Voinko laihtua, jos en syö klo 18 jälkeen - ruokavalio-salaisuuksia.

Kysymys "Voinko laihtua, jos en syö 6 jälkeen?" - kuulostaa Hamletin "olla tai ei olla?". Jotkut uskovaisesti uskovat, että tämä sääntö toimii, toiset taas nauruttavat avoimesti harhaan. Yritetään selvittää "for" ja "against" arvosteluja ja analysoida niitä, kun ne ovat järkevää.

Aluksi haluan antaa esimerkin omasta elämästäni. Yksi ystäväni päätti tehdä kokeilun, jonka päätehtävä oli saada selville vain yksi asia: jos et syö 6 vuoden jälkeen, kuinka paljon voit laihtua. Nuori nainen ohjasi ystävien suositukset, jotka onnistuivat menettämään painonsa hyvällä tavalla. Totta, yksi samaan aikaan ei vain syönyt jälkeen 18.00, mutta myös juoksi 40 minuuttia joka aamu, ja toinen kieltäytyi öljystä, sokerista, leivästä ja perunoista. Mutta ainoa uhri, jonka tuttavani sopi, oli "sulkea suuni" oikeaan aikaan.

Kokeilun ensimmäinen päivä oli epäonnistunut, ja kaikki päättyi tiheään keskiyön illalliseen. Mutta tyttö ei tottunut vetäytymään ja päätti jatkaa älykkyyttä - syödä niin tiukasti, että hän ei halunnut syödä niin kauan kuin mahdollista. Luulen, että olet jo arvannut, mitä testit ovat päättyneet. Kaikki on totta - kilogrammoina. Kaikki edellä esitetyt johtopäätökset ovat seuraavat: voit laihtua, jos et syö 6: n jälkeen, mutta syömisen paino ja aika eivät ole suoraan yhteydessä.

Miksi punnitaan iltapalaa?

Ihmiskeho viettää energiaa unen aikana, mutta sen tarve ei ole yhtä korkea kuin silloin, kun olet hereillä. On tunnettua, että kaikki ylijäämät käytetään rasvassa ja varastoidaan varaukseen. Lisäksi aineenvaihduntaprosessit kehossa hidastuvat kohti iltaa. Nämä argumentit ovat, että ne, jotka tarjoavat meille mahdollisuuden antaa illallista viholliselle, toimivat. Katsotaanpa, kuinka oikein tämä tilanne on.

Vatsallemme pääsemiseksi ruokaa ei hankita välittömästi, mutta sen sulattaminen vie aikaa. Nopeimmin keho käsittelee raakaa vihanneksia ja hedelmiä - koko prosessi kestää 1 tunti, keitetty pilkkoo paljon pidempään - 4 tuntia, vilja, peruna, pasta, makeiset - 3 tuntia, kasviproteiinit, jotka on kokonaan hajotettu 5 tuntia, eläimet - 8 tuntia. Mielenkiintoinen yksityiskohti - vihreät kiihdyttävät ruoan hajoamista keskimäärin pari tuntia, eläinproteiinien rasva, päinvastoin, tällä kertaa kasvaa.

Jos söit illallisen klo 18, ruoka täyttyy kokonaan, kun istut televisiossa. Jos syöt myöhemmin, lopullinen ruoansulatus päättyy juuri silloin, kun rauhassa nukut sängyssäsi. Hyväksy, ei ole mitään eroa. Se on toinen asia, jos ennen nukkumaanmenoa järjestitte pitkän kävelyn ja kaikki kalorit kulutettiin.

Ravitsemusterapeutit ja gastroenterologit pitävät neuvoa olla syömään kuuden jälkeen, ei vain turhia, mutta jopa haitallisia. Heidän mielestään tällainen pitkät syövänkatkot häiritsevät tavanomaista ruoansulatuskanavaa ja hidastavat aineenvaihduntaa. Lääkärit ovat huolestuneita valtavista kysymyksistä foorumeilla, joissa ne, jotka haluavat laihtua, ovat kiinnostuneita, voinko laihtua, jos en syö jälkeen kello 18?

Yllättäen, jostain syystä, valtava määrä tietolähteitä, monet jatkuvasti edelleen käyttää tuttua OTN (yksi täti sanoi).
Oikeudenmukaisuuden vuoksi huomaamme, että asiantuntijat pitävät kevyen illallisen järkevää ratkaisua. Nukkumisen aikana kehon täytyy lepota ja palaa. Älä ylikuormita sitä tarpeettomalla työllä.

Diet Mirimanova tai jälleen kerran siitä, voitko laihtua, jos et syö klo 18 jälkeen

Painopisteenä mainittiin kuuluisa "Minus 60" -ruokavalio Ekaterina Mirimanovasta, joka kieltäytyi syömästä klo 18 jälkeen. He sanovat, että kaikki on mahdollista ja samanaikaisesti laihtua. Ainoa vaatimus - klo 18 "suu lukita." Yritän väittää. Rouva Mirimanova ei lupaa teitä, että syöminen kakkuja ja hampurilaisia kasvaen kaikin keinoin. Hänen ruokavalioonsa liittyy tietty ruoka-järjestelmä (mielestäni melko kaoottinen), jossa kalorimäärä ja rasvamäärä ovat rajalliset. Lisäksi kirjailija suosittelee voimakkaasti voimakasta voimistelua. Toisin sanoen taas on olemassa järjestelmä, "on vähemmän - enemmän liikkua." Yritä noudattaa samoja periaatteita ja samalla syödä illallista klo 20.00 - tulos on sama.

Muuten kysymys on, onko mahdollista laihtua, jos et syö 6 vuoden jälkeen, mikä on kaikkein tärkein niille, jotka ovat liikalihavia. Jos henkilö painaa yli 100 kiloa, hänelle lämpörajoitukset ovat hyödyllisiä. Ja Catherine alkoi laihtua tarkasti näiden indikaattoreiden kanssa ja itse myöntää, että kun paino laski, hänestä tuli aktiivisempi eli lisääntynyt liikunta.

Edellä olevista johtopäätöksistä voit helposti tehdä itse. Unelma pysyä ohut ja kaunis - muuttaa elämäntapaa. Jos tietenkään et ole jo tehnyt niin.