Esimerkkimenu diabetes: ruokailutottumuksiin, ruokavalio ja suositukset

Henkilö, joka kärsii tällaisesta vakavasta hormonitoimintaa sairaus, on pakko valmistaa itse ruokaa valikosta kehittänyt lääkäri. Vuonna diabetes, et voi syödä tiettyjä ruokia. Jotkut, päinvastoin, pitäisi syödä suurempia määriä. Ja ruokavalio on myös tarkistettava. Kuitenkin kaikkia vivahteita potilaan lääkärin kertoo. Ja ruokavalio maalit perustuu yksilöllisiin ominaisuuksiin. Kuitenkin valikon, josta tuli perinne, olisi kuultava.

Yleiset periaatteet

On olemassa muutamia ohjeita, jotka sisältyvät ruokavalioon diabeteksessa. Valikko on välttämättä oltava riittävästi hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, kuitua ja vitamiineja. Suosituksia kaikille sama. Potilaat, jotka ovat ylipainoisia tarve korvata elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa vihanneksia, ja ne, joilla on vähemmän kuin normaali paino, tarvitaan syödä korkea-kalori elintarvikkeet.

On myös suositeltavaa vaihtaa jakaa ateriat. Potilas tässä tilassa, sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina.

Enemmän tarve lisätä kasviksia kulutetaan, varsinkin kesällä. Mutta rasva ja paistettuja tulisi luopua. Määrä kalaa ja lihaa myös tulisi minimoida. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia.

Kaikki laskelmat tekee endokrinologian, koska niin sanottu leipä yksiköitä, joita käytetään arvioitaessa määrä elintarvikkeisiin sisältyvien hiilihydraattien. Yksi XE - noin 25 grammaa leipää. Päivittäinen hiilihydraattien saanti diabeetikko saisi olla yli 25 BU. Tämä summa on jaettava 5-6 ateriaa. Eli kerrallaan potilas voi kuluttaa noin 5-6 XE.

Tärkeimmät lähteet hiilihydraattien

Ennen kuin maalata täyden menun diabetes, on tarpeen siirtää tuotteita, joista ihmiset tauti voi saada tarvittavan ruumiin hiilihydraatteja.

He saavat syödä täysjyvätuotteita. Tämä pasta durumvehnästä, ruskea riisi, Ohrarouhepuuro, kaurahiutaleita ja tattari. On myös mahdollista saada hiilihydraateista, syö leipää vehnäjauhoista tai täysjyväleipien.

Sallittua pitää useampaa punajuuret, porkkanat ja perunat. Hedelmät ja marjat ovat hyödyllisiä diabeetikoille, mutta ei kaikkia. Meidän täytyy poistaa viinirypäleet, kirsikat, banaanit, taatelit, luumut, viikunat, rusinat ja kuivattuja aprikooseja. Muuten, jos ilman makeaa teetä kansa sen olemassaolosta ei ole, niin lähtö tulee käyttää makeutusaineita hänelle.

Mistä aloittaa?

Muutto uuteen valikkoon, jossa diabetes on hankalaa. Vaikeinta tottua ruokavaliomuutoksissa. Mutta tämä on melko "mukava" gastronominen kalenteri.

Aamiaisella ensimmäinen päivä on suositeltavaa syödä 200 grammaa viljaa. Mutta riisiä tai suurimot. Lisäksi on tarpeen syödä 2-3 viipaletta juustoa (17% rasvaa) ja leivälle. Mitä juomia, voit valita joko teetä tai kahvia. Jonkin ajan kuluttua toinen aamupäivällä. Henkilön tulisi syödä omenan, 20 grammaa keksejä ja kuppi teetä.

Lounaaksi on tarpeen tehdä kasvis salaatti (100 grammaa), syödä pieni kulho borssikeitto kanssa leivälle, höyry kyljys liha ja haudutettu kaali. Jälkiruoaksi suosittelemme ostamaan 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja hedelmiä hyytelö makeutusaineita. Sen sijaan, että tee on parempi kokki terveellisiä ja maukkaita liemi lonkat.

Illallisen ensimmäisenä päivänä yhteen kasvissalaattia ja keitettyä lihaa - 100 grammaa. Sitten jonkin ajan kuluttua, on suositeltavaa juoda lasillinen kefiiriä yhden prosentin.

Mielenkiintoista, kokonaisenergia arvo ruokavaliossa 1400 kcal. Tämä valikko on täysin diabetes - kaikki tuotteet, joita se pystyy antaa kehon välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja.

Toisena päivänä

Seuraavana päivänä aamiainen olisi munakas (1 ja 2 keltuainen proteiinia), pieni pala keitettyä naudanlihaa, suuret tomaatti, leivälle, teetä / kahvia. Jonkin ajan kuluttua, sinun täytyy syödä osan bioyoghurt ja kaksi kuivaa leipä.

Lounaaksi, suositellaan lisääntynyt osuus vihannesten salaattia, lautaselle sienikeitto, 100 grammaa broilerin rintaa, leipää ja vähän kurpitsa. Lounaalla voit syödä puoli greippi ja bioyoghurt.

Illallista suositellaan palvelevat kaali 1 rkl kermaa (10% rasvaa) ja pala keitettyä kalaa. Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa juoda lasillisen kefir ja syödä uuniomena. Tässä monipuolinen ruokavalio sisältää vain 1300 kcal.

viikon puolivälin

Mitä muuta voi monipuolistaa valikosta tyypin 2 diabetes? Aamulla kolmantena päivänä, lääkärit suosittelevat syödä osan täytettyjä kaali liha, kastelu niitä 10 prosenttia kermaa. Leivän päälle ja tee tarvitaan myös. Toinen ateria koostuu lasista soseet ja keksejä.

Illallista syödä vihannesten salaattia palvelevat kasvissyöjä keitto ja 100 grammaa lihaa tai kalaa muhennos keitetyn pastan. Välipala on pieni oranssi ja lasi hedelmä teetä. Illallinen - rahka vanukas marjoja, kerma ja liemi lonkat. Ennen nukkumaanmenoa, kuten tavallista, lasi kefir yhden prosentin.

Aamiainen neljäs päivä pitäisi olla sama kuin ensimmäisellä kerralla. Toinen ruoka vastaanottava sisältää vähärasvainen juusto, tai puoli päärynä ja kiivit teetä. Lounaaksi on tarpeen kokki suolakurkku, laita 100 grammaa lihaa ja samaa kesäkurpitsa. Välipala neljäs päivä ruokavalio sisältää 2-3 Evästeet ja teetä. Illallista voit syödä palan kanaa / kalaa, 200 grammaa vihreitä papuja ja teetä. Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa suositellaan jogurtti tai omena - valita.

Viidentenä päivänä

Tällä kertaa kehon tulee olla hieman tottua siihen, että hänellä on nyt uuden ruokavalion. Diabetes tyypin 2 valikko sisältää paljon maitotuotteita, kuten se voitaisiin ymmärtää. Aamiainen viides päivä sisältää bioyoghurt ja 150 grammaa juustoa. Toinen vastaanotto ruoka - se on myös meijerituote. 40 grammaa juustoa, kaksi viipaletta leipää ja teetä.

Lounaalle, on suositeltavaa valmistaa kaksinkertainen osa vihreä vihannes salaatti, uuniperunat ja pala 1-2 kalaa. Jälkiruoka 100 g marjoja. Snack-done sisältää kurpitsan, unikko kuivataan ja haudutettua hedelmiä ilman sokeria.

Illallisella täytyy tehdä vihreää salaattia, vihanneksia ja höyry liha kyljys. Pari tuntia ennen nukkumaan menoa - perinteinen lasi kefir.

viikonloppu

Kuudentena päivänä uuden ruokavalion tulee monipuolisempaa pöytä. Valikosta diabetes liittyy aamiainen muna, pari viipaletta suolattua lohta, viipaletta leipää, iso kurkku ja kuppi teetä. Muutaman tunnin syödä vähärasvainen tuorejuustoa osan ja marjat 150 grammaa.

Lounas sisältää osan borssikeitto, 2-3 laiska Golubets 10 prosenttia kerma ja leipä. Lounaalla suositeltava bioyoghurt ja 2 kuiva leipä. Illallinen - 100 grammaa säilöntäaineeton herneet, pala keitettyä siipikarjaa ja höyrytettyjä munakoiso. Ennen nukkumaanmenoa - jogurtti.

Viimeisenä päivänä kehotetaan seuraamaan hyvin monipuolinen menu. Viikko diabetes tyypin 2 ovat erilaisia tuotteita, kuten on jo nähtävissä.

Viimeinen päivä sisältää myös erilaisia ruokia. Aamiaisella - tattari puuroa veden päällä, kinkkua, vasikan ja teetä. Jonkin ajan kuluttua, on suositeltavaa syödä suolakeksit, omena tai appelsiini, ja kuppi liemi lonkat. Illasta tarvitsevat sienikeitto smetana ja leipää, vasikan kyljykset ja paistettuja kesäkurpitsa. Lounaalla sallittu syömään kypsää luumua osan kanssa tuorejuustoa. Ja päivälliselle täytyy leipoa kalat, valmistella salaattia pinaatti ja muhennos kesäkurpitsa. Lopuksi - lasi bioyoghurt. 7. päivä - vain silloin voit hemmotella itseäsi jotain muuta kuin jogurttia.

Kieltäminen "Taulukko numero 9"

Joten se kutsui yhden kuuluisimmista tasapainoisen ruokavalion diabeetikoille. Se ei aiheuta vaihteluita verensokeri, ja mahdollistaa jopa henkilö saada hyödyllisiä ja ravinteet kokonaisuudessaan.

Joten mitä estää ruokavalio "9 Taulukko"? Kun valikko diabetesta ei saa sisältää makeisia, tämä on ensimmäinen. Kiellettiin myös liha hanhen ja ankan, suolainen ja rasvaisista kaloista. On tarpeen poistaa makea jogurtti, Ryazhenka, paistetaan maito ja kerma. Ja silti vahva ruoka liemet.

Lisäksi edellä, se kiellettiin suolakurkkua, mausteinen ja suolaisia välipaloja, mehut ja sokeri, alkoholi, ja kaikki mitä on olemassa mausteita. Kussakin valikossa viikoksi diabetes tyypin 2 sisältää täydellisen syrjäytymisen ruokavaliosta kaikkien näiden tuotteiden.

Mitä voit syödä?

Joten, mitä rajoituksia lainkaan selvä. Lopuksi on syytä luetella tuotteita, joiden käyttö mahdollistaa harkita ruokavalio ( "9 taulukko"). Diabetes valikko on melko vaativa, mutta myös on mahdollista monipuolistaa. Maalattu edellä suoritusmuodossa - vain yksi useista olemassa olevia.

Henkilö voi saada ruokavaliosta. Hän voi syödä makkaraa vähintään rasvapitoisuus kalaa, naudanlihaa, kani, kalkkuna, sianliha. Sallittu käyttää yrttejä, kaali, kurkku, tomaatit, pavut, paprikat, linssit, porkkanat. Voit syödä ja munia, mutta ei enempää kuin yksi päivässä. Makeiset on myös sallittua käyttää, mutta vain ruokavalio. Silti on mahdollista monipuolistaa ruokavaliossa tuoreiden hedelmien ja vihannesten mehut ja kasviperäisten decoctions. Monet ihmiset haluavat tehdä salaatteja pukeutunut oliiviöljyä ja kotitekoista jogurttia.

Joten, kuten näette, jopa niin vakava hormonitoimintaa tauti voi edelleen nauttia herkullisen aterian. Tärkeintä - pystyä yhdistämään tuotteita.