Hulahup - arvosteluja, suosituksia, vasta-aiheet

Yksi edullinen ja silti tehokas kotiin kuntoilulaitteet on hulahup. Arviot tämän urheiluvälineitä on pääosin vain positiivisia, koska antaa päivässä vain 15-20 minuuttia kouluun hänen kanssaan, voit polttaa tarpeeksi kaloreita ja vyötärön säätämiseen, vatsa, reidet. Vanne liity vatsalihakset, selkä, jalat ja jopa aseita. Lisäksi parannetaan sydän- ja hengityselimiä.

Asetamme tavoitteet

Hyvän tuloksen, on tärkeää laittaa oikeita tavoitteita. Ja tältä pohjalta valita ammuksen koulutukseen. On olemassa useita erilaisia renkaita, mutta enimmäkseen ne jaetaan kevyt ja raskas paino. Joten, kumpi on parempi sinun tapauksessa valita hulahup? Arvioita ystäville Sport sanoa, että se myötävaikuttaa sekä laihtuminen ja yleistä vahvistamista lihaksia. Jos päätarkoituksena opintojen - on ylläpitää kehon hyvässä kunnossa ja polttaminen pieniä määriä kaloreita, se ei kannata ylikuormittaa itseäsi ja ottaa tavallinen ohut vanne. Se painaa alle 1 kg, mutta se riittää teidän abs, jalat ja selkä olivat hyvässä kunnossa. Kevyt vanne on yleensä valmistettu muovista tai alumiinista, se on ohut (alle 2 cm) ja noin 80 cm varten hulavanne laihtuminen -. On painotettu versio. Sen paino vaihtelee 1,2 kg 3 kg. Edut Tällaisen vanne, että se edistää paremmin laihtuminen sekä pitämällä painon, polttaa enemmän kaloreita. Lisäksi useimmat varustettu erilaisia hieronta elementtejä (pallot tai pyöristetty piikkejä). Tämän takia on olemassa tehokas "jakautuminen" rasvaa.

Miten valita oikea hulahup?

Arviot kunto valmentajat sanovat, että oikein valittu Hoop - se puoli voittoa. Ensinnäkin, kuten edellä mainittiin, on välttämätöntä tarkastella tavoitteita, jotka etsivät (laihtuminen, kehon muotoiluun ja yleinen sävy). Toiseksi laskea voimat: tutustumaan fyysistä kuntoa, terveyttä. Painavampia ja paksumpia hulahupy suunniteltu naisille, jotka ovat aiemmin harjoittaneet salilla. Aloittelijoille se on parempi ottaa kevyt vaihtoehto ei anna suurempaa kuormitusta selkärangan ja selkälihaksia. Kolmanneksi hulahupa halkaisija riippuu kasvuun: jos se on laittaa eteen, hän olisi hieman vyötärön yläpuolelle.

Harjoituksia hulahupom

Hoop - urheiluvälineet soveltaa laajasti. Stereotypia, että sitä voidaan käyttää vyötärön säätämiseen vain, ei kelpaa. Se voi kiertää ja lonkat ja jalat, ja muita ongelma-alueita. Jos haluat säätää vyötärö, kaikki on yksinkertainen. Spin hulahup tarvitse kytkeä eri suuntiin, jossa jalat asema ei ole niin tärkeää. Ne voidaan pitää yhdessä, hartioiden leveyden verran erillään, tai vaihtoehtoisesti laittaa yksi jalka eteenpäin.

Muutamia vihjeitä

Usein enää ensimmäisen luokan vyötäröllä ovat merkkejä mustelmia. Tämä pätee erityisesti naisten lähekkäin kapillaareja tai erittäin herkälle iholle. Tällaisissa tapauksissa treenata hulahupom toisena ja jopa kolmantena päivänä on lähes mahdotonta, koska kipu. Aloittelijoille urheilijat ovat yhden neuvon: ensimmäisen viikon twist kääri yli neuleet, colleget tai laihtumiseen vyö.

Hula Hoop: aiheet ja varoitukset

Huolimatta siitä, että päivittäinen toiminta eivät vie paljon aikaa ja eivät tee suuria kuormia, mutta se on harkitsemisen arvoinen, ja toinen puoli kolikon. Ei vasta-hulahup? Arviot lääkäreiden ja kunto-ohjaajat ovat yksiselitteisiä. Kuten missä tahansa urheilussa, tässäkin on sudenkuoppia. Se on ehdottomasti kielletty kytkeytymään kuoren raskaana oleville naisille, uusi äidit (varsinkin kun keisarileikkauksissa tai jos kohtu ei alenneta normaalikokoinen), ihmiset selkärangan vammat, tulehdus vatsaontelon ja sairauksien takana.