Kuinka meditaatio vaikuttaa kliinisiä oireita ruoansulatuskanavan häiriöiden

Kun se tulee terveyshyötyjä meditaatio, mielipiteet eroavat heti. Mutta tutkijat ovat nyt taipuvaisia ajattelemaan, että kyseinen käytäntö olisi toteutettava sairaaloissa ja kouluissa, mutta myös suosituksia eri sairauksien hoidossa.

Vaikutus meditaation tiettyihin ihmisen elimiä

Ei kauan sitten, tehdyssä tutkimuksessa Harvardin sairaalassa selvitetty, että vain kahdeksan viikon meditaatio kirjaimellisesti palauttaa harmaa aine aivokuori. Tämä tutkimus oli ensimmäinen, joka pystyi virallisesti vahvistaa, että meditaatio voi aiheuttaa muutoksia tällaista. Pian tutkijat tekivät toisessa tutkimuksessa, että meditaatio voi vaikuttaa kliinisiä oireita maha-suolikanavan sairauksia - ärtyvän suolen oireyhtymä ja tulehduksellinen suolistosairaus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tilaa rentoutumiseen on erittäin suuri apu.

Tutkimuksen merkitystä

Ottaen huomioon sekä otsikko tutkimuksen ja kaikki dokumentoitu meditaation ihmisten terveyteen, tämän pitäisi olla sysäyksen tutkimuksen vaikutus rentoutumisen monenlaisia sairauksia.

Ensinnäkin se koskee laajemmalle potilaalla on maha-suolikanavan sairauksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että stressin hallinta tekniikoita, ja muut psykologiset tekniikat voivat auttaa potilaita, joilla IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), ainakin lyhyellä aikavälillä. Samalla näyttöä tulehduksellisten suolistosairauksien ovat vähemmän ilmeisiä, vaikka tutkimukset osoittavat, että mahdollisuus ja hyötyjä. Siten, ihmisen mieli pystyy ohjaamaan tulehduksellinen tekijät, joilla on tärkeä rooli esiintyminen IBS, ja mahdollisesti suolen tulehdusta.

IBS ja tulehduksellinen suolistosairaus ovat kroonisia sairauksia, jotka aiheuttavat oireita, kuten vatsakipu ja muutoksia suolen toimintaan, ripuli, haavainen koliitti ja Crohnin tauti (joka johtaa vakavaan tulehdukseen ruoansulatuskanavan). On tieteellisesti todistettu, että stressi vahvistaa näitä oireita, joten tutkimus meditaatio on suuri merkitys.

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen käytäntö meditaatio vaikuttaa suoraan fysiologisten tekijöiden, kuten hapenkulutus, syke, verenpaine sekä stressiä ja ahdistusta. Ensimmäistä kertaa tämä vaikutus on kuvattu yli 40 vuotta sitten Herbert Benson.

Menetelmät meditaatio

Yleinen harhaluulo siitä meditaatio on, että sinun täytyy istua tietyllä tavalla tai tehdä jotain saavuttaa maksimaalinen hyöty. Itse asiassa kaikki mitä on tehtävä on ottaa mukavin asento. Voit istua jalat ristissä sängyllä makuulle tai vain istua sohvalla - Tärkeintä, että tunnet olosi mukavaksi. Vaikka ei ole epäilystäkään siitä, että tiettyyn asentoon mahdollistaa energian virrata vapaammin elimistön läpi, mutta kätevästi tämä on ensiarvoisen tärkeää.

ajatuksiasi

Myös tämä ei pitäisi yrittää "tyhjentää mielen". On tutkimuksen mukaan tekijöiden, noin "oikeudenmukaisuus tietoisuus tuntemuksia, tunteita ja mielentila." Anna ajatuksia, tunteita ja tunteita, jotka näytätte vapaasti kulkea. Sovitettava yhteen kaikki mitä kokevat.

Lisäksi meditaatio - se on myös mielentila. On mahdollista tehdä, kun olet kävely, tai esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa. Koko päivän voit antaa ajatusten vapaasti näkyvät, kuten tehdään meditaatio, sekä valtion rauhan ja itsetuntemusta. Joten, vastoin yleistä uskomusta, on enemmän kuin yksi tapa meditaatio.