Kuinka vähentää ruokahalua

Olet kuullut, että saa pöydästä saa kokea tunne pieni nälkä? Mutta miten se voidaan toteuttaa käytännössä, varsinkin jos olet juhlapöydän, kun on niin monta maukasta? Näitä kysymyksiä, olemme toistuvasti kysynyt itseltäni. Yritetään selvittää, mitä on syy nälkää ja miten vähentää ruokahalua.

Nälkä, sekin on erilainen

Ravitsemusterapeutit kierrosta, jakautunut nälkää fysiologisia ja psykologisia. Tämä kohta on erittäin tärkeä. Milloin tahansa sinun täytyy selvästi ymmärtää, että ensimmäisessä tapauksessa, näläntunteen - signaalin kehon energiantarve ja ravintoaineita. Tämä tunne ei saa koskaan jättää vartioimatta. On välttämättä täytyttävä. Toisessa tapauksessa, kun psykologinen nälkä tapahtuu, henkilö tuntee joitakin psyykkisiä ongelmia ja alitajuisesti yrittää ratkaista heille ruokaa. Tämä ehto voidaan ja pitäisi voittaa.

Jotta käsitellä näläntunnetta, yritä luopua ruokaa kolme tuntia. Siinä tapauksessa, jos teet tämän tehtävän tuntui mahdottomalta, ja ajatus aterian, ei anna sinulle mitään tekemistä, johtopäätös on yksiselitteinen - et tee eroa näiden kahden nälkää. Fysiologisten nälkä on ominaista heikkous, alakuloisuus, energian puute. Olla herkkiä tunteita.

Älä missaa aamiaista

Monet laihduttajat luopua aamiainen - mutta turhaan. Vastaus kysymykseen, miten vähentää ruokahalua koko päivän, se on katettu maukkaan ja terveellisen aamiaisen. Yritä olla kiirehtimättä syödessä. On tärkeää hitaasti purra ja tuntea maun jokainen pala. Älä jätä väliin hetki kyllästyminen. Huolellisesti pureskella ruokaa tähän aikaan ruokailuvälineitä voidaan laittaa pöydälle. Tee pienempiä annoksia eikä saa häiritä tietokoneen ja television ääressä. Ennen täyttämistä levy ruoan, juoman lasillinen pelkkää vettä ja viedä huomiota pois ajatella näläntunteen. Jos se oli psykologinen nälkä, se menee ohi.

Saalis todellisia haluja. Usein ihmiset syödä liikaa, eivät vain jätä mitään levylle, jottei loukata kokki. Kuuntele itseäsi ja tunteita. Signaalin aivoihin noin kylläisyyttä voi ilmoittautua heti, niin sinun täytyy syödä puoli tuntia. Jos ateria, et enää kokea mielihyvää - on tarpeen lopettaa aterian. Tällöin sinun ei tarvitse huolehtia kysymys siitä, miten vähentää ruokahalua.

ruokakorin

Tuotteita, jotka vähentävät ruokahalua ovat hyvin monimuotoisia. Näitä ovat monet hedelmät, pähkinät, paprika ja monet muut. Kasvisravinto ryhmä erityinen paikka annetaan kurkut ja tomaatit. Etusija annetaan hedelmää omenat ja sitruunat. Selviytyy nälkä keitettyjä kananmunia aamiaiseksi. Niiden avulla voit unohtaa nälkä. Lasi kivennäisvettä monille voi olla todellinen paeta liiallinen ja usein esiintyviä nälän.

Joskus käytetään lääkkeitä, jotka vähentävät ruokahalua. Näitä ovat lääkkeet: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Apteekki on suuri joukko rohdosvalmisteita, joiden avulla voit vähentää ruokahalua. Ruoho Mint, joka kykenee saamaan aikaan samanlainen vaikutus.

Muista, että lääkkeet eivät voi korjata käsitystä ja suhtautuminen ruokaa, niin usein ne antavat lyhytaikainen vaikutus. Tärkeä askel ruokahalun vähenemisen ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja on tarkistamaan ruokamieltymykset ja tottumukset liittyvät elintarvikkeiden. Kerro ravitsemusterapeutin, kuunnella hänen neuvoja vähentää ruokahalua, ja valita ruokavalio, joka sopii kehon.