Rulla hieronta: perustyyppiä

Roller hieronta - tehokas väline rentoutumiseen lihaksia ja puristetaan ylikuormitettuja nivelet. Poistamalla kipu ammatti hierojat turvautua tekniikkaa suoraan painetta ongelma-alueita. Sama vaikutus voidaan saavuttaa käyttämällä hieromalaitteen selälle, kädet, jalat ja lonkat.

pehmeä tyyny

Pehmeä hieronta rullat on alhainen tiheys. Pinnan tuotteet Tähän ryhmään elastinen ja mutka hyvin paineessa sormien. Pehmike hieronta sopii erityisesti käyttäjille, jotka kärsivät liikarasitukseen vasikan ja sääriluun lihaksia.

Kuroneet kiinni elastisen telan, pitäisi tehdä hitaasti, mitataan liikkeitä. Aikana hieronta, vältä toimintoja, jotka aiheuttavat kipua ongelma-alueilla, kuten lähestymistapa toiminnan laitteet voivat johtaa jopa suurempi jäykkyys lihaksia.

Yleensä pehmeä tyyny hieronta on voitava optimaalinen ratkaisu vanhuksille. Sopivia laitteita, kuten urheilijat, jolla on pieni paino.

keskikovaa rulla

Tällainen hieronta rulla on kohtalainen jäykkyys. Sen pinta on tarpeeksi vaikeaa työntää kosketus sormia.

Keinot keskikovuusasteen suositellaan henkilöille, jotka ensin turvautuivat itsensä hieronta. Ne ovat monipuolisia ja sopii siksi tutkimuksen kaikkien lihasryhmiä.

Kovan telan hieronta

Tiukka sovite eri suuri tiheys. Painamalla sormin niiden pinta ei ole vastaanottavaisia SAG.

Hierovat rullat tähän luokkaan tuntua hyvä vaihtoehto käyttäjille, joilla on jo kokemusta vastaavista tuotteista. Sopivia jäykkiä teloja ihmisiä, jotka ovat suuri kehon painoa. Kiinnitä huomiota tällaisia työkaluja suositellaan kokeneille urheilijoille valtavan määrän lihasmassaa.

Hieronta telat poimutettu pinta

Tuoteryhmän soveltuvat tutkimuksessa lähes kaikkien lihasryhmien, alkaen takaisin ja päättyen jalkapohjissa. Tehokkain sellaisia teloja hieronnassa suuria lihaksia. Kiitos erityistä urat rullan pinta on syvä kudosten stimulaatio, aktivoitu imusolmukkeiden virtaus, normaali veren virtaus palautuu. Kaikki tämä auttaa lievittämään kipua, nopea poistaminen myrkyllisiä aineita kehosta.

Erityisen tehokas aallotetun telan jalka. Samalla, on suositeltavaa käyttää erittäin huolellisesti selvittää alueen selkärangan. Kaiuttimet urat pystyvät painostamiseen ilman selkärankaan, mikä voi johtaa niiden siirtyminen ja aiheuttaa uusia kipua.

hieronta pallo

Laitetta käytetään aksentti painamalla ns laukaista pisteitä, jotka ovat pitoisuus kipua. Pieniä palloja käytetään syvän vaikutuksen kudoksiin. Viimeinen sopiva jalka hieronta, olkapää ja pakarat.

Hieronta pallo suuri koko mahdollistaa vähemmän intensiivistä laadintaan lihas. Sopeutuminen ilmenee tehokkaimmin kun tarve poistaa kipua reisi- ja reisihauiksen.

Duoball

Jos puhumme purkauksesta selkärangan, kaikkein käytännöllisin keino tässä näyttää niin sanottuja Duoball esitteli muodossa toisiinsa elastisen palloja. Aikana itse hieronnassa jokainen pallo kevyesti lihaksiin pitkin selkäpiitä.

Tuplaa hieronta pallo täydellisesti suoristaa selkäänsä, stimuloi syvemmälle kudoksiin, mikä vahvistaa niiden nopeaan rentoutumiseen. Luonnollisesti on mahdollista käyttää tavanomaista vaahtoa tyyny sitä. Kuitenkin, tässä tapauksessa hieronta on enemmän pinnallinen.

On olemassa useita vaihtoehtoja pariksi palloja itsensä hieronta. Suuret pallot on suunniteltu tutkimaan rinta- ja lannerangan. Asenna pieni koko - kuin kaulassa.

Vinkkejä valinta

Löytää sopiva rulla itsensä hieronta on suositeltavaa aloittaa oman fyysisiä tarpeita. Ensinnäkin sinun täytyy päättää, haluatko universaali laite tai väline Aksentoitujen kehittää erityisiä lihasryhmiä.

Ammattiurheilijoita keskittyä tulisi keskittyä kovuusaste hieronta rullat, koska niiden tiheys on vastattava ominaisuuksia koulutuksen aikana. Paras vaihtoehto urheilijalle ostaa tarkastellaan sopivin vaahtoa rulla ja duobolla hieronta pallo.

Yleensä määrittää paras keino itsensä hieronta, aikataulu riittää useita ratkaisuja, jotka soveltuvat hintaa, ja testata niitä suoraan myymälässä. Tämä lähestymistapa mahdollistaa valita kaikkein käytännöllisin, hyödyllisiä ja tehokkaita keinoja joilla osto ei osuma lompakon.