Kuinka vähentää vasikoiden

Monet tytöt uneksia, että jalat olivat kauniita. Ongelma-alue ovat yleensä lonkan, mutta usein voi toimittaa jännitystä ja täynnä vasikoiden.

Mutta ennen kuin aiot fyysisen harjoittelun ja harjoitusohjelman, on tarpeen määritellä syy vasikat ovat liian suuria volyymin. Ne ovat yleensä kolme: läsnäolo turvotusta jaloissa, liian Ylipaineistettu lihaksiin tai ylipainoinen. Ja tältä pohjalta vastata itse kysymykseen, miten vähentää vasikoita.

Syyt täysi Calf ja optiot

miten tehdä ohuempi vasikoita

Syy One - jalkojen turvotus ja miten ratkaista ongelmia

Onko jalkojen turvotus, selvittää melko yksinkertainen. Meidän täytyy vain nähdä, onko ilta nilkoissa jalkojen jäljet ikenet sukkia. Silti, voit painaa sormella jalkaan kuiva alue luun. Tapauksessa painamalla vasenta fossa, joka häviää vähitellen, turvotus on läsnä. Terve, turvotus vapaa kankaat ovat joustavia, he heti palauttaa lomakkeen. Saat lisäpiirteenä turvotusta on se, että illalla voi olla vaikea laittaa kengät, jotka voi helposti kengät aamulla, ja silti tuntuu väsymystä vasikoiden ja jalat.

Kun turvotus voidaan hoitaa ruokavaliolla ilman suolaa ja rasvaa sekä käyttämällä diureetteja. Helpottaa hyvinvointi voi myös olla yksinkertainen neuvo: nukkumaan yöllä, laita pieni tyynyn alle jalat. Ja päivällä mennä niin pitkälle kuin mahdollista sohvalla, rajan jalkansa seinälle tai korkeus. Jos turvotus ei ole menetetty, muista käydä lääkärin koska tämä voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Kun turvotus menee, kaunis helpotusta vasikat voidaan antaa liikunnan avulla, askel aerobic ja lenkkeily.

Toinen syy - ylipaino ja vasikoita korjausta tässä

Jos määrä pohkeet kasvanut ylipainoa, sinun täytyy mennä ruokavalio, alkaa syödä oikein ja sisältää liikuntaa monimutkaisia siten, että se on suunniteltu toimimaan tällä alueella. Joten, kuinka vähentää vasikat? Esimerkiksi voit uida, hölkkää tai suorittaa yksinkertaisia harjoituksia vasikka: ottaa portaita, nouse ylös varpaille, käyttämällä askel-alustan tai muu korkeus (laatikko, kynnys jne), hyppynaru, tai hyppää ylös ja alas hieman enemmän mennä varpaillaan.

Syy Kolme - Ylipaineistettu munat ja miten korjata ongelma

Kaikkein vakavimmat tapaukset - jos munat ovat suuria volyymin vuoksi, että ne ovat Ylipaineistettu johtuen liian intensiivinen urheillessa. On epätodennäköistä löytää tehokkaita menetelmiä, joilla voidaan tuottaa tuloksia nopeasti. Kuinka vähentää vasikoiden tässä tapauksessa? Täällä voit suositella vähentää kuormitusta koko jalkojen ja rajoittaa käyttöä proteiinia. Lisäksi on tarpeen poistaa sokerinen ja rasva, eikä palauttaa siis tarvitse syödä vain vihanneksia ja hedelmiä. Voit ajoittain venyttää vasikka lihaksia. Voit tehdä tämän, sinun täytyy istua alas, nosta suora jalka, vedä ensin jopa hänen jalka, sitten - itseltään. Joten voit hieman muuttaa muotoa vasikoiden, mikä tekee niistä terävämpi ja visuaalisesti pienentää niiden kokoa.

Suositukset ja harjoituksia kunto kouluttajien vähentää vasikoiden

Harjoitus 1. Rise varpaille

tilitys - sinun täytyy seistä suorana ja laittaa jalkansa leveys lantion ja jalat rinnakkain. Tee ensimmäisen henkäyksen ja hengittää nousta varpaillaan. Toistettiin 25 kertaa.

Tehtävä 2: Rise varpaille toinen jalka

tilitys - seistä suorana uudelleen, siirrä koko kehon paino oikea jalka, vasen tarpeen repiä irti lattiasta, taivutus se polvi. Tee ensimmäisen henkäyksen ja hengittää kiivetä sukka. Toista jokaiselle osuudelle 15 kertaa.

3. Nosta Liikunta sukat sukat sisällä (s "kömpelö" jalkaa)

tilitys - jälleen seistä suorana ja jalat on sijoitettu hänen lantion leveydellä toisistaan, varpaat eteenpäin sisällä. Tee ensimmäisen henkäyksen ja hengittää nousta varpaillaan. Toistettiin 25 kertaa.

Koko sekvenssin nämä harjoitukset toistettiin kahdesti.

Vähentää kaviaaria kaksi tai kolme senttiä, koulutuksen keston on vähintään kuusi kuukautta.

Jotkut enemmän harjoituksia niille, jotka ihmettelevät: "Kuinka vähentää vasikat?"

Harjoitus 1. istumaan pienellä matto polvillaan, selkä, jatketaan suoraan, ja kädet - oikean eteen. Tässä asennossa, istua alas lattialle vuorotellen vasemmalle ja oikealle reidet, niin kunnes on vahvuus.

Harjoitus 2. Hyvä harjoitus vasikoille jalkojen - stand pienellä kukkulalla tavalla, joka roikkuu kannoilla. Suorita tämä mäki nousee varpaat ja alentaa kantapää.

Tehtävä 3: Venyttely vasikka. Ota askel eteenpäin yksi jalka ja kädet samalla venyttää pakaraan. Hitaasti taipua polven edessä jalka ja vähitellen uppoavat ja alas, syvemmälle ja syvemmälle, mikä ulottuu pohjelihaksen, takana jalat ja reisien takaosassa. Haluttaessa vetovoima voi siirtyä hieman pidemmälle edessä jalka, mutta älä laita kädet sitä.

Tässä harjoituksessa neliömassa on kuuluttava aina takana jalka.

Teet näitä harjoituksia ei tule olemaan helppoa, mutta vasikat kuivataan ja jalka muoto muuttuu, se alkaa näyttää hyvin naisellinen.