Miksi jokaisen lapsen pitäisi tehdä jooga?

Jos lapsellasi on enemmän energiaa kuin pienikokoinen, niin voit käyttää yksinkertaista temppua. Heti kun haluat rauhoittaa häntä hieman, pyydä vauvaa päästä varpaisiinsa. Sinun tarvitsee vain istua, taivuttaa ja koskettaa sormesi, kuka tahansa voi tehdä sen! Tämän seurauksena lapsi nousee pariksi sekunniksi. Tämä johtuu siitä, että kaltevuus eteenpäin rauhoituu. Tämän menetelmän oppiminen ja muut vastaavat auttavat joogaa!

Joogan kehittäminen lapsille

Jooga on ollut olemassa tuhansia vuosia, mutta erityisesti lapsille suunnatut tutkimukset ovat tulleet suosittuja suhteellisen viime aikoina ja niiden esiintyvyys on kasvamassa. Vastauksena jatkuvasti kasvavaan kysyntään organisaatioissa, jotka valvovat joogan ja siihen liittyvien koulujen opettajien toimintaa, on olemassa jopa tiettyjä sertifiointistandardeja niille, jotka aikovat käsitellä lapsia. Tämä on uusi erikoisuus joogan opettajien keskuudessa, joten nyt ei ole helppo löytää tällaista henkilöä. Voimme kuitenkin luottaa siihen, että tällaisten asiantuntijoiden määrä kasvaa.

Hyvät joogan lapset

On käynyt ilmi, että jooga ei ole vain hauska, kehittävä oppitunti lapselle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaiset harjoitukset auttavat selviytymään astmasta, ärtyvän suolen oireyhtymästä, hyperaktiivisuudesta ja autismista. Tietoisuus ja liikunta keholle on tekniikka, joka auttaa erilaisista epämiellyttävistä olosuhteista, pahenee stressin ja ahdistuneisuuden vuoksi. Lisäksi jooga auttaa ja suoraan stressiä. Pediatria on varma, että tämä on hämmästyttävän hyvä tapa. Joka vuosi on enemmän syitä sanoa: se on hyödyllinen lapselle.

Erinomainen lääke

Tutkimuksen mukaan kolmannes kahdeksan ja seitsemäntoista vuoden ikäisistä lapsista huomaa, että heillä on stressiin liittyviä terveysongelmia, kuten päänsärkyä tai ruoansulatusongelmia. Jooga voi auttaa selviytymään tästä tilanteesta, vaikka lapsi olisi alle kahdeksan. Lapset voivat selviytyä stressin reaktiosta varhaisessa iässä, ja tämä kyky auttaa heitä selviytymään stressistä tulevaisuudessa. Anna heille työkaluja hälytyksen hallitsemiseen - se on erittäin tärkeä. Stressi on yhteinen ongelmalähde. Lapset kohtaavat usein julmuutta, perheen ongelmia tai heidän vanhempiensa avioeroa. Jooga voi auttaa jopa tällaisissa tapauksissa, se on yleinen tapa korjata tilanne. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuusikymmentä neljä prosenttia oppilaista tuntuu rauhallisemmalta ja rentouduaan joogan jälkeen. Tämän seurauksena jotkut koulut yrittävät jo ottaa tällaisia harjoituksia yleiseen ohjelmaan.

Jooga kiinnittää huomiota

Lääkärit kiinnittivät myös huomiota joogaan. Suurten lääkäripalvelujen keskuksissa ympäri maailmaa sairaalat alkoivat avata joogatunteja. Tämä sitoumus ei ole vielä laajalle levinnyt, mutta yhä useammat lääkärit hyväksyvät sen. Lääkärit ovat erittäin tyytyväisiä tulokseen: harjoitukset vähentävät kipua ja ahdistusta, kehittävät kestävyyttä, joustavuutta ja voimaa. Siksi ne suosittelevat joogaa monille potilailleen.

