Miten oppia seisomaan kädet mies, koskaan harrastaa urheilua?

Se saattaa tuntua oppia seisomaan kätensä miehen, joka ei koskaan meni urheiluun? Kuitenkin, hallita tätä taitoa voimasta kukin. Tämä julkaisu auttaa aloittelijoille ja kuvata perusharjoitusta, jolloin tavoitteen saavuttamiseksi.

Jotta saavutettaisiin taito sinun on hyvä fyysinen kunto: vahvat kädet, terveen paino ja hyvä joustavuus. Kuntoilun ei pitäisi tuntea painopistettä ja voittaa kaatumispelon. Näitä yksinkertaisia salaisuuksia mahdollistaa henkilön oppia harjoituksen.

Kuinka hyödyllistä käsillään?

Jotkut uskovat, että tämä harjoitus ei ole hyötyä. Tästä syystä hänen isäntänsä mitään halua. Tällaiset ihmiset ovat hyvin väärässä! Päälläseisonta ja heidän käsissään antaa paljon hyödyllisiä vaikutuksia, jotka parantavat toimivuutta organismin. Jooga, tämän tyyppistä koulutusta osallistumaan aktiivisesti normalisoituminen verenkiertoa kilpirauhanen, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmää vahvistuu. Jos teet push-ulos tilanteesta ylösalaisin, voit kehittää lihakset takaisin, vatsan ja olkapään lihaksia. Jälkeen opittava seisomaan kätensä noviisi, ei ollut tehnyt mitään sellaista, kuvitella, miten se parantaa kuntoa?

valmiusharjoituksia

Ennen kuin yrität seistä käsillään, harjoittelijan on opittava painaa painotus makaa 20-40 kertaa päivässä ja vedä baarissa. Joten lihaksia tulee vahvempi ja kestettävä niin vakava taakka heille. Vielä treenata varvassandaalit syksyllä, joka auttaa ehkäisemään vammoja.

Terrorisminvastaisen

Syntymistä pelko - se on normaali reaktio kehon, joka ei ole koskaan ollut sellaisessa asemassa, jossa kehon painosta putoaa jyrkästi sylissään. Pyydä kumppani auttaa väliaikaisesti vahvistaa asemaa, kun jalat ovat huipulla. Sen jälkeen, pudottaa ne maton tai patja. Toista vaiheet muutaman kerran, niin että ruumis oli vakuuttunut heidän turvallisuutensa.

Stand seinää vasten

Seuraavat toimet ovat tarpeen kehittää korkean lähellä pystysuoraa pintaa. Sinun täytyy mennä häntä, pitää etäisyydellä 30-40 cm, jotta se ei vahingoitu päähän. Kämmenten tulisi olla hartioiden leveys välein. Seuraavaksi tarvitset hieman push päästä jaloilleen ja kädet, lepää hänen kantapäät seinälle. Tämä sekvenssi ei salli pudota, jota monet ihmiset pelkäävät. Näin voimme ymmärtää miten oppia seisomaan kädet mies, ei ollut koskaan harjoittanut akrobatiaa. Toista tätä harjoitusta niin kauan kuin se ei ala vastaanottaa ensimmäisellä yrityksellä. Sitten lisätä aikaa nousta 40 sekuntia - 1 minuutti. Joten kouluttaa kestävyyttä.

Oppiminen seistä käsillään

Milloin varmasti toteutetaan stand seinää vasten ja kuivausrumpu syksyllä, on aika oppia lisää. Nyt sinun täytyy saada käsiinsä oman, ilman kumppania ja pystytuki ja pidetään tässä asennossa muutaman sekunnin. Olisi huolehdittava, jotta kyynärpäät eivät ole taipuneet, jalat hieman koukussa eteenpäin ja polvet koukussa. Tässä asennossa paljon helpompi säilyttää tasapaino ja jopa ottaa ensimmäiset askeleet käsillään. Ensimmäisestä harjoitus ei aina saatu, ja todennäköisyys esiintyvyys on suuri. Tärkeintä tässä tapauksessa - koota ja saa purkaa selällään. Tekemällä näitä harjoituksia oikein, voit vähitellen tulla kohde.

Jälkeen opittava seisomaan kätensä henkilöä, joka ei ole urheilua harrastaville koskaan elämässäni, ne voivat olla todella ylpeä! Loppujen lopuksi tämä akrobaattisia vastaanotto on itse asiassa hyvin vaikeaa, ja se, joka ottaa ne haltuunsa, ylpeillä vahvat lihakset. Tee se täysin mahdollista kaikille. Nyt osaat seistä käsillään. Kouluttaa ja järjestelmällisesti lisätä viipymäaikaa ylösalaisin, ja te valloittaa tämän ennennäkemättömän taitoa.