Menossa uimaan rintauinti

Tottua enemmän tai vähemmän vettä, alatte ihmetellä miten voittaa veden rodun, joka tätä tarkoitusta varten käyttää vartalon asentoa? Oppia uimaan etäisyydet veden, on olemassa erityisiä tekniikoita uinti. Yksi niistä - uima rintauinti hänen ja jatketaan sitä.

Yleiset ominaisuudet rintauinti

Brass - tekniikka "laiska" uimari, ja se ei salli kehittämään nopeutta radalla. Ja miksi? Loppujen lopuksi se on suunniteltu täysin eri tarkoituksiin: katsaus vedenalainen tila yhdistettynä kertyminen voimien navigointiin pitkiä matkoja. Sitähän se on. Rintauinti, voit mennä hiljaa, mutta ei nopeaa verrattuna muihin urheilulajeihin uintitekniikan.

Ja se tarkoittaa, että uima rintauinti? Laitteet liikkeet veden synkronisessa pyöreä lakaista kädet ja jalat, jossa tärkein ponnisteluja uimarin suoritetaan vesi - on messinkiä.

Synkronoiminen jalkojen liike, vuonna rintauinti luotu ns teho työntövoiman. Ammattilaiset käyttävät tätä ominaisuutta erilaisissa tilanteissa, kuten pelastus hukkua. Tämä tekniikka on tehokas sukellus.

Brass urheiluun Viestikilpailu

Monet urheilijat kilpailevat keskenään etäisyyksillä 100, 200 tai 400 metrin vesiurheilu yhdistellä erilaisia liikkeitä rintauinti taidetta. Uinti tämä yhdistelmä koostuu jaksollisen toistojen liikkeitä: yksi varsien, liikkeen yksi jalka, minkä jälkeen uloshengitys hengityksen veteen.

Kun uimari käyttää sitä Breaststroke, varmista, että otat huomioon kehon asennon. Runko on vedenpinnan yläpuolella, se on suoristettu ja päätään hieman laskea veteen silmien tasolle. Tuolloin uima keho voi vaihtaa asentoa ja kulmaa stop vaivaa.

Siitä, miten keho on sijoitettu vettä, riippuu tekniikka rintauinti. On kaksi tapaa mennä niin. Ensiksi, kun sykliset muutokset kehon liikkeitä pysähtyä vesi ei ylitä 10 astetta. Tapa № 2 - toimissa keskitytään vaihdetaan 10-20 astetta.

Uima rintauinti kehittämisen aikana kahden menetelmän antaa hyvän urheilullinen suorituskyky. Ensimmäinen vaihtoehto lisää hyödyllisiä kehon dynamiikka ja sen yleinen prodvigaemost vedessä, tietenkin, jalkojen tahtikäynnin. Toinen mahdollistaa tasaisesti jakaa voimaa työntöliike. Lisääntynyt kädenliikkeellä eteenpäin kehon tärinä ovat minimaaliset.

Kuinka oikein käyttää uima rintauinti jalka

Jalat on suoritettava hylkivä ja seuraa liikettä, ikään kuin liukuvat veteen. Liikkeiden välisen jalkojen jälkeen on oltava pieni väli. Seuraavaksi tarkastellaan lähemmin tukea liikettä.

Hyväksymällä alkuperäiseen vartalon asennon uimari ulottuu hänen jalkansa, tuotava lähemmäksi toisiaan. Sukat tulisi hieman pyöristynyt. Sitten sinun täytyy sujuvasti taivuttaa polvet ja lonkat tulisi säilyttää veden pinnalla. Ota samanaikaiset liikkeet polvet, heittää ne sivuun ja hieman alaspäin, keho alkaa lievästi laskevan veden alla. Jatketaan liikettä, auttaa itseäsi jalat kohti takakonttiin. Ihannetapauksessa uima rintauinti kori kallistuu suhteessa reisiluun 130-140 astetta. Rumpukapula suhteessa reisiluuhun on lähes pystysuora, jättäen jalka vedessä.

Älä unohda, että tuolloin kunkin seuraavan jalkojen liike täytyy vetää lonkan ja se luo ylimääräistä lihasjännitystä. Tämän tietäen yritä taivuttaa ja suoristaa jalat eivät nopeasti, noin keskimäärin.

Kun unbend jalat, suoristus liike olisi puremisen ja hieman kiihtynyt (ensimmäinen liikkeen vaihe). ylöspäin samaan aikaan, "rullattu pois" takaisin. Kun jalat alkaa suoristus, Arch jossain keskellä rungon (toinen vaihe liikkeen). Tärkein työ tehdään mukaan jalka-ja kehittäneet tarvittavia työntövoima työntää ruumiin.