoida stressitekijöitä. Lisäksi, pitkäaikainen altistuminen haitalliset tekijät johtavat immuniteetin aine, kuten insuliini. Lopulta veren sokeri nousee, sairastuu diabetekseen, karkaistu valtimoissa. Vastauksena stressaavissa tilanteissa, keho alkaa ruiskutetaan veren tulehduksen. Tämä johtaa siihen, että lisää riskiä komplikaatioita nykyisten sairauksiin sekä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Vaikutukset ruoansulatuskanavaan

Prosessi sulatukseen aikana stressitilanteissa annetaan vaivoin. Samaan aikaan monet ihmiset paras tapa päästä eroon stressistä on vain ruokaa. Hengenahdistus asema ei salli kehon ravintoaineet käsitellään asianmukaisesti.

Tämä ongelma johtuu siitä, että stressitekijöitä pystyvät muuttamaan erittymisen määrä erittyvän ruoansulatuskanavan. Näin ollen käsitys limakalvon ruoka herkkyys, liikkeeseen ja imeytymistä rikottu. Koska aivot ja suolet on yhdistetty hermosyiden, muutokset koostumuksessa mikroflooran ja ruoansulatuskanavan elin muuttaa toiminnallisia ominaisuuksia, vaikutuksen alaisena negatiiviset tekijät on ymmärrettävää.

Mutta on palautetta. Elinten ruoansulatuskanavassa voivat itse tulla stressin aiheuttaja. Mitä henkilö syö on suora vaikutus yleinen kunto kehon. Huoli liittyy vatsassa ja suolistossa, provosoi välittömästi lähettää vastaavan signaalin aivoihin.

Se on tärkein elin keskushermoston ja antaa kehon komennon suojan muodossa stressin tai masennusta. Joten, jos ajatellaan mekanismi esiintyminen masennus, nämä elimet muodostavat sen erottamaton yhteys yhden järjestelmän.

Vaikutus haiman

Iskukuormituksen ihmiskehoon näyttää vapauttamaan erilaisia kemiallisia aineita vereen. Tästä menetelmästä vastuussa on haima. Aikana stressaavissa tilanteissa veressä lisää suuresti taso insuliinia. Tämän ansiosta diabetes voi kehittyä. Yhdessä tukkeutumisongelmia ja maha-suolikanavan riskiä lihavuuden.

Stressi vaikuttaa sukuelimiin. Vaikutuksen alaisena stressitekijöitä henkilö menettää halu ja kyky saada lapsia. Vaisto lisääntyminen häviää, koska stressi hormonit tukahduttaa seksuaali- ja auttaa saavuttamaan muita aineita, jotka estävät myös sukuelimiin. Tästä syystä jotkut naiset on hyvin vaikea kokea kaikki ilot äitiyttä.

Vaikutukset immuunijärjestelmään

Stressitekijöitä myös estää kehon immuunijärjestelmää. Veren lymfosyytit pienenee, mikä vähentää kykyä vastustaa ulkomaisten mikro-organismeja. Fysiologisesti tämä johtuu tuotannon kortikosteroidien elimistössä.

Kuten aikaisemmissa tapauksissa, että aikaväli riippuu Ihmisten altistumista. Eli tukahduttaminen koskemattomuuden pitkällä aikavälillä vaikuttaa merkittävästi immuunijärjestelmän suojaa ja hormonaaliseen kontrolliin. Samaan aikaan lisää riskiä tulehduksen. Mutta monet poistaa stressin vaikutuksia käyttämällä alkoholia ja savukkeita, joka palvelee vain katalysaattorina kehittämiseen.

Vaikutus liikuntaelimistöä

Stressin vaikutuksia ihmiskehoon on täynnä tulehdusprosesseista, mutta ennen kaikkea ne liittyvät elementit tuki- ja liikuntaelimistön. Tämä ilmenee nivelkipu, luita ja lihaksia.

Tällöin voi suojautua käyttämällä suosittua kipulääke menetelmiä. Suositeltavaa käyttää basilika, kurkuma ja inkivääri - aineita, joita näissä elintarvikkeissa, välttää ongelmia nivelissä, lihakset ja luut.

Vaikutus psykologinen komponentti

Jollakin tavalla stressaava tilanne, jopa hyötyä ihmisille. Siinä tapauksessa, että lyhyellä altistuksella parannuksen kyky vastustaa, inhiboi tulehdus- prosesseja. Lisäksi kun stressi on aktiivinen sokerintuotantoa maksassa, ja rasva poltettiin tehokkaammin.

Kuitenkin pysyvä asuinpaikka vihamielisessä ympäristössä vain johtaa sorron kaikkien elintoimintoja. Se kärsii eniten on psykologinen komponentti. Man usein kärsivät unettomuudesta, enemmistö kokee krooninen univaje. Johtuen siitä, että potilaat yrittävät unohtaa alkoholin ja savukkeiden riippuvuutta esiintyy. Riippuvuus voi myös ilmetä muodossa rahapelejä. Ihmisillä, keskittymiskyvyn heikkenemistä muisti kärsii. Jännitteitä on tullut normi pitkäaikaisissa stressi, aiheuttaa mielialan vaihtelut, jotka esiintyvät värähtelyt välillä hysteriaa, aggressiivisuutta ja yhteensä apatia.

Hyvin voimakkaasti vaikutuksia stressiä riippuu yleisestä ihmisen kunnossa ja vakautta persoonallisuuden. Identtisissä olosuhteissa, ihmisiä, joilla on erilaisia luonteeltaan käyttäytyvät aivan eri tavalla. Mielenkiintoista, stressaava tilanne on helpoimmin siirtyy epätasapainoinen ihmisiä, koska kyseiset henkilöt eivät ehdi keskittyä silmukan ja sen huomiota ongelmaan.

Tapoja selviytymään stressistä

Basic keinoja vähentää stressiä ihmiskehoon ovat seuraavat:

• normalisoituminen hengitystoiminnan käyttämällä erityisiä harjoituksia;
• toteutettavissa liikunta (kaikki urheilu, aamulla, lenkkeily);
• positiivinen yhteyttä toisiin, erityisesti perheen ja ystävien;
• ilmaus negatiivisia tunteita avulla luovuuden (taideterapiaan);
• viestintä eläinten hoitoa varten (animaloterapiya);
• kasviperäisten lääkeaineiden;
• meditaatio, jooga ja muut henkisiä harjoituksia;
• neuvottelut psykologin.

Ymmärtää itseään ja tunnistaa aiheuttaa stressiä, päästä eroon tästä ongelmasta ei ole vaikeaa. Noudattamalla näitä vinkkejä, voit pienentää merkittävästi altistusta stressaavissa tilanteissa.