Master-luokka: miten oppia ravistelemaan booty

Kun tarkastellaan leikkeitä, joissa nuoret tytöt aktivoivat ja seksuaalisesti ravistelevat fileejaan, haluan kysyä: "Kuinka oppia pudottamalla yhtä tehokkaasti?" Jotkut uskovat, että sinulla on oltava suuri määrä tätä, kun taas toiset pitävät sitä mieltä, että kyse on teknologiaa. Joten missä on totuus? On olemassa useita salaisuuksia, minkä jälkeen voit ylittää kaikki tytöt leikkeistä ja videoista.

Kuinka oppia nauttimaan juoksusta

Riippumatta pakaroiden koosta, ne voidaan siirtää erittäin hyvin musiikkiin. Mutta jotta se olisi kaunis ja tehokas, se on ennen kaikkea tarpeen saada ne muotoon. Vain pumppaavat, sileät ja kauniit papit voivat menestyksekkäästi ja tyylikkäästi ravistaa. Jos haluat tietää, kuinka oppia pukeutumaan, tarvitset käytäntöä ja peiliä sekä alustavaa harjoittelua kimppujen lihaksista. Se ei ole tarpeeton ja kimmoisa ihon päällä, jos se on tarkoitettu tanssimaan lyhyissä shortseissa, hameissa tai uimapuvussa.

Amerikkalaisella tavalla nämä liikkeet kutsutaan "Booty shake tanssiksi", eli "vapisevien pakarien tanssiksi". On vaikea oppia tästä videoesityksistä, mutta se on mahdollista. Suurin ongelma tässä - liian nopea valmentaja tekee toimia, on vaikea toistaa. Mutta on olemassa joitakin ohjeita siitä, miten oppia kauniisti ravistelemaan saalista, vaikka se ei näytä olevan olemassa.

Himmennetään pakarat

Tietenkin, on helpompaa yksinkertaisesti ja sattumanvaraisesti nykäistä lihaiset pakarat. Mutta näyttää siltä, että se on lievästi, ei aivan esteettisesti miellyttävä. Toinen asia - joustava! On olemassa useita tehokkaita harjoituksia, joita tehdään säännöllisesti ja säännöllisesti, voit tuoda lihakset sävyksi. Ennen kuin opetat ryöstää ravistelemalla, ota vastuu!

Harjoitus # 1: Squats

Jalat ovat olkapään leveydeltään erillään, rungon suora, kädet lasketaan sivuilta. Työnnä polvet tasaisesti, aseta perse takaisin. Kyykky on syvä ja täydellinen. Do 2 lähestyy 10 kertaa. On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus kahdesti päivässä: heti kun poistut sängystä ja ennen kuin lähdet siihen illalla. Glutealiset lihakset vahvistuvat ja näkyvät. Lisäksi tasainen pop tästä tulee hieman kupera. Puhumattakaan joustavuudesta.

Harjoitusnumero 2: "krokotiili"

Oppitunnit, miten oppia ryöstämään ravinnosta, alkavat tästä oppitunnista. Se on yksinkertainen, ei vaadi voimakkaita energianlähteitä ja mikä tärkeintä - tehokas. Hänen tavoitteensa - opettaa sinua siirtämään pakarat vuorotellen. Istu lattialle, jalat suoraan. "Mene" eteenpäin pakaroilla - 30 askeleen eteenpäin, niin paljon takaisin. Voit toistaa milloin tahansa päivä tai yö joka päivä. Pappu tästä muuttuu liikkuvaksi, jonka avulla voit helposti ja nopeasti hallita sitä.

Harjoitus 3: heiluminen jalkasi kanssa

Seisota polvinivelen asennossa. Kädet ovat suorat. Tee oikea jalka ylöspäin (polvi taivutettu) - 8 kertaa. Sitten sama jättää. Vain kolme lähestymistapaa. On suositeltavaa suorittaa harjoitus päivittäin. Pilarit kiristetään ja joustavat.

Booty ravistaa tanssia

Kun pappi on saatettu tarvittavaan muotoon, on mahdollista jatkaa ja tanssia. Jotta voit hallita lantiota kauniisti, sinun on tehtävä seuraavat toimenpiteet:

• seisoo peilin edessä (kasvot siihen);

Taivuta jalat sylissä (hieman);

Kädet levätä polvilleen;

· Kuvittele, että jotain estää takaa (esim. Kolikko putosi pikkuhousuihin);

· Aloita pakaratenvaihto vuorotellen yrittäen poistaa näkymättömiä esineitä.

· Jalat ja kädet on pidettävä staattisina, rungon suora.

Ensimmäisestä kerrasta ei voi toimia, mutta tämä ei ole syy häiriöihin. Jos alustava koulutus oli tehty (kaikki harjoitukset suoritettiin järjestelmällisesti), tekniikalla ei ole ongelmia.

Kun olet hallinnut tämän yksinkertaisen liikkeen, voit siirtyä monimutkaisemmaksi - siirrä alusta ja reisi. Tätä varten tarvitset:

• Istukaa hieman polvissa;

Kädet laittaa sivuilleen;

· Suorita ympyrän pyörimisliikkeet koko lantion kanssa.

Tämä on myös taustalla miten oppia ryöstämään! Et voi unohtaa tällaista harjoittelua, koska sen avulla voit oppia hallitsemaan liikkeitä.

Viimeinen oppitunti: ravistamalla pakarat ylös ja alas. Alkuperäinen asema tässä on sama kuin ensimmäisessä harjoituksessa. Vain pakarat liikkuvat samanaikaisesti ylös ja alas, ensin hitaasti tuntemaan kehonsa, sitten nopeammin.

Ja lopulta ...

Ja tietenkin, jotta osaisimme oppia nauttimaan palkasta, ei ole tarpeetonta käydä useita tanssikursseja (ei vain tanssitanssia vaan myös reggaetonia, r'n'b). On mahdollista, että kotona opittujen ohjeiden mukaan oppiminen on suuri apu jatko-opinnoissa.