Vumbildingom: liikunta kotona ja työssä

Jos pidätte itseänne lokin, erityisesti sängyssä, et usko mitä aivoihin kertoo. Hän on väärässä, ja jonkin ajan kuluttua ymmärtää, kuinka paljon, koska sen jälkeen 10 istuntoa tulee queen. Ja auttaa sinua tässä vumbildingom. Harjoitukset kotona eivät eroa toimintaa urheilukeskuksesta, joten varaudu kirjoittamaan ylös mitä lue alla.

Intiimi kunto harjoittaa antiikin Kreikassa. Thais omistama emättimen lihasten hallintaa taiteen, jotta myös seksisymboli Kreikan Aleksandr Makedonsky ei tullut ulos päiviä salaisessa huoneessa temppelin Pallas Athene, tirkistelyn prostituoituina työskennelleet liitteenä vyö kuormaa.

Kuvittele tällainen erityinen tyyppi voimistelun keksi mies. Mr. Muranivsky emättimen tietenkään ollut, mutta hän oli kokenut käyttäjä, joten jokaisen sarjan harjoituksia laadittu erittäin huolellisesti. Yllättävää on, että vumbildingom (harjoitukset kotona, töissä ja jopa täpötäydessä junavaunurakenteisiin) junat kehosta huomaamatta, mutta konkreettisia tuloksia ei vain sängyssä. Sen avulla voi jopa sanoa hyvästit selluliittia, jos suoritettava kattava hoito ja ruokavalio.

Muranivskogo tyttöystävä, korea, melko hyvä taito tekniikka seksuaalista nautintoa, joten sen toiminta ja tuli prototyyppi uudenlaisesta jumpat.

Jos kuulet sanan "vumbildingom" emättimen harjoitus alkaa tehdä alitajuisesti. Niille, jotka eivät tiedä, mitä se on, haluat mennä vähän koulutusta.

Joten vumbildingom! Harjoitukset kotona aloittaa, yrittää piirtää 10 kertaa peräaukon, mutta ei vatsalihakset tai Pakaralihas pitäisi olla jännittynyt. Jotkut naiset saavat kerralla. Jos makaat selälläsi, käynnistä sitten vatsaan. On mahdotonta tällaisessa tilanteessa - stand. Jalat yhdessä tai hieman toisistaan kädessä, varpaat suora, katsoa eteenpäin. Tämä harjoitus voidaan tehdä myös julkiseen liikenteeseen, joka näkee, että olet siellä alle hameen on tekeillä?!

Sillä vumbildinga harjoitus on toistettava kadehdittava muuttumattomuus, paitsi korjata ne fyysisesti, mutta aiheuttaa myös aivojen muistaa jokaisen saada kentällä. Kuvitella jalkakrampit: sitä ei ole olemassa, mutta jalka alkaa särkee. Joten emättimen liikunta: miestä kunnes ole koskenut, ja se kutistuu. Yritä istua lelu: tuntui vinkui arka? Jos näin on, niin aivot on kirjattu tarvittavat tiedot.

Vumbildingom: kotiharjoitteluun koostuvat kolmesta pääosasta:

• Levitä matto Jumppa, makaa selällään, taivuta polvet, jalat - hartioiden leveys välein. Lantio nostetaan ja lasketaan 10 kertaa välein 2 minuutin, yksi lähestymistapa. Heti kun he tekevät 5, voit juoda vettä ilman kaasua.
• Ottaa samassa asennossa, mutta nyt kun piristyi vahvasti lantion kiristä Pakaralihas, lihakset reisien ja peräaukon. Yritä pitää tämän kannan pari minuuttia. Sitten laskeutua matto, ja 30 sekunnin kuluttua, toista. Ensimmäistä 5 kertaa riittävän lähestyy. Levätä 3 minuuttia ja toista sama monimutkainen, vain metrin somknite.
• Käy wc. Opi useita kertoja keskeyttää virtsaaminen 5-7 sekuntia. Antanut tällaista käytäntöä ei ole oikea, mutta ei hätää: viidennen kerran alkaa muuttua, ja ihan hyvä jos rakko ei aio räjähtää.

Niille, jotka ovat pikkutarkka noin ulostetta, kannattaa äänitys studiossa, jossa opit vatsatanssi. Aikana kehitys tämän taidemuodon sinun tuntuu elimistö paranee.