Opi varmistaa, että säännöllinen liikunta tullut perheesi terveenä tapana.

Säännöllinen liikunta paitsi parantaa yleiskuntoa, mutta myös kehon terveempiä. Alla on useita suosituksia siitä, miten kehittää tapana harjoituksen koko perheelle.

Alku yleensä ei ole helppoa

Kehittämiselle tottumukset vie aikaa. Yleensä on helpompi tottua jotain, joka antaa meille iloa tai jotain, joka välittömästi antaa näkyvää vaikutusta. Valitettavasti liikunta ei kuulu tällaista asiaa, ja alussa säilyttää säännöllisyys voi olla ongelmallista. Paradoksaalisesti lapset tottuvat uudenlaista toimintaa nopeammin kuin vanhempansa, mutta myös nopeasti lapset voivat menettää metsästys, jos he eivät saa riittävää tukea muita perheenjäseniä.

Terveellinen ruokavalio - hyvä perusta

Ennen päätöstä perheen istuntoja liikunnan, on tarpeen huolehtia sopiva ruokavalio. Syrjäytymisen ruokavalio, liiallinen makeisia, sokeroituja juomia tai pikaruokaa johtaa siihen, että pyrkimykset eivät turhaan. On myös syytä muistaa, että tiivistämisen fyysisen rasituksen lisää energian tarvetta, proteiini, antioksidantit ja vitamiinit B-ryhmän se on erittäin tärkeää on myös kylläisyyttä kehon nesteen takia.

Yritä tehdä harjoituksen hauskaa alkoi

Jos aiot harjoitella lasten kanssa, on hyvin todennäköistä, että suurin osa harjoituksia aikuisten lasten tuntua liian yksitoikkoinen eikä kovin kiinnostavaa. Näin ollen, jotta houkutella lapsia ajattelemaan eri kollektiivisen viihdettä ja pelejä. Samoin jos sinulla on lapsia tai tuntea selvästi haluttomia tekemään jonkinlaista liikuntaa, se on parempi olla pakota itseäsi, ainakin alussa. Useita kuukausia kestäneen koulutuksen, palaten jälleen epäsuositun harjoituksia ja ymmärtämään, että mitä oli vaikea ja väsyttävä joskus nyt tulee helppoa, sillä silloin tarvitaan tunnetta syvää tyydytystä.

Liikunta keinona vahvistaa perhettä

Vaikka ei aina aikataulu päivän voit viettää aikaa yhdessä, kokeile ainakin kerran viikossa tehdä yhteisiä harjoituksia. Havainnointi muut, jotka yrittävät parantaa fyysistä kuntoa, sinun tulee luonnollisesti motivoituneita toistaa istunnon puhumattakaan vahvistamista sisäisten perhesiteet ja yhtenäisyyden tunnetta yhteinen päämäärä. Myös puhua mitä teet ja mitä haluat saavuttaa, voit voittaa kun haluttomuus tehdä harjoituksia huippuun.

Miten voittaa vaikeita hetkiä?

Sinulla on aikaa tehdä harjoituksia, mutta vaikutus ei ole näkyvissä, ja olet väsynyt ja masentunut? Valitettavasti se on täysin normaalia ja tapahtuu toistuvasti. Innostus usein voidaan verrata siniaallon - hetken euforiaa ja tyytyväisyys tulee aikoja, jolloin voit olla varma, ettei ole edistyneet, pakottaa itsesi säännöllisten istuntojen harjoituksia ja kaivaten odotetaan niiden valmistumisesta. Tämä vaihe voi olla hyvin vaikeaa, mutta se yleensä menee pois. Kuitenkin, jos tällainen tilanne pitkittyy, se voi olla hyödyllistä järjestää tauko - väsymys ja tyytymättömyydestä voi johtua väsymys ruumiin tai johtuvat jostain muusta, esimerkiksi stressi työssä tai henkilökohtaisia ongelmia.

Älä anna itsesi pudota kiskot

Jokainen liikuntaa olisi koordinoitava kehon kykyjä ja ikä. On mahdotonta käyttää kustannuksella nukkua, kun olet hyvin väsynyt ja käsitelty. Sama koskee lapsia, jotka eivät välttämättä tarvitse tehdä harjoituksia heti koulun jälkeen tai jälkeen muiden täytäntöönpanon ponnisteluja. Ottaen huomioon kaikki - säilyttäminen terveen tasapainon. Vuonna Epäiltäessä, on hyödyllistä ottaa yhteys lääkäriin, ravitsemusterapeutti tai hyvä personal trainer.

Pysyä terveenä!

Perustuu materiaaleja DocPlanner.ru