Anna Starodubtseva: elämäkerta, valokuva, pituus, paino

Anna Starodubtseva ansaittu kunniaa yksi kauneimmista ja onnistuneita urheilijat, kehonrakentajat. Tyttö lyhyessä ajassa on saavutettu erinomaisia tuloksia, jotka toiset kestää useita vuosia. Tässä artikkelissa aiomme keskustella siitä elämäkerta Anny Starodubtsevoy. Saat myös oppia menetelmiä koulutuksen ja sähköverkosta urheilijoita.

Anna Starodubtseva: elämäkerran globaalin kunto tähdet

Syntynyt tulevaisuuden tähti World Sport 28 tammikuu 1985 Krasnodar. Tyttö lapsuudesta oli ihastunut urheilu, mieluummin uinti. Rakkaus liikunnan lopulta johti hänen kuntoa.

Koulun jälkeen, Anna tuli Kuban State University, jossa hän valmistui vuonna 2006. Tutkimuksen aikana, johon osallistuivat ohjelmaan Work and Travel, Starodubtseva vieraili Amerikassa. Valtameren yli, hän työskenteli kuusi kuukautta kokkina ylellisyyttä ravintola "venäläinen Samovar". Sen jälkeen, hänen mielessään hän asettui rakkaudesta New York. Anna vakaasti päättänyt, että siirtyy sinne asumaan. Vuonna 2009 hän päätti, että oli aika unelma. Lopulta Anna Starodubtseva valloittaa ulkomaiset valtaa.

kovat ajat

Muutettuaan New Yorkiin, Anna kääntyi pois perheen ja tavallista ystäväpiiriin. Ensimmäiset kuukaudet olivat pahimmat. On hyvin vaikea saada vieraassa kaupungissa ilman aineellista tukea. Mutta juuri silloin Anna Starodubtseva osoitti kaikki päättäväisyyttä ja voimakastahtoinen luonne, koska jopa vankilassa, ja olemassaolo köyhyysriskissä pystynyt vakuuttamaan häntä lähtemään Amerikkaan. Hän tiesi, että vain tämä maa voi avata uusia näköaloja hänelle.

Ensimmäiset vuodet muuton jälkeen, Anna vuokrata pieni huone Brooklyn. Hän työskenteli baarimikko, kuutena päivänä viikossa. Kiireinen aikataulu sekä unen puute ja kaoottinen ruokavalio ja liikunnan puute vaikutti hahmo tyttö. Kun hän teki yhdeksän ylimääräistä kiloa.

Tie menestykseen

Kolme vuotta muuton jälkeen Anna Starodubtseva, kiitos hänen huolellisuutta, on saanut erinomaista työtä, joka antoi mahdollisuuden nauttia kaikista viehätysvoima "American Life". Mutta paino on edelleen täällä. Sitten hän lähti takaisin muotonsa. Kuuden kuukauden ajan hän putosi yhdeksän kiloa, mutta päätti olla lopu tähän. Hän oli utelias tietämään, missä se voi aiheuttaa lisäkoulutusta. Tulokset olivat välittömiä. Pian hän päätti kokeilla kättään tapahtumaan.

Ensiesitys 2012 mestaruuden New Jerseyn toi hänet voittoon. Ja ihmiset tietävät, kuka Anna Starodubtseva. Pituus, paino tyttöä harmonisesti yhdessä toistensa kanssa. Erinomaisen mittasuhteet, luku hankittu yllättävää muotoja, jotka eivät jätä välinpitämättömäksi ei tuomarit eikä yleisöä. Starodubtseva tuli ehdoton mestari kategoriassa kunto bikinit. Sen kilpailukykyinen paino sitten aina pidetty tasolla 56 kg. Anna kasvu - 176 cm.

Triumph urheilijat

Tietenkin ensimmäinen voitto innoitti tyttö. Tämän jälkeen kilpailu kolme kuukautta, hän on osallistunut viisi urheiluun. Mutta puutteen vuoksi kansalaisuuden Anna Starodubtseva, kuntokeskus urheilija, kysymys on tässä artikkelissa, en voinut puhua kansallisella turnauksissa. Niin että ainoa tapa voittaa ammatillinen palkintokorokkeelle oli osallistuminen "Arnold Classic", jossa hän edusti hänen kotimaassaan - Venäjä.

Tehostamalla koulutusta ja tasapainoinen ruokavalio auttaa saavuttamaan ihanteellisen mittasuhteet tyttö. Tämän takia on tullut ensimmäinen kansallinen urheilijan kunto bikinit, voitti absoluuttisen mestari IFBB kilpailua ammattilaisten keskuudessa. Tietenkin, kun se avasi tien tahansa mestaruudesta.

Urheilusaavutusten

Tähän mennessä urheilijalle maailmankuulun Anna Starodubtseva. Fitness bikini - hänen temppu. Tällaisessa tapauksessa sillä ei ole yhtä suuri. Suorittamisen lisäksi hän on mukana valmennuksen toimintaa. Hän neuvoo monia kuuluisuuksia asioissa ravitsemuksen ja liikunnan. Tietenkin kaikki tämä on mahdollista ansiosta urheilijat menestyksekkään uran. Luettelo merkittävimmistä voittoja:

• kuntoilua Bikini MM New Jersey - 1. sija (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. sija (2012).
• Grand Prix New York - 4. sija (2012).
• New England Kilpailut - 5. sija (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1. sija (2013).
• Venäjästä - 2. sija (2014).

Menestymiseen kilpailussa, "Arnold Classic" Anna hakea ainoastaan yhdestoista vuonna 2015. Mutta hän ei ole menettänyt toivoa. Hän jatkaa tarmokkaasti harrastaa urheilua.

Harjoitusohjelman Anna Starodubtseva

Hän nauttii jakaa salaisuutensa kuinka saavuttaa täydellisyyttä. Urheilijan mukaan, jokainen harjoitus tulisi aloittaa lämmittely, jonka jälkeen sinun täytyy järjestää valmistelevan sydän. Voit tehdä tämän, Anna usein käyttää juoksumatto, joka on nopeutettu 25 minuuttia.

Rakastaa myös urheilija tekee harjoituksia ellipsilaitteeseen koska se tekee mahdolliseksi tehokkaasti työn kautta alaosan kehon, erityisesti jaloissa. Samaan aikaan, Anna sanoi, että tärkeintä näissä luokissa - se on oikeanlainen asento. Saat eniten treenata Pakaralihas, sinun täytyy kallistaa kehon hieman eteenpäin, taivuta alaselässä. Tässä tapauksessa koko taakka menee Pakaralihas. Tässä tapauksessa kannattaa ehdottomasti varmistaa, että sysäys tuli läpi kantapää, ei varvas.

Kyykky - paras harjoitus

Anna Starodubtseva, kuva, joka on otettu artikkelissa on erinomainen kuva. Hänen mukaansa hän saavutti nämä tulokset ansiosta laatimiseen Pakaralihas. Suosikkiharjoituksesi urheilijat työskennellä tämän ruumiinosa tulee kyykky painot sumo asennossa.

Suorittamaan kyykky, tartu käsipaino hyväksyttävä paino sinulle. Jalat pitäisi roikkua vapaasti pitkin kehoa, jolla urheiluvälineet. Levitä jalat mahdollisimman laaja, lähettää sukat eri suuntiin. Ja tällaisessa tilanteessa kyykky niin syvään kuin mahdollista. On erittäin tärkeää varmistaa, että aikana harjoituksen pysyi suoraan taaksepäin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä 4-5 sarjaa, 20 toistoa kutakin. Anna sitten suosittelee tekemään 20 vatsalihasliikettä in hypätä, säilyttää sävy jalat.

Oikea ravinto - avain kauneus kehon

Lisäksi luokissa kuntosalilla, Anna Starodubtseva hyvin läheisesti ravitsemukseen. Tuolloin hän istui pitkän aikaa mono- ja vähäkaloriset ruokavaliot. Mutta he eivät tuota tulosta. Nyt Starodubtseva toimii paitsi henkilökohtainen valmentaja, mutta ravitsemusterapeutin.

Urheilija haittaa selvästi asiakkaitaan nälkää itse. Todellakin, tässä tapauksessa, kehon rasvan sijaan polttaa lihasmassaa. Lisäksi tällainen päivä nälkä johtaa usein yöllä ratsioita jääkaapin, koska ehtyminen kehon vaativat omat. Välttää tällaisia tapauksia, on parempi tehdä ruokavalion runsaasti proteiineja ja vihannesten hiilihydraatit. Samalla, yritä välttää rasvainen liha. Poikkeuksena voi olla vain merikala, koska tämä tuote on erityisen runsaasti välttämättömiä aminohappoja.

Mitä minun pitäisi välttää, kun ruokavalioon?

Kaikille asiakkailleen Anna Starodubtseva suosittelee välttämään alkoholia. Tämä tuote polttaa lihasmassaa ja vedenpoistoaineen. Lisäksi alkoholi on melko runsaasti energiaa, niin että ylimääräinen cocktail lykättiin teidän puolin. Lisäksi luetteloon haitallisista tuotteista, jotka olisi jätettävä ruokavaliosta - sokeri ja jauhot valmis. Jos et voi elää ilman makeaa, vaihda näitä tuotteita stevia ja hedelmiä.

urheilu ravitsemus

Ei ole mikään salaisuus, että Anna tuli virallinen edustaja tunnettuja tuotemerkkejä Sports Nutrition. Näitä ovat tuotemerkkejä kuten ravitsemus, optimaalinen ja kuvake ateriat. Joten hänen päivittäistä ruokavaliota täydentää lisäravinteet Näiden yritysten valmistamien. Urheilijan mukaan, ilman urheilu ravitsemus on mahdotonta saavuttaa täydellisyyttä. On hyvin vaikea saada kaikki tarvittavat elementit, vaikka selvästi laadittu valikko. Niin Anna suosittaa, että ne ihmiset, jotka haluavat saavuttaa samat tulokset, lisätä sen valikon, aminohappoja, vitamiineja ja proteiineja näistä yrityksistä.

Anna Starodubtseva ja plastiikkakirurgia

Tämä tyttö, ehkä, on ainoa urheilija, joka ei tee tyhjäksi sitä, että antaa alla kirurgin veitsen - se nosti rintaansa. Vaikka tällaiset typerää kieltää. Tutkittuaan muutamia kuvia, voit nähdä, kuinka erilaiset näyttää Anna Starodubtseva ennen ja jälkeen leikkauksen.

Mukaan urheilijat on ehdottoman ole pahoillaan tästä parannusta. Hänen uusi rinnat ei häiritse liikuntaa. Ilmeisesti tällaiset parannukset halunnut ja sulhasen Anne - Anton Antipov, sillä tänä vuonna hän ehdotti hänelle. Niin että pian odotamme häät kaksi merkittävää kehonrakentajat.