Kuinka vanha voi proteiinia. urheilu jokapäiväistä

Järjestää ruokailu nuorten urheilijoiden - ei ole helppo tehtävä. Vanhemmat niin haluavat lapsen kasvaa terveitä, ja suuren kuormituksen alaisena on selvästi kasvava elin menettää kaikki, mitä hän tarvitsi. Nykyisin näitä erilaisia huumeita, lisäravinteet, ravintolisiä, jotka ovat yksinkertaisesti hävisi Sports Nutrition myymälöissä. Ja kun siellä on oikeutettu kysymys: Onko mahdollista kaikille lapsille? Tänään puhumme missä iässä voi proteiinia.

onko proteiini on haitallista

Tämä aihe ei tule sivuilta lukuisia foorumeita. Mitä voidaan lisätä? Proteiini - proteiini on. Miten se voi olla haitallista? On välttämätöntä, että jokainen meistä, joka päivä. Vauvanruokaa että saa lapsen ikä on enintään yksi vuosi - on pohjimmiltaan proteiini ravistetaan. Tietenkin, annostus on olemassa suunniteltu tiettyä ikää. Mutta ruumis on järjestetty vastaanottamaan vauva maitona, sen ruoansulatuskanavan ei vielä pysty sulattamaan muita elintarvikkeita.

Ja jos puhumme teini, joka kiinnostui urheilua? Useimmiten, proteiinit alkavat kerjätä pojat, joka enimmillään rakentaa lihas kuin mestari. Täällä meidän täytyy ensin punnita etuja ja haittoja ja neuvotella lääkärin kanssa.

Luonnollinen proteiini tai kemia

Huolimatta siitä, mitä ikä voi ottaa proteiini, muistutamme, että aloitamme ensimmäistä kertaa ruokkia pikkumies juustoa ja lihaa, munia ja smetanaa, jotka ovat proteiinin lähteitä. Ja se tapahtuu vuotiaita 6 kuukautta vuodessa. Jälkeen 12 kuukausi, vauva on jo tuntee kaikki tuotteet proteiinin, ja seos saa edelleen.

Olemme sitä mieltä, että kysymys siitä, kuinka monta vuotta on mahdollista tehdä proteiiniin, on laskenut itsestään. Lasten elinten - erityinen. Kaikki saapuvat proteiini on kasvu. Toinen asia, on välttämätöntä, että tämä urheilu ravitsemus. Kaikille, että vauva tarvitsee, voidaan saada tavanomaisista tuotteista. Katsotaanpa tutkimusta, saada vastauksen tähän kysymykseen.

Väärinkäsityksiä ja myyttejä

Ja sinä ihmettelet, miksi todellinen aihe mitä ikä voi ottaa proteiinia, se ei menetä merkitystä? Koska monet ihmiset uskovat, että kaikki urheilu lisäravinteet ovat haitallisia kemikaaleja. Itse asiassa, laadukkaita urheiluvälineitä ravitsemus täysin turvallinen. Tavanomaisten tuotteiden meidän jääkaapissa (majoneesi, makkaraa, kerma leivonnaiset) sisältävät paljon enemmän haitallisia aineita, mutta ne ei ole kiire päästä eroon. Lisäksi salaattia majoneesia moni teistä ilman pienintäkään epäilystä teini on lupa, ja juoda cocktail - ei.

Joten, kun johtopäätös on selvä: jos käyttää Sports Nutrition sinun täytyy saavuttaa korkea urheilutulokset tai akuutin pula proteiinia kehossa ei ole vasta-vastaanottoa siellä.

nykyaikainen tutkimus

Itse asiassa tämä aihe on pitkä huolissaan tutkijat ja Lastenlääkärit, koska lapset menevät urheiluseuroihin, ja hyvin nähdä, että useimmat aikuiset kuluttavat tärisee ja muita lisiä. Koska proteiini juoma lihasmassan rekrytointi valmentaja ei salli niitä ilman vanhempien lupaa, he kääntyvät sinua.

Se oli valtava määrä tutkimusta, jonka tarkoituksena oli selvittää, missä määrin proteiinin vaikutuksia elimistössä teini. Haittavaikutuksia ei havaittu. Silti Lastenlääkärit sanoa muutaman vaarallisen hetkiä:

• Ikään sopiva annostus. Imeytymistä proteiinia kehon kuluttaa paljon energiaa, tässä hän tulee valmiilla lomakkeella. Mutta ylitarjonta proteiini täynnä epämiellyttäviä seurauksia muodossa poikkeavuus maksassa ja munuaisissa. Siksi, muista puhua lapselle kuinka juoda proteiinia saada lihasmassaa: tiukka mukaisesti lääkärin suosituksia, on oikea annostus.
• Toinen seikka - on riittävä urheilu kuormaa. Lapsi voi kehittyä stereotypia, että jos hän juo "aikuisten cocktail", joka voi harjoitella tasolla piintynyt pitching. Itse asiassa nämä kuormat se on vasta.
• Psykologinen vaara. Aloittaen proteiini horjuttaa ja ymmärtämättä, että ne eivät aiheuta tällaista lihasmassan lisäys, sillä hän haluaisi, hän voi nopeasti kiinnittää huomionsa steroideja, että jo nuorena ei voida hyväksyä.

ikäraja

Ne ovat edelleen olemassa. Lastenlääkärit Suosittelemme antaa Sports Nutrition alle 14 vuotta. Vain jos on olemassa vakava puute proteiinia, jota ei voida kompensoida muilla tavoin. Muissa tapauksissa ainoa asia lapsesi tarvitsee - se on hyvää ruokaa. Joka tapauksessa, cocktail ei ole täydellinen korvike ruokaa. Tämä on vain täydentää, että voi korjata puute proteiinia.

Mitä valita

Markkinoilla on nykyään runsaasti urheilu ruokaa, mikä ei ole helppoa määritellä, vaikka lopulta päättää, että haluat tarkasti käyttää proteiinia. Ikäraja on melko tavanomainen, mutta silti ennen puberteetti-ikää on parempi olla käyttämättä tällaisia lisäaineita.

Teini, joka aiheuttaa vakavia ongelmia ja paljon koulutusta salissa, jo varsin sallittua käyttää lisäaineita. Se ei ole niiden hyötyä tai haittaa, juuri ennen tätä ikää on niin voimakas rasitus, joka aiheuttaa tarvetta vastaanotto cocktaileja ovat kiellettyjä. Paras valinta olisi heraa ja kaseiiniproteiini. Ne rinnastetaan eri tavoin ja yhdessä tarjota täysi määrä proteiinia per 24 tuntia.

Nuori elimistö tarvitsee noin 2 grammaa proteiinia per päivä per painokilo. Syö tusinaa munia, kilo kanaa tai raejuustoa ei kaikille, joten proteiinipirtelö saattaa hyvinkin muodostavat tällaista alijäämää.

Vasta

Päättäessään olla ottamatta proteiinia, neuvotella lääkärin kanssa ensin. Samoin kuin aikuisten, cocktailit ei tulisi käyttää lapsilla, joilla on sairauksien munuaiset ja maksa. Lisäksi on tarpeen arvioida todennäköisyys yksittäisten intoleranssia cocktail ainesosia. Tämä pätee erityisesti proteiinien hedelmäinen, ne saattavat aiheuttaa allergisia reaktioita. Tässä tapauksessa se on parempi tehdä itse tehtyjä proteiini horjuttaa valmistettu maitoa, jogurttia, tuorejuustoa, hedelmiä ja marjoja.