Menestystarinoita

Tällä hetkellä vaikuttavimmat saavutukset saavutetaan harjoittamalla joogaa autismialalla ja muilla tällaisilla rikkomuksilla. Sharon Manner jakaa kokemuksensa - äiti, joka on jooga. Hänen tyttärensä Kerryä diagnosoitiin "autismilla" kahden vuoden iässä. Sharon kääntyi joogaan apua varten. Hän heti huomasi, että jopa niin vähän kuin syvä hengitys auttaa tytärtään rauhoittumaan. Kun käytät joogaa lasten kanssa, pääpaino on vain hengitys. Tämä auttaa rauhoittamaan lapsia - hän vain valheaa ja yrittää hengittää mahdollisimman syvällä, ja vaikutus on jo havaittavissa. Vauvan kasvulla voit käyttää muita joogatekniikoita selviytymään terveysongelmista. Rentouttavat harjoitukset ja erilaiset poseet auttavat pääsemään eroon lihaksen kipuista ja kehittämään kehoa harmonisemmaksi. Vaikka lapsi ei ymmärrä, mitä sanot hänelle, voit vain hierovat hänen kehonsa ja toistaa, että sinun on rentouduttava ja hengitettävä syvälle. Tällaiset meditaatiot ovat tärkeitä joogan osia. Vain lapsille niitä on muutettava jonkin verran. Lasten on vaikeampi istua pitkään. Voit opettaa lapsen kävelemään hitaammin, keskittymällä jalkojen tuntemukseen tai hitaasti syömiseen, havaitsemaan jokaisen yksityiskohdat - hajusteet ja tekstuuri. Se auttaa oppimaan tietoisuutta. Mannerin kohdalla jooga oli tavallinen osa elämää. Hän ei usko, että menestys tyttärensä hoidossa saisi hänet luomaan hyväntekeväisyysorganisaation, jonka avulla lapset voivat harjoitella joogaa. Manner on iloinen voidessaan ymmärtää, miten tuoda lapset rauhaan. Deep rentoutuminen on todellinen ihme! Tutkimus tukee tätä näkemystä. Kuuden viikon ohjelma, jossa oli jooga, yli yhdeksänkymmentä prosenttia hyperaktiivisista lapsista alkoi näyttää parempia tuloksia koulussa. Jooga lisää dopamiinin tuotantoa - aine, joka auttaa keskittymään ja oppimaan. Lapsilla, joilla on hyperaktiivinen dopamiini, ei yleensä riitä.

Tutkimuksen puute

Valitettavasti tätä aihetta koskevia tutkimuksia ei käytännössä sponsoroida, joten kokeilut ja tieteelliset tiedot ovat hyvin harvoja. Niissä kokeissa, joissa on usein liian vähän aiheita, osallistuu niin, että voit luottaa tuloksiin. Ei esimerkiksi voida sanoa, että jooga auttaa kaikkia lapsia, joilla on hyperaktiivisuus - sen vaikutusta on tutkittu vain kahdeksankymmenessä! Tällä hetkellä lääkärit pyrkivät muuttamaan tilannetta. Esimerkiksi työ on parhaillaan selvittämään joogan vaikutusta kivun poistamiseksi. Yksityiskohtaisten tietojen puuttuminen ei salli joidenkin lääkärien potilaan täydellistä auttamista, koska heillä ei yksinkertaisesti ole tieteellisiä syitä suosituksiin. Joogaan liittyvät riskit ovat kuitenkin vähäiset, joten on aina turvallista tarjota tällaisia harjoituksia. Esimerkiksi jooga on suositeltava astma-potilaille - syvä hengitysmenetelmä auttaa parantamaan keuhkojen tilaa. Tämä ei kuitenkaan takaa, että saavutat loistavan tuloksen - kaikki riippuu siitä, missä teet sen. Kaikki ohjaajat eivät ymmärrä erilaisten terveysongelmien erityispiirteitä.

Jooga rauhaan

Joka tapauksessa, plus jooga on se, että se auttaa lapsen hallitsemaan itseään. On epätodennäköistä, että haluat vauvan sovittavan, kun hän vihastuu tai järkyttää. Jooga auttaa pääsemään eroon tästä käyttäytymisestä ja säätelemään tunteita. Lisäksi harjoitukset täyttävät lapset luottamuksella ja vähentävät stressiä.

Joogan salaisuudet lapsille

Jos haluat kokeilla joogaa kotona, käytä joitain opettajien käyttämiä hienouksia. Rauhoittaa lapsi, opettaa häntä hengittämään syvään, ja sitten hengittää "moooooo" -elokuvan, kuten lehmän tai "bzzzzz", kuin mehiläinen. Jos lapsesi valittaa, että hän on kuuma, opeta hänelle jäähtyä hengitystä. Tätä varten sinun on taivutettava kieltäsi ja piirrettävä viileää ilmaa ja painettava kielesi taivasta vasten. Jos lapsi ei halua nukahtaa, pyydä häntä sulkemaan silmänsä ja kuvitella, että hän on kuohkealla pilvellä, joka kohoaa taivaalla. Tämä on yksinkertaisin meditaation menetelmä, joka välittömästi laittaa vauvan nukkumaan. Lapsen mielialan parantamiseksi pyydä häntä kättelemään ylöspäin. Peitä lapsi peitteellä ja peitä varovasti takana.