BMI-sääntö. Mikä se on?

Ongelma ylipainoa ja hoikka hahmo aikamme huolta lähes jokaisen miehen. Jokainen haluaa kaunis ja hoikka ilman, tämä on lähes mahdoton saavuttaa esteettisesti miellyttävä runko. Lisäksi, ylipaino on usein syynä erilaisiin sairauksiin. Niinpä läski täysin terve ei voi määritelmän mukaan olla.

Painonhallintaan erityinen hakemisto kutsutaan luotiin painoindeksi (lyhennetty - BMI), joka on suhde henkilön paino ja korkeus. Ilmaisin voi määrittää, että läsnä on ylimäärä kiloa. Se lasketaan hyvin yksinkertaisesti: arvostat koko kehon paino (kiloina) jaettuna neliöllä korkeus (metreinä). BMI on normi sekä miehille että naisille - 22.

Valitettavasti ei jokainen ymmärtää, että alipaino on yhtä vaarallista kuin sen ylimääräisen. Tietenkin ohuus näyttää usein hillitymmän kuin roikkuu rasvaa, mutta se voi tuoda paljon ongelmia henkilö kärsii siitä. Tämä ennen kaikkea hauras, alttiita murtumia, luun ja kuukautisten poisjäänti naisilla. Tietenkin, et voi ajaa itse, mutta täytyy myös muistaa, että BMI-sääntöä tulisi noudattaa. Vahvat harhat kaksi puolta vain haittaa, keho ei tee.

Tarkka tällaisia indikaattoreita kuten BMI (normaali), tarkoittaa sitä, että henkilö on hyvässä fyysisessä kunnossa ja ei kärsi liikalihavuudesta tai sairaalloinen ohuus. Päätehtävänä nämä ihmiset - vain pitää paino nykytasoon sekä - vahvistaa lihaksia avulla harjoituksen.

BMI arvo voi vaihdella välillä indeksit 25 27. Tämä vaihe on nimeltään houkuttele sana - "pre-liikalihavia". Tässä tapauksessa se on jo mahdollista hälyttämistä ja aloittaa järjestelmällinen työ vähentää painoa. Tässä vaiheessa, kuuluvat BMI arvojen 27 ja 29. Ihmiset, painoindeksi , joka on tällä alueella, kiire laihtua yrittää ainakin arvoon 25-27, ei sujuvasti siirtyä seuraavaan - ensimmäisen vaiheen paino irtisanomisia. Termi "lihavuus" (BMI yli normaalin) tarkoittaa jo riittävän suuri tarjonta ylimääräistä kiloa, mikä poikkeuksetta johtaa siihen syntymistä kimpussa sairauksia. Estää mahdollista menettää painoa vähintään 5-10%. Kuitenkin jotta täysin palauttaa aineenvaihduntaa ja johtaa hahmo järjestyksessä todennäköisimmin pysty tekemään ilman apua rekisteröity ravitsemusterapeutin.

Ne, jotka huomiotta kaikki varoitukset lääkäreitä eikä huolehtinut ongelmaa vähentää painoa nopeasti päästä seuraavaan vaiheeseen - toisen asteen liikalihavuuden. Tällöin ammattiapua tarvitaan, koska yksin vahvistaa kulttuurin ruoan ja käsitellä ylipainoisia ihmiset yksinkertaisesti pysty. Joissakin tapauksissa saatat tarvita lääkitystä.

Kolmannen asteen lihavuus - kaikkein laiminlyöty ja vaarallisin, jotka on lueteltu edellä. Välillä lisää riskiä sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää, sekä - diabetes. Torjumiseksi massa todennäköisesti tarvitaan, ja lääkitys tai jopa leikkausta.

Käytäntö on osoittanut, että BMI luku naisilla on usein paljon tärkeämpää kuin miehille. Valitettavasti useimmissa tapauksissa vahvempi sukupuoli ei pidä tarpeellisena seurata luku. Kuitenkin välttämiseksi terveysongelmia, käsite kuten "BMI-sääntö" ei pitäisi heille tyhjä sana.