Norbekova tekniikka kasvavien: harjoituksia. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Kaikki eivät tyytyväinen hänen kasvua. Uskotaan, että ihmiset kasvavat jopa 20 vuotta, mutta Norbekova tekniikka kasvaa täysin kiistää tämän väitteen. Se antaa kaikille mahdollisuuden tulla suurempi, iästä ja sukupuolesta. Tärkeintä - älä olla laiska ja tehdä liikuntaa säännöllisesti.

Elämäkerta Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov on akateemikko, psykologian tohtori ja filosofian lääketieteessä. Se on jäsenyys monien venäläisten ja ulkomaisten akatemioiden. Silti hän on kirjailija, valokuvaaja, urheilija, taiteilija, matkustaja ja omistaja mustan karate vyön. Luoma useat koulutusta parantavien tekniikoita.

Mirzakarim Norbekov syntynyt 17 marraskuu 1957 kylässä Farhad (Uzbekistan). Vartuin maaseudulla perheessä, jossa lisäksi hänelle oli kuusi enemmän lapsia. Vanhemmat lapsuuden opetti hänet tekemään työtä. Lapsena hän väsymättä työskenteli puuvillapellolla yhdessä muiden lasten kanssa.

Koska lapsuus Mirzakarim Norbekov paljon lukemisen ja piirustuksen, mieluummin maisemia ja kansallisia malleja. Vuonna 1975 hänet vietiin armeijaan. Kerran, kun hän oli töissä, hän lähestyi kahden kollegansa, jonka kanssa sitten taistelu puhkesi. He eivät ehkä Norbekova. Seuraavana päivänä he kutsuivat avuksi viisi ystäviä. Taistelu ei Norbekova käytöstä. Tällainen tilanne ei heijastanut häntä, ja alkoi parantua Mirzakarim korjata itsensä. Hän opiskeli perus luonnonlait, mahdollisuus hänen ruumiinsa ja vahvistaa suhdetta mielentila ja fysiologia.

Vuonna 1982, kirjailija saapui Andijanin Institute of Puuvilla, jotka valmistui pääaineenaan maanviljelyssä. Samalla hän oppi karate, jossa hän suoritti musta vyö, ja sitten alkoi kouluttaa muita. Täällä, kirjailija kehittyy paitsi ruumiin vaan myös kasvussa henkisesti. Pian hän luo oman tapa paranemista, josta on tulossa suosittu, ensimmäinen Uzbekistanissa, ja myöhemmin Venäjällä.

90-luvulla M. S. Norbekov siirretty Moskova. Se tuo oman terveysaseman eurooppalaisia normeja. Aktiivisesti pitää seminaareja ja opettaa pääkaupungissa ja muualla Venäjällä.

Vuonna 1998 hän avaa "instituutti ihmisen omaehtoisesti", johon osallistui noin tuhat ihmistä päivässä. Kukin opetus kurssi järjestetään valvonnassa Mirzakarim Sanakulovich jotka eivät lopeta oppimista.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (kirjan kirjoittaja on erittäin suosittu ja eivät lakkaa periä ihmisten energiaa ja huumoria) matkustaa paljon. Kehittää jatkuvasti itseään ja omat menetelmänsä. Lähes kaikki tietonsa jakaa ihmiset yrittävät Norbekov. Kirjat joten hän julkaisee, jotta terveysteknologian saataville.

Mirzakarim Sanakulovich loi oman keskus, joka on ainoa järjestö, joka pyrkii puolesta virallisesti Nobekova.

Ominaisuudet kasvun tekniikat

Taustaa vasten useita tekniikoita, kirjoittajan, korostaa Norbekova menetelmät lisätä kasvua. Nämä harjoitukset ovat vain osa ainutlaatuista terveyskeskukseen. Niiden avulla harjoittajia kasvavan 2-10 cm. Tulos tulee sen jälkeen viikon säännöllisen harjoittelun.

kasvu kasvu johtuu lisätä elastisuuden nikamavälilevyjen, ja myös siksi, että kasvu rustokudosta väliseen tilaan nikamien ja tuloksena ärsytystä pitkien luiden.

Suorittamisen jälkeen monimutkainen harjoituksia tietyn selkärangan täytyy saada takaisin hänen hengityksensä. Voit tehdä tämän, nostaa kädet suoraan ylöspäin - hengityksen kerran tai kahdesti, lähi - Exhale (kolme tai neljä). Movement tekee viisi kertaa.

Vasta

Norbekova tekniikka Kasvaville aiheinen ihmisille, joilla on vakava mielenterveyden sairauksia, jotka ovat rekisteröityneet. Kielletyt harjoituksen raskaana oleville naisille ja henkilöt, joilla on syöpä. Et voi käsitellä ihmisiä, joilla on vakava sairauksien verenkiertoon ja ne, jotka ovat kärsineet aivohalvaus, sydänkohtaus ja on sydänvika. Eivät suosittele näitä harjoituksia hypertensiopotilaille.

Voimistelu ylemmän olkapään selän aluetta

Norbekova tekniikka lisätä kasvua koostuu sarjasta harjoituksia tiettyjen osien ihmiskehon. Aloitan taiteen huipulle selkärangan.

Ensimmäisessä harjoituksessa hartiat suunnattu eteenpäin, ja leuka lähemmäksi rintaan ja vedä vatsaan. Takana muistuttaa keula, ja olkapään nivelet ovat kiinteitä. Sitten mene takaisin rinteeseen. Pää vetää vetää takaisin ja alas, ja hartioiden suunnattu kohti toisiaan. Kun eteenpäin - hengittää, ja kun taivuttamalla takaisin - hengittää. 15 lähestymistavat edestakaisin. Käyttämiselle annetaan 6 sekuntia.

Seuraava askel on nostamalla ja laskemalla olkapäät. Kun pään liikkeitä on paikallaan, ja selkärangan suoristetaan. Kun lasketaan olkapäät, käsivarsien voimalla suunnattu alaspäin, ja päinvastoin, jossa nousu olkanivelet tulisi nousta.

Jatkaa käsi harjoitukset ovat saumoista. Yksi varsi on suunnattu ylöspäin ja toinen vastakkaiseen suuntaan. Pää on hieman kallellaan kohti olkapään tulossa alas. Jokainen ammatti pään kallistus tulisi lisätä. Samanlaisia olisi ryhdyttävä toiselle puolelle. Hengitys on mielivaltainen. 3-6 kertaa kumpaankin suuntaan.

Seuraavassa harjoituksessa on pyöreä pyörimisliike käsillään. Harjoitus alkaa vähitellen tehdä joka kerta laajentaa liikerataa. Hengittää vapaasti, vaivattomasti. Suorita 15 kertaa kummallakin puolella.

Seuraavat esitykset varten Norbekova järjestelmä on kallellaan vasemmalle ja oikealle. Sinun täytyy saada ylös, kädet hänen puolella. Lean oikealle ja yritä koskettaa jalat oikealla kädellä, oikea jalka, samanlainen pitäisi tehdä kallistuu vasemmalle puolelle. Tässä harjoituksessa on vaikea päästä jalkoihin, mutta itse asiassa lisätä joustavuutta selkärangan. Tulisi suorittaa 10 kertaa kumpaankin suuntaan. Aikana kallistaa - hengittää nostettaessa kehon ylöspäin - hengitys.

Harjoitukset laitoksella rinnassa ja alaselän

Norbekova tekniikka lisäämään kasvua rinta- ja lannerangan koostuu kahdesta harjoitukset ovat:

• Nojata eteenpäin. Liikkeet suoritetaan samalla kun istuu tuolilla. Kädet ote tuolin istuimen ja veti päänsä vatsaansa. Exhale - nojata eteenpäin, hengittää - paluu alkuasentoon. Tee 10 toistoa 6 sekuntia. Myös suorittaa kumartui taaksepäin yrittää tavoittaa nape pakarat.
• Kierto selkärangan. Selkä ja pää suorassa. Olkapäät yhdessä hänen päänsä kääntyi oikealle, kunnes se pysähtyy, ja sitten tekee värähtelevän liikkeen, yrittää kääntää muutamia senttimetrejä. Joka käänteessä tehdä 5 toistoa. Siten tehdä harjoituksia jäljellä. Hengitys on mielivaltainen, ilman viivästyksiä. Puolestaan imulla ja 20 sekuntia toisen heilahtelut.

Sen jälkeen Norbekovu harjoitus tekee lannerangan alueella ja ristiluu. Älä unohda tehdä hengitysteiden harjoitus.

Norbekova harjoitukset: harjoituksia lumbosacral

Jatka järjestelmä harjoituksia lisätä korkeutta pysyvä. Jalat - olkapäähän leveys, käsi puristi ja päätyä munuaisalueella. Rentoja ja kyynärpäät ovat lähellä toisiaan. Ensimmäinen kallistettu pään, ja sitten koko takaisin (raja kaaren). Ilman taukoa, tekee muutaman värähtelevän manipulointia, jonka pitäisi yrittää syödä niin paljon tilaa kuin mahdollista. Tee 2 toistoja yksi ja toinen puoli kussakin olisi 15 heilahdusta. Hengitys tasainen. Polvet suoraan.

Seuraavat harjoitus tehdään lattialla. Kädet asetetaan polvilleen, ja tehdä taivutus eteenpäin samalla selkärangan taipuu alla. Seuraavaksi sinun täytyy tehdä työtä ja yrittää kaapata vähän enemmän tilaa. Ihannetapauksessa haluat koskettaa nenä polvilleen, ja tulevaisuudessa - matolle.

Menetelmä Norbekova selkärangan vinosti takaisin ylöspäin avosylin. Lukitsemaan sormet lukkoon. Harjoitus tekee seisoo. Jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan, polvet suoristaa. Hengitys on mielivaltainen. On kuormitus koko selkärangan.

Seuraava harjoitus on taipuvainen puolelle kätensä ylös. Kaikki toimenpiteet tehdään seisten. Jalat ja kädet sijoitetaan samalle tasolle. Harjoitus tehdään kuin edellinen, mutta vain oikealla ja vasemmalla puolella.

Monimutkainen jatkaa liikettä käsillään ylös. Kustannuksella "seitsemän" on tarpeen kääntyä oikealle ja veti ylös, sama tapahtuu vasemmalle.

Seuraavassa harjoituksessa kallistuu yhteen suuntaan, jonka kierre muissa. Vasen kyynärpää täällä nousee, kun taas oikea liukuu alas. Kyynärpäät tehty ympyrän ja kierretty oikealle puolelle, luhistua suorituskykyä vyötärö. Lausunto tulisi tavoitella kattoon ja lähteä ajelulle. Harjoitus toistetaan 6 kertaa. Manipulointi kehittää joustavuutta selkärangan.

Seuraavat liikkeet tekee istuu lattialla. Jalat toisistaan. Palm sijoitetaan rinnassa ja oikea olkapää yrittää saada hänen oikea polvi. Kuitenkin tekee vasemmalla puolella. Sitten taivuta lattiaan kahdella olkapäät. Harjoituksen aikana hartialihakset mahdollisimman paljon vuoro. Jatkossa tulisi näitä samoja liikkeitä tehdä olkapää yrittää saada varpaita. Kummallakin puolella - 10 kertaa.

lisäkuorma

Se on toistuvasti osoittanut tehokkuutensa metodologiaa Norbekova. Harjoitukset on suoritettava noudattaen kaikkia suosituksia kirjailija, mutta tässä tapauksessa on mahdollista halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Sen lisäksi perus liikkeitä, monimutkainen sisältää uusia, se on:

• Ulkopelejä. Ne olisi käsiteltävä kahdesti viikossa 1-2 tuntia.
• Käynnissä. Neljä kertaa viikossa ja vähintään 3 km.
• HYPPYNARUN. Kahdesti päivässä 3 minuutissa.
• Voimistelu tikkuja takana. Jalat - olkapäähän lihaksen leveys. Tee 25-50 kallistuu kummallekin puolelle.
• Kääntyy voimistelu keppi hartioilleen. Liikunta tehdä enintään amplitudi 25-50 kertaa vasemmalle ja oikealle.
• Rinnettä voimistelu keppi takanaan istuu. Toistojen määrä on 50 kertaa.
• Kääntyy voimistelu keppi jääneiden istuessa. Suositeltu määrä liikkeen yhteen suuntaan - 25-50 kertaa.
• Istuu pieni jakkara. Voit linkittää kädet pään taakse, kyynärpäät liukenevat kädessä. Oikea kyynärpää pitäisi pyrkiä vasen polvi ja vasen - oikealla. Toistojen määrä - 25-50 kertaa kumpaankin suuntaan.

Jos teet 50 edustajaa ei havaittu väsymystä, sinun pitäisi tehdä 2 sarjaa 50 kertaa.

vinkkejä kirjailija

Ennen kuin alkaa tehdä menettely Norbekova lisäämään kasvua, tulee harkita kaikkien suositusten laatija. Ei ole monta, ja ne ovat seuraavat:

• Näin elimistö kuorman vähitellen ja 34 päivän jälkeen luokkien yrittää arvioida niiden ominaisuuksia.
• Suorituksen aikana monimutkainen ei ole vuorovaikutuksessa whiners ja tylsä.
• Kun käyttää puhu eivätkä saa häiritä.
• Kaikki liikkuminen tapahtuu parhaiten alle kevyen meditatiivisen musiikin.
• On mahdotonta tehdä puhtaasti mekaaninen harjoitus, olisi päässäni pyörivät tavoite, että ihmiset haluavat saavuttaa.
• Ei aloittaa opintonsa joiden raskaus päähän, et voi ylikuormittaa harjoituksen aikana.
• Älä torkahtaa luokassa, uneliaisuus ole hyväksyttävää.
• Perusteettomat poissaolot liittyvät laiskuus ja passiivisuus.
• On mahdotonta toteuttaa monimutkaisen osavaltiossa väsymys ja nälkä.

Kahden ensimmäisen viikon luokkaa ruoka suola olisi poistettava. Tämä tehdään ruumiin palautetaan puute suolakuortumien nivelissä. Tänä aikana tulisi luopua lihaa, leipää, maitoa ja maitotuotteita. Ruokavalio lomaa hunajaa, pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä, muroja.

On vaikea siirtyä kohde nimetty itse määräajaksi, johon keho tarvitsee "kasvaa".

Tärkeintä suorituskykyä monimutkainen harjoituksia lisätä kasvua - säännöllisyys. Ne on suoritettava vähintään kerran päivässä yhden tunnin.

Arvioita Menettelyn

Se on toistuvasti osoittanut tehokkuutensa metodologiaa Norbekova. Arviot sanoa, että kun tulokset sen soveltamisesta pääasiassa positiivisia. Ihmiset sanovat, että kun harjoitellaan säännöllisesti, kasvaa kasvu havaitaan 2-3 viikkoa (2,5 cm). Ne, jotka eivät ole kasvaneet, huomaa, että harjoitukset antoi heille joustavuutta, harjattu selkäkipu ja alaselän. Parantaa yleistä terveydentilaa. Hän veti koko kehon. Se todella auttaa sisäinen henki, ilman vaikutusta huonompi. He huomauttavat, että jos kuukauden kuluessa ei ole tuloksia, on vielä edelleen tehdä.

On ihmisiä, jotka on kielteinen asenne kaikki menetelmät Norbekova. He pitävät niitä kahtalainen merkitys. Sanotaan, että kaikki lausunnot kirjoissa - on hölynpölyä. Luokitella niitä lahkolaisiksi.

Pääsääntöisesti negatiivista palautetta jätti henkilöt perehdytetään metodologian kirjan ja ei käyttänyt sitä elämässä.

Norbekov: Lataus ja yhteinen monimutkaisia

Hyvä tulos selkärangan venyttää annettu nivelliikkuvuuksien kehittämä kirjailija. He järjestävät työn selkärangan järjestelmän ja nivelten toimintaa. Edullinen vaikutus elimistöön. Vahvistaa immuunijärjestelmää.

Yhteisiä harjoituksia Norbekova menettelyn tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta luita ja vahvistaa lihas- ligamenttikudokseksi. Ne auttavat hallitsemaan kehoa. Poistaa sairaudet nivelten ja selkärangan.

Kuka ei halua sitoutua näihin menettelyihin voi yksinkertaisesti suorittaa harjoituksia aamulla Norbekovu. Sanotaan, että se antaa upea vastaava energia. Kehittää nivelten, vahvistaa selkärangan, säätää sisäelimissä.

Tärkein salaisuus kaikki harjoituksia Norbekovu - hyvällä tuulella, auttaa menestymään liikkeiden suorittamisessa. Myös harjoituksen aikana emme saa unohtaa tarkoitus, itse asiassa se antaa henkistä asennetta tuloksen saavuttamiseksi.