Evminov ateria - miten tehdä se itse? Harjoituksia aluksella Evminov

Heti kun edustajat ihmiskunnan ulos aiheuttaa kontallaan evoluution on siirretty pystyasentoon selkärangan alkoi lisäkohottaa vaikean stressin. Mukaan antiikin parantajat, kuten ilmaistu tutkielmaa, pystyssä henkilö on nuori ja terve niin paljon kuin se on joustava selkäranka - selkärangan. Mutta nopea kehitys sivilisaation yhdessä mukavasti modernin homo sapiens on tuonut liikunnan puutetta, jotka aiheuttavat negatiivisia muutoksia fysiologisten kehon mutkia vähäisen liikkuvuuden ja liikunnan puute. Esiintyviä taustaa vasten näiden muutosten, nikaman epämuodostuma häiritsee normaalia kuntoa päärungon tukea. Noin 90 prosenttia ihmisistä elää planeetallamme kärsivät osteokondroosi, yksi viidestä yleisimpiä sairauksia maailman väestöstä. Ainutlaatuinen kotiin kouluttaja - board Evminov - ei ainoastaan auttaa pääsemään eroon rasitusta ja venyttää selkärankaa, mutta myös vahvistaa lihaksia, jotka tukevat sitä, ja syntymisen estämiseksi valtava sairauksien tuki- ja liikuntaelimistön - iskias, skolioosi ja muut häiriöt ryhti (lannelordoosi tai kyfoosi).

Kuka on korjaaja Evminov?

Tuhannet ihmiset, joiden työ liittyy pitkä istuin (tietokoneesta, laitetta tai ompelukoneen), sekä ne, jotka kokevat pysyviä vakavia kuormaa liikuntaelimistöä oikeutetusti kutsutaan dispensary simulaattorin Evminov tehokas keino palauttaa terveyden takaisin ja estää monia sairauksiin. Lapset ja nuoret, jotka ovat jatkaneet kehitystä ruston ja luun kudos voi kasvaa hieman, jos ne säännöllisesti toteutettava venyttely ja harjoituksia Evminov aluksella. Ihmiset, jotka ovat astuneet 45 vuoden merkkipaalu, meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota urheiluvälineet. Iän myötä vähentynyt joustavuus selkärangan, selkälihaksia kuoleutua, joilla herniated levy on siirtokäyttölaitteeseeen. Tuloksena on voimakasta kipua, aiheuttaen ihmisiä paljon fyysistä ja henkistä kärsimystä. Hallitus tukee Evminov voi tulla luotettava avustaja torjunnassa selkärangan, jos se hyväksyy käyttöä lääkäriltä. Myös ihana laboratorio ei suositella henkilöille, jotka ovat lihavia, joiden paino on lähellä tai yli 100 kg. Potilailla, joilla on samanlainen painoluokat muurille, puolapuut, juoksu tai hyppiminen voi aiheuttaa selkärankavammaan liialliselta kuormia, vaikka ortopediset liikkuja - board Evminov - antaa mahdollisuuden säännölliseen työllisyyden virransäästötilassa, joka tukee selkärankaa ja vähentää kuormitusta. Samassa tarkoituksessa - pehmeä, herkkä koulutus takaisin - sitä voidaan käyttää potilaiden kuntoutuksen aikana leikkauksen jälkeen kuullen lääkäri.

Joka loi tämän hyödyllisiä dispensary

Kirjoittaja ainutlaatuinen muotoilu hallituksen ja terapeuttisissa menetelmissä päästä eroon monien sairauksien selkärangan on presidentin nikamien ja terveyden Kiovan keskustasta Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Tehokkuutta sen hoitomenetelmiä on vahvistettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa terveysministeriön Ukrainan. Perusteella tekniikka on koulutus ja vahvistaminen selkälihaksia enintään purkamista selkärangan. Nykyään Kunnioitettu valmentaja Ukrainan V. V. Evminov tunnetuksi sekä kotimaassa että ulkomailla, hänen alkuperäinen keksintö, kuvataan yksityiskohtaisesti virallisilla verkkosivuilla hänen järjestön löytyy terveyskeskuksessa "Olympia" Simferopol, SIC "Alfa-RET" Lipetskissä, alueelliset Odessa keskus elpymisen selkärangan ja kunnostustoimia, sekä monia muita keskuksia IVY terveys- ja ulkomailla: Venäjä ja Puola, Georgia, Viro, Unkari, Portugali, Kazakstanissa ja Uzbekistanissa.

Ominaisuudet korjaaja ja tekniikat

Kuvan alkuperäinen apteekki "hallituksen Evminov" kootaan ja liimataan nauhat kahdeksan puulajien mukaan erityinen, tieteellisesti perustuvaa tekniikkaa. Tämä riittävä taipuma linjan ja sen pehmeä iskunvaimennus - tärkein edellytys turvallisuutta ja tehoa tässä ammuksen. Evminov keskuksen verkkosivuilla, voit myös tutustua opinto-ohjelmien, joilla on vasta, sekä säännöt, joiden mukaan harjoituksen Evminov aluksella.

Tee peitevoide kädet!

On huomattava, että teollisuuden dispensary Evminova - kuoret tehokkaita, mutta niiden tarkoituksena ei ole jokaisen lompakko. Siksi monet ajattelevat, miten tehdä aluksella Evminov itseään. On mahdollista säästää kalliita materiaaleja, mutta myös työpinta hallituksen on oltava riittävän jäykkä olla sileä, kohtalainen liukumaan ja eivät ime kosteutta.

tarvikkeet

Ensinnäkin, tarvitset sahatavaraa mänty, joka on helposti saatavilla rakentamisen markkinoilla. Mitat - 50h50h3000. Se myydään usein moukkamainen suunniteltu kovaan työmaalla. Lisäksi se on leikattava pois käyttämällä pyörösaha 2 eri osaa: ensimmäinen on oltava yhtä suuri tai hieman suurempi kuin korkeus toinen - on noin 270 mm. Toiseksi, kätevä työpinta voidaan saada ostamalla board lastulevy (Lastulevy) leveys 260 mm ja pituus vastaa kasvua. Olette kuitenkin näyttää neuvokkuus maksa liikaa levyn muodossa lautaselle. Ne ovat usein läsnä markkinoilla. Voit käyttää palaset lujasti liimattu niitä yhdessä tai oven vanhan kaapin lastulevyn. Tämä pinta ei ime kosteutta, luistaa hieman, se on sileä ja turvallista. Reunan voi liittää yli koristenauhaa. Kolmanneksi tarvitaan tankojen pistokkaat ja lapiot (tai helikopterit). Yksi olisi valmistettu pehmeästä puuta 1 m pitkä, halkaisijaltaan enintään 40 mm, toinen - 1,5 m, mutta halkaisijaltaan 30 mm, tammi tai pyökki (lehtipuu). Sitten levyn on oltava valmis vaiheet ja kelkan reunat ja portaat. Täydellinen vaahtera lauta 200h900 mm.

Laitteisto, kiinnitys- ja

Seuraavaksi täytyy asentaa: asennuskisko, päättömäksi (2000h40h2 mm) ja laitteisto - pultti 70 on 8 mm, tanko 600 on 8 mm, pesurit, pähkinät. Alkuperäisessä työtä simulaattorin levy on ripustettu kaapelin MPE. Jo valmistettu lauta Evminova kätensä (katso kuva. Alla) on asennettu kolmen metrin dlinnozvennye ketjussa. On vaikea korjata laitetta, jolloin on mahdollista säätää korkeutta. Pohjalevyn - paras paikka asentaa kiinnittimiin. Edelleen on kätevä carbine palo (galvanoitu), kierretty kiila-ankkuri, ruuvi 50 mm, paksu kumi baari, joka on lähellä pohjaa aluksella. On välttämätöntä verhoilla tämän poikkipalkin ja vaunun ja kuljettaa puutavaraa - tiivis kudos muodostamatta poimuja. Ei narina alle kehon paino huopa, mantteli materiaalia.

Miten tehdä oikolukija selälle

Evminov lauta, jonka mitat on lueteltu alla piirustuksessa, taitavat kädet ja luovaa lähestymistapaa on yksinkertainen. Jauhaa varsi kauhat 60 cm. Crossbar iskunvaimennus kumi (sen loppuosa), leikkaamalla paloja materiaalia. Kipu ikenissä valmistaa pieniä reikiä läpi naulattu pieniä kynttä. Seuraavaksi siirrymme palkin: pituus poikkitangon leikata ja jauhaa tasainen tila. Leikkureita valmistella päihin läpireiän ja tehdä jumpperi. Voidaan nähdä, että kiinnitys piiri on käänteinen loppuun palkit, jotka täytyy kääriä kankaalla. Sen korjata nitoja. Pinnalla on lastulevy ketjun valmistamiseksi puoliympyrän muotoinen aukko. Kierteitetty linkkejä ja tukipinta kiinnitä palkkiin puuruuvien. Kattoasennusvaihtoehto vahva koukku. Että se tarttuu sulkurengas, tie ketju alapää, joka kiinnittää lauta kulmassa 20 astetta. Kuljetukseen koostuu aluksella, leikata pari fragmenttien - 320 ja 200 mm. Alle sen ollessa käyttäen lyhyt lauta, joka on 270 mm pitkä, muodostaen parin läpimeneviä reikiä 2 varren pituuden 0,8 cm., On tarpeen yhdistää ne päät tehdä uran, ja sitten laittaa liimaa ja kiristä mutteria kunnolla. Kiinnitä vaunu kynnet baariin päissä. Alaosan kuljetuksen tulisi olla vapaasti mennä, ja että se ei liu'u alas, kiinnitä sitä koko tangon pituutta asennuskiskoon.

Kallistuskulma

Aloittelijoille harjoituksia Evminov aluksella voidaan suorittaa enintään kaltevuus 15-20 astetta. Mutta meidän on oltava varmoja, ettei ole vasta. Kun kova kipu (erityisesti läsnäolon tyrät) itselääkinnän on vaarallinen! Aikana remissiojaksoista, jos annat lääkäri, voit aloittaa pienin kuormitus. Vaikka lievä epämukavuus, joka tuo sinulle Evminov lauta, liikunta on lopetettava välittömästi!

Sitkeyttä, kärsivällisyyttä ja säännöllinen liikunta

Sijaitsee takana aluksella, hengaile baarissa, vetää alas hänen jalkansa keskittyen selkärangan veto. Kulma - enintään 20 astetta, toistoa - enintään 2-3. Oleskelevat samassa asennossa, laskeutuu jalat reunat levyn molemmin puolin ja venyttää selkärangan poluvise. Kaatuminen, kämmenet ylöspäin vastaan penkki, kovia lihakset säären ja vedä leuka rintaan, yrittäen koskettaa häntä. Tämä harjoitus auttaa poistamaan kaarevuus selkärangan. Selällään, pitää kiinni palkki, käännä jalat, rokkaavaa vuorotellen eri suuntiin. Kulma kierre selkärangan samalla - enintään 20 astetta!

johtopäätös

Evminov tekniikka, ei väliä kuinka se oli hyvä - ei ole ihmelääke kaikkiin ongelmiin "sarake elämä", ja se ei ole ainoa hoitomenetelmä. Mutta yhdessä lääkärin valvonnassa, menettelyt klassisen fysioterapiaa, hierontaa ja tavallisella luokalla hyvin pian merkittävästi parantaa elämänlaatua ja terveyttä. Ja ihmisille, jotka kärsivät liikunnan puutteesta ja vain vähäisiä rikkomuksia ryhti, hallituksen tulee luotettava Evminov apteekki monien sairauksien monta vuotta